體育鍛煉對中學生心理健康的影響

　　摘要： 本文主要從正反兩方面分析了體育鍛煉對中學心理健康的影響，認為中學生參與體育鍛煉不僅能增強體質，而且能促進自我意識的增強，提高社會交往能力，改善人際關系，調節不良情緒，培養堅強的意志品質，有助于預防和治療心理疾病，從而保持心理健康，但是要注意過度運動會對中學生的心理健康產生一定的消極影響。
　　關鍵詞： 體育鍛煉中學心理健康影響
　　
　　在迅猛發展的現代化社會，中學生的心理健康問題變成現代教育者的一道難題。在一般情況下，中學生心理發展正處于迅速走向成熟而尚未成熟的階段，他們通常會出現一些自我矛盾，主要表現為獨立性與依賴性的矛盾，孤獨感和強烈的交往需求的矛盾，強烈的求知欲與識別能力低的矛盾，理想與現實之間的矛盾，情緒與理智的矛盾等。中學生參與體育鍛煉不僅可以增強體質，而且能促進身心健康，緩解學習壓力，消除不良情緒，滿足自身的心理需求，并使自己保持精神上的愉悅。所以，引導并幫助中學生進行體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，激發其對體育的興趣和熱情，對中學生健康人生的發展具有重要意義。
　　1.中學生心理健康的現狀及原因分析
　　1.1中學生心理健康現狀
　　有關資料研究表明：近幾年，我國中學生心理健康問題較為突出，心理疾病的發生率正在增長，患者人數不斷增加，病種不斷擴大。主要有以下幾個方面：（1）神經官能癥。又稱神經癥，它是由精神因素所引起的常見病，是既有精神性癥狀，又有軀體性癥狀的心因性疾病，主要有神經衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥和器官性神經癥等。（2）心身疾病。也稱心理障礙，它是指由心理和社會因素引起的、與情緒有關的軀體疾病。這些疾病一般在身體的生理機能和組織結構上有明顯的損害，如長期焦慮、恐怖、憂愁、憤怒等消極情緒會誘發胃潰瘍、高血壓、偏頭痛等。（3）精神分裂癥。主要表現精神活動分裂，即認識過程、情感過程、意志過程和個性特征全面分裂與失調。
　　1.2原因分析
　　導致中學生出現這些不良心理狀況的因素很復雜，既有社會環境的因素又有個體自身原因，但主要是由以下幾種原因造成的。
　　1.2.1學習負擔過重。
　　目前，中高考競爭異常激烈，社會和家庭把重心都放到學生的學習成績上，而忽視學生的思想道德和心理素質的培養和教育，特別是面臨升學的學生，大多數學校為了提高升學率，加重學生的學習負擔，導致學生背負過大的學習壓力。學校偏重于培養學生的智力因素，而忽視非智力因素，這是一種“拔苗助長”的行為。加上學校心理健康教育欠缺，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生的心理素質比較差，調整心態能力弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。
　　1.2.2生活上的挫折和對挫折的敏感癥。
　　我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過于溺愛使學生的許多意志品質不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優良品質。再加上父母對孩子的過高期望、失戀、父母離異、家庭經濟困難或突發不幸事件，常使這些承受巨大學習壓力的高三學生再遭受難以承受的精神上的打擊。有的認識水平不高，情感脆弱，心胸狹窄，計較個人得失，心理脆弱者均可導致不同心理障礙。
　　1.2.3人際關系緊張中的矛盾。
　　在一個真誠友愛和諧的班集體，其親和力強，使人感受到自然和諧而有安全感，若環境惡劣、人際關系緊張，則感到煩躁恐慌，畢業班的學生要承受多方面的壓力，有的學生往往控制不住自己的情緒，行為不羈，上課時影響他人學習，在宿舍我行我素，不顧及他人感受，影響他人休息，導致同學之間的矛盾增多，群體不相容，互感壓抑和緊張，造成不和諧局面。
　　2.體育鍛煉與心理健康概述
　　2.1體育鍛煉含義
　　體育鍛煉是指人們以身體練習為基本手段，以增進健康、增強體質、提高運動技術水平、豐富文化生活為目的的一種社會活動，能增加人與人之間接觸交往的機會。與人交往，可以使個體忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感。參與在學校、家庭、社會中的各種群體性的體育運動，可以得到社會強化和群體的認同，從而在安全、友誼、親情、愛情、支持、理解、尊重方面得到應有的滿足。
　　2.2心理健康含義
　　心理健康是指個體在身體、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個人心理發展為最佳狀態，主要包括智力、心境、意志、人格、心理適應幾個方面。
　　2.3中學生心理健康標準
　　中學生心理健康的標準大致為：一是正常的智力發展水平；二是保持完整統一的人格；三是恰當的自我認識能力和評價能力；四是保持對學習較濃厚的興趣與求知欲望；五是協調和控制情緒，心情良好；六是保持良好的環境適應能力；七是保持和諧的人際關系；八是心理行為符合年齡特征。
　　3.體育鍛煉對中學生心理健康的影響
　　3.1積極影響
　　3.1.1體育鍛煉能促進中學生身體素質的發展，為心理健康發展打下堅實的基礎。
　　中學生正處于身體發育的關鍵時期，體育鍛煉可以促進學生身體的正常發育，提高各項身體素質、增強機體免疫力等。此時，體育教師可通過體育教學培養學生的健康意識，家長可多帶學生參加戶外運動，讓學生積極參加體育鍛煉，認識到體育鍛煉是增進身體健康的重要途徑，并指導學生進行科學鍛煉，以此促進中學生的心理健康成長。
　　3.1.2體育鍛煉項目的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發展的動力。
　　體育運動與日常自然的身體活動相比，內容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學習的鍛煉項目需要。比如，在籃球比賽中，帶球進攻由于要了解場上隊員的位置，注意得比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，還要善于分配注意力。幾乎所有的運動項目都要有勇敢、頑強、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情，而就一般的心理水平來說根本不能滿足上述運動學習和體育競賽的需要。但學生不斷提高自己的運動水平或戰勝對手所進行的運動可以使原來的心理水平慢慢地得到提高。
　　3.1.3體育鍛煉能改善中學生的不良情緒，增強其心理承受能力。
　　中學生因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系復雜及對前程的擔憂而產生緊張、焦慮、煩惱和不安等。因此，參加體育鍛煉能有效提高中學生的心理素質，增強自信心，克服自卑。學生在運動中要體會到成功的喜悅和失敗的沮喪及進步的欣慰和失誤的悔恨，這對增強心理承受能力有著積極作用。此外運動可以釋放人的心理能量，特別是當人體在直接參與或觀看比賽的過程中，情感得到宣泄，促使人的心理平衡，同時也帶來身心的愉快。
　　3.2消極影響
　　中學生科學地進行體育鍛煉對其身心健康是有促進作用的，但是不科學地進行體育鍛煉不僅會損害身體健康，還會給心理健康帶來不良的影響。
　　3.2.1部分中學生對體育鍛煉的癡迷。
　　一般長期參加體育鍛煉的學生對規律的鍛煉生活有一種心理依賴，故在停止鍛煉的24~26小時以后會出現一些停訓癥狀，停訓癥狀有：焦慮、易怒、肌肉痙攣、全身發脹和神經質等。這些癥狀的出現一般是因為被動停止鍛煉而出現的，這里所謂的“被動”是一些鍛煉者本身無法抗拒的必須打亂自己的體育活動的計劃的因素。如果鍛煉者要有意停止訓練，則一般不會出現這些癥狀。鍛煉者對體育的癡迷，表現為鍛煉依賴性或運動依賴性，是指類似于對酒精、藥物和賭博的精神依賴并難以擺脫。其典型患者的表現是把運動作為一個無節制項目，即使受傷也不愿放棄運動，這種對體育鍛煉的癡迷不利于中學生健康成長。
　　3.2.2中學生過度鍛煉易造成心理疾病。
　　過度進行體育鍛煉將會產生疲勞綜合征，主要表現在鍛煉者的身上，對心理的影響主要是在發病的早期。過度訓練早期運動員往往主要表現為類似精神官能癥，主要表現癥狀有：壓抑、焦慮、易怒、冷漠、自尊心下降、情緒不穩、害怕競爭、工作或訓練時精神不集中等。如果不及時發現并做及時的治療或開導，長期發展下去，學生容易對體育鍛煉產生厭惡感，心理承受能力差的甚至易形成心理疾病。
　　中學生肩負著歷史和人民所賦予的使命，同時他們是祖國的希望，因此他們的身心是否健康對祖國有著巨大的影響。且中學生正處于一個非常關鍵的時期，各個方面都處于半成熟狀態，科學合理地參與體育鍛煉則可以幫助中學生身心健康成長，反之，過于運動訓練不利于中學生發展。在體育教學中，有意識地發揮積極功能，引導并幫助中學生進行體育鍛煉，養成好的鍛煉習慣，對中學生的身心發展有重大作用。
　　
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