八段錦對大學生心理健康的影響研究

摘 要：采用文獻資料法、實驗法、數理統計法對參加八段錦鍛煉的大學生心理健康情況進行調查分析，結果顯示，參加八段錦鍛煉，身體價值感、強迫癥狀、人際關系和 PMOS指數等指標在實驗前后差異顯著，健身氣功八段錦鍛煉可以起到促進心理健康的效果，為提高大學生心理健康水平提供依據。

關鍵詞：健身氣功；八段錦；心理健康；大學生

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2013）12-0298-03

近年來，在校大學生，由于生活枯燥、學習負擔重、就業問題嚴峻、人際關系緊張、心情急躁、情感容易沖動等綜合因素的影響，他們面臨著更多的壓力和挑戰，心理健康狀況更加令人擔憂。有關大學生的心理健康問題已經引起了各方面的高度重視，大學生是國家發展的重要力量，良好的心理健康狀況是大學生成才的基礎，因此加強對當代大學生進行心理健康教育和良好心理素質的培養尤為重要。提高心理健康的方法較多，其中，體育鍛煉正日益成為一種提高人的心理素質和調節人的心理狀態的手段，而健身氣功八段錦是比較合適的體育項目。

八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，卻歷經千年仍經久不衰，其有著濃厚的中國傳統文化內涵，受中國傳統哲學影響很深。它除健身等目的外，并吸納了中國古典哲學理論、傳統中醫經絡學原理和養生理論創編而成，是一種作為一種集養生、保健、強身健體于一體的體育運動。它在流傳過程中主要受道家思想影響，彰顯“效法自然，天人合一”的理念[1]。其影響心理健康的原理主要是通過軀體柔緩運動、意守、氣息的控制，可以使人排除雜念，將思維活動連續集中于一個個細節動作。八個動作充滿對稱與和諧，剛柔相濟，虛實相生，將精氣神合為一體，從而逐漸影響日常行為活動，達到改善心理健康的目的。可見，將八段錦引入大學體育課程有助于和諧校園文化建設和大學生心理健康教育[2]。因此，本文試圖通過八段錦的學習展開對大學生心理健康的調查，分析探討健身氣功對大學生心理健康的影響，從而幫助他們樹立正確的身體觀念，提高自身的身體滿意度。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取中國藥科大學2011級本科大學生110名，其中男生78名，女生32名，隨機分成實驗組和對照組，每組各55人，在實驗前后分別進行POMS水平測試，以研究八段錦對大學生心理健康的影響。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱國內外相關文獻，確定本文研究指標。研究指標：大學生人格健康調查表（UPI）即大學生人格問卷、身體自尊量表（PSPP）、簡式心境狀態量表（POMS）、心理癥狀自評量表 （SCL-90） 。

2.實驗法

實驗組和對照組在實驗前均需測量在安靜狀態下的心境狀態水平指標，并進行同質性檢驗，在無顯著性差異、符合統計學要求的情況下才可做實驗。實驗者連續練習八段錦6個月，開始有一節課時的氣功文化理論授課，然后實驗者在相同的時間、地點并有固定的指導教師教授八段錦技術動作，每次鍛煉時間為 1.5小時。實驗者組和對照組受試對象在開始實驗前、實驗 6個月后采用身體自尊、心境狀態及心理健康水平3項指標 分別進行了心理量表的測評，然后用專業測量軟件對實驗前后的數據進行統計，比較分析。

3.測定心境

采用簡式心境狀態量表（POMS）[3]，其信度在0.6～0.82之間，平均為0.71。它共有40個項目，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊感等7個分量表，這7個分量表均采用5級量表法，記分為0～4分。每個分量表的最高原始得分分別為24、28、20、24、24、20、20；最低得分均為0分。心境狀態總分（POMS指數）的計算方法是：五種消極情緒（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）得分的總分減去兩種積極情緒（精力、自尊感）得分，最后再加100作進一步的修正。

4.數理統計

對實驗所得數據和結果利用SPSSl3.0軟件進行數據統計分析。在實驗中，需要對實驗前測得的原始數據進行分析處理；在實驗后，需用統計軟件對實驗的數據進行檢驗，驗證試驗前后是否有差異。這樣可使研究結果直觀、量化，保證研究的客觀性和科學性。

二、研究結果與分析

實驗前，實驗組和對照組被試POMS水平同質性檢驗結果顯示，實驗組和對照組的POMS水平沒有明顯差異（P>0.05），因此可以繼續實驗（見表1）。

實驗后，實驗組在五種消極情緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分上與實驗前的數據相比，有明顯的下降趨勢。并且緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平（P≤0.05），抑郁分量表達到了非常顯著水平（P≤0.01）；在精力和自尊維度得分上有所提高（見表2）。

而對照組在實驗前后相比，在消極情緒方面：緊張得分有所提高，憤怒、慌亂得分有所下降，但都沒有達到顯著水平；疲勞和抑郁得分幾乎沒有變化。在積極情緒方面：精力和自尊得分都有所提高，但是也未達到顯著水平。總得分有所增長，也未達顯著水平（見下頁表3）。

三、結論與建議

（一）結論

八段錦調節心理健康水平的主要原因是鍛煉八段錦可以降低大學生對內部情緒和外部刺激的干擾，使精神緊張、焦慮不安、情緒低落、煩躁等心理障礙逐漸得到調整和改善。此外，八段錦對各種不健康情緒（情緒欠佳、易激動、心煩急躁、抑郁、焦慮）的康復作用都較為顯著。因此，八段錦鍛煉能夠調攝精神，使練習者通過自我調理而保持或恢復健康的理，處于恬淡舒適、神態清明的狀態。另一方面，八段錦鍛煉要求心靜體松、精神內斂、調整身形、以意導動、心平氣和、排除雜念、坦蕩安穩，最后達到自我調整，改善心理健康的目的。這樣可以使練習者既無大量的體力消耗，也無精神上的高度緊張。本研究表明參加八段錦鍛煉的實驗組比對照組的心理健康水平高，實驗者在練習八段錦六個月后緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂等不良的心理情緒，可以起到明顯的下降作用，其中緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平（P≤0.05），抑郁分量表達到了非常顯著水平（P≤0.01），由此我們也可以看出八段錦作為一種從古代傳承下來的保健氣功對于改善現代人的心理健康水平起了非常重要的作用。由于八段錦訓練后使人精神飽滿，思維清晰，心情舒暢。健身氣功的一個重要心理效應就是改善和提高人的情緒穩定性，緩解人的緊張情緒和提高情緒的愉快度，有助于緩解精神緊張，減輕心理壓力，保持心理健康狀態。而八段錦有效地調整個人的生活節律。在運動中，火腦皮層處于興奮狀態，可有效地抵制不良思想意識的侵入，為創造良好的心理狀態奠定基礎。同時健身氣功又充實了業余生活，抑制了不健康心理活動的產生。參加八段錦鍛煉能夠調節心情、緩解壓力、化解不良情緒；同時給人帶來青春的活力和生活的樂趣。本研究結果表明，健身氣功八段錦對大學生心理健康起到應有的積極作用和很好的調節作用。

（二）建議

現代大學生缺少運動，身體健康已經不能保證，我們國家和政府一直十分重視大學生的身體健康教育，大力開展各種體育運動，但是我們同時也不能忽視大學生心理健康的重要性，心理健康一樣可以影響物質行為。所以通過本次實驗，建議國家重視關于大學生心理健康狀況這方面的工作，同時對于心理健康狀況欠佳的大學生給予積極的治療，同時八段錦作為一種古老的保健氣功，我們也不能忽視其重要的治療意義，在緩解大學生心理壓力，改善大學生心理狀況等方面有著重要的作用。建議相關衛生部門重視其重要性，并考慮將八段錦列入可行的大學生推廣民族傳統體育項目，切實為推進大學生的心理健康進程做出進一步的努力。

參考文獻：

[1] 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·八段錦[M].北京：人民體育出版社，2003.

[2] 劉洪福，安海燕，孟凡友，胡秉嬌，魏躍臣，孟繁江.健身氣功——八段錦對醫學院校大學生心理健康影響的研究[J].醫學與社

會，2008，（8）.

[3] 祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介[J].天津體育學院學報，1995，（1）：35-37.

[責任編輯 魏 杰]