影響大學(xué)女生體育鍛煉積極性的原因及建議

摘 要 本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，從生理和心理兩方面分析了武漢工程大學(xué)女生對(duì)于參加體育鍛煉不積極的原因，然后給出了一些可行的建議，提出了提升高年級(jí)女生運(yùn)動(dòng)意愿的策略。這篇文章的目標(biāo)是改變大學(xué)女生對(duì)于體育鍛煉消極心態(tài)，希望他們通過(guò)鍛煉改善體質(zhì)。

關(guān)鍵詞 大學(xué)女生 體質(zhì) 體育運(yùn)動(dòng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

The Reasons and Strategies to Influence College Girls' Physical Activities Passivity

SHAO Li[1]， CHENG Bing[2]

Abstract This article investigates the reasons why women college students of the Wuhan Institute of Technology （WIT） are not keen on physical activities from both psychology and physiology through questionnaire survey， literature and mathematical statistics. Through deep research on the reasons， this article proposes several reasonable strategies to stimulate enthusiasm for female students to participate physical activities. The purpose of this article is to countering their negative thoughts about physical activities and to improve physical fitness.

Key words college girls； physical fitness； physical activities

據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性的調(diào)查，全世界真正健康的人僅占5%，診斷有病的人也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康的人群在現(xiàn)代社會(huì)有逐年增加的趨勢(shì)。現(xiàn)代生活的改進(jìn)，使我們進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)、智能化的時(shí)代，而大學(xué)生們更是沉迷于此，沒(méi)有交流，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，走到任何場(chǎng)地都能看到人們專(zhuān)注在手機(jī)屏幕上，包括大學(xué)生在體育場(chǎng)所也是手機(jī)不離手。而在大學(xué)生都認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)能使自己體質(zhì)得以改善的今天，卻還是無(wú)法抵御網(wǎng)絡(luò)的誘惑，無(wú)法擠出時(shí)間來(lái)參與到運(yùn)動(dòng)中去。在當(dāng)前大學(xué)女生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)逐步下滑的情況下，如何在一個(gè)較短時(shí)間內(nèi)改善大學(xué)女生的身體素質(zhì)成為了體育教育的首要任務(wù)。為了探究這個(gè)問(wèn)題，我們首先分析了影響大學(xué)女生參與體育運(yùn)動(dòng)的原因，然后尋找其中的解決辦法。

1 研究對(duì)象與方法

（1）研究目標(biāo)：武漢工程大學(xué)的女生，25個(gè)班共930名女生作為研究對(duì)象，分別來(lái)自于大二和大四。（2）研究目標(biāo)和分析。研究方法：文獻(xiàn)，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，調(diào)查和訪(fǎng)談。（3）問(wèn)卷調(diào)查：設(shè)計(jì)了《大學(xué)女生對(duì)于身體鍛煉情況問(wèn)卷調(diào)查表》對(duì)我校女生共發(fā)問(wèn)卷930份，回收903份，回收率為97%，有效問(wèn)卷97%。（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)：對(duì)收集到的文獻(xiàn)資料及數(shù)據(jù)進(jìn)行了歸類(lèi)整理，通過(guò)計(jì)算機(jī)進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。

2 結(jié)果分析

2.1 女大學(xué)生對(duì)于身體鍛煉和體育課的理解

從表1，我們可以看到部分大學(xué)女生認(rèn)識(shí)到良好的身體素質(zhì)的重要意義。我們可以分別看到大二女生32.6%女生和大四的女生35.5%認(rèn)為體育鍛煉可以讓他們更加容易的通過(guò)考試，這個(gè)是可以接受的，因?yàn)閷W(xué)生的首要任務(wù)是完成學(xué)業(yè)，而體育課是其中一門(mén)功課。但是，從表1也可以看到，大二11.7%和大四22.7%的女大學(xué)生參與到體育鍛煉的主要原因是為了較好的體型和減肥。現(xiàn)階段，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的大學(xué)生所占比例越來(lái)越大，往高年級(jí)看，體重超標(biāo)的比低年級(jí)要多，大多數(shù)女生能正確對(duì)待體育鍛煉，并把它看做一條通往健康的道路。

表1 參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

從表2可以看到，只有少數(shù)人同學(xué)能夠意識(shí)到大學(xué)體育是為自己的終身鍛煉打下基礎(chǔ)，不同人對(duì)于體育課的重要性有著不同的認(rèn)識(shí)。但是許多學(xué)生對(duì)體育課依然是很老舊的看法，覺(jué)得體育課只是用來(lái)改善體質(zhì)的。而在目前每周一次課的情況下，大部分同學(xué)想通過(guò)每周一次體育課而不利用課外鍛煉來(lái)改善體質(zhì)，這一目標(biāo)是不現(xiàn)實(shí)的。

表2 對(duì)體育課達(dá)到的效果統(tǒng)計(jì)

2.2 本校女生體育課后參加體育運(yùn)動(dòng)的頻率

從圖表3的統(tǒng)計(jì)可以看到，大二有23.3%的學(xué)生從不運(yùn)動(dòng)，大四則達(dá)到52.1%的女生從不運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，兩個(gè)年級(jí)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)呈大幅下滑趨勢(shì)，隨著年級(jí)的增高，運(yùn)動(dòng)的人數(shù)也在大幅減少。

表3 被調(diào)查女生每周運(yùn)動(dòng)的人數(shù)與時(shí)間

從表4的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看到， 42.8%的大二女大學(xué)生一個(gè)星期有一到兩次體育鍛煉。而大四的每周鍛煉1～2次下降到29.2%。從不同年級(jí)的對(duì)比，可以看到，高年級(jí)女生比低年級(jí)女生更少的參與體育鍛煉。在一周超過(guò)三次鍛煉的這項(xiàng)對(duì)比中，2年級(jí)學(xué)生是26.3%，而4年級(jí)的學(xué)生是12.5%。在從不參加體育鍛煉這項(xiàng)對(duì)圖表比中，四年級(jí)是到達(dá)52.1%而二年級(jí)女生是20.5%。這項(xiàng)數(shù)據(jù)表明學(xué)生參與鍛煉的次數(shù)隨著年級(jí)的增長(zhǎng)是逐漸下降的。其中的主要原因是高年級(jí)女生的生活圈更小，他們更愿意與他們比較熟的同學(xué)相處。另外，他們面對(duì)更多的壓力，譬如研究生入學(xué)考試和找工作壓力，此外他們的社交活動(dòng)也更加多，影響了他們的鍛煉。總之，過(guò)多的壓力減少了大學(xué)女生參與體育鍛煉的激情，尤其是高年級(jí)的女生。

表4 被調(diào)查女生每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)

2.3 影響高校女生參與體育鍛煉激情的因素

過(guò)多的學(xué)習(xí)工作壓力和沉迷于游戲或網(wǎng)絡(luò)等，導(dǎo)致缺乏時(shí)間去參與鍛煉。除此以外女生還存在以下的因素：

2.3.1 生理因素

青春期開(kāi)始后，快速分泌的生長(zhǎng)激素以及生殖器官的快速發(fā)育，大學(xué)女生會(huì)產(chǎn)生巨大的變化。例如，體重顯著增加，皮下脂肪也會(huì)變多，身材會(huì)變得豐滿(mǎn)，肌肉內(nèi)的水和脂肪含量相對(duì)于糖分含量較高，這些變化使得大學(xué)女生的肌肉變得更加脆弱，比男生更加容易變得勞累。

大學(xué)女生的心臟容量和心臟的收縮能力更弱，而且調(diào)節(jié)心臟的神經(jīng)中樞的興奮性高于男生，會(huì)導(dǎo)致更高的心臟頻率。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心臟通過(guò)提高工作頻率來(lái)支撐機(jī)能的需求，更易疲勞。

無(wú)論是從骨密度，心臟的機(jī)能，呼吸還是肌肉，女生和男生都有著巨大的區(qū)別。由于缺乏對(duì)生理知識(shí)的了解，導(dǎo)致她們不敢在月經(jīng)期間做運(yùn)動(dòng)。擔(dān)心在這個(gè)期間做運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有較大的影響。此外，有些女生會(huì)在月經(jīng)期間有生理反應(yīng)，譬如腹脹、背疼、頭疼、勞累感、失眠、情緒波動(dòng)、擔(dān)憂(yōu)和腹瀉等癥狀。這些都阻礙了他們?cè)谠陆?jīng)期間做體育鍛煉的激情。許多女生都認(rèn)為，在月經(jīng)期間做運(yùn)動(dòng)是有害身體健康的。

2.3.2 心理因素

消極的心理暗示：隨著年齡的增長(zhǎng)，心理的逐漸成熟，大多數(shù)女生更趨向于變得安靜而不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。在體育課上，女生遵守紀(jì)律且遵循老師的教導(dǎo)。但是，這也只是女生喜歡安靜的特性之一。這點(diǎn)在大運(yùn)動(dòng)量和枯燥乏味的項(xiàng)目上體現(xiàn)得尤為明顯。在“是否會(huì)主動(dòng)自覺(jué)運(yùn)動(dòng)”這一個(gè)選項(xiàng)上面只有11%的女生選擇了“是的”。這點(diǎn)也體現(xiàn)在了學(xué)習(xí)體育技巧過(guò)程中，女生更多的是處于一種被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。這種心態(tài)帶來(lái)的練習(xí)效果并不好。

害羞的心理狀態(tài)：在進(jìn)入大學(xué)后，大多數(shù)女生會(huì)變得敏感，會(huì)非常在意其他人對(duì)自己的看法。這也使得她們?cè)谛袨樯媳憩F(xiàn)得更加溫柔和安靜。所以在公共場(chǎng)合上，尤其是在男生較多的場(chǎng)合下，女生會(huì)顯得有點(diǎn)尷尬。她們害怕在做較為困難的動(dòng)作時(shí)被男生笑話(huà)。他們也擔(dān)心會(huì)因?yàn)檩^大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的部分走光，而成為大家討論的焦點(diǎn)。

心理上排斥艱苦和勞累：由于計(jì)劃生育的獨(dú)生子政策，和日益改善的生活條件，學(xué)生中有吃苦耐勞精神的學(xué)生越來(lái)越少。800米跑步幾乎是女生們最為討厭的測(cè)試項(xiàng)目。而且大多數(shù)的體育課是在有陽(yáng)光的室外完成的，女生很怕被曬黑，因此她們非常討厭體育課。

3 建議

（1）在大學(xué)體育教學(xué)中，老師應(yīng)該更加關(guān)注大學(xué)女生的生理和心理健康，運(yùn)用生理學(xué)理論去教導(dǎo)他們讓他們朝著生理和心理雙重健康目標(biāo)努力。有必要加強(qiáng)女生的體育鍛煉，此外還要加強(qiáng)她們運(yùn)動(dòng)的意愿。激發(fā)她們的運(yùn)動(dòng)激情，幫助她們樹(shù)立正確態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)目標(biāo)。（2）在樹(shù)立學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的積極性的同時(shí)，我們需要調(diào)動(dòng)老師的激情，改善教學(xué)質(zhì)量。體育老師的體育教育可以通過(guò)言語(yǔ)行為和態(tài)度極大的影響學(xué)生。因此，老師的教學(xué)能力和心理品質(zhì)對(duì)于改善老師和學(xué)生的關(guān)系以及提高教學(xué)質(zhì)量有著極其重要的作用。（3）改革教育方法，改變陳舊無(wú)聊的教學(xué)內(nèi)容，引進(jìn)更多適合的教學(xué)手段，幫助大學(xué)女生樹(shù)立終身運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。（4）體育老師應(yīng)該幫助學(xué)生了解正確科學(xué)的鍛煉方法以及自我健康的評(píng)估方法。以俱樂(lè)部的形式組織更多有興趣的同學(xué)在空余時(shí)間運(yùn)動(dòng)，讓他們體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

4 總結(jié)

（1）大學(xué)女生對(duì)于參加體育運(yùn)動(dòng)隨著年齡的增長(zhǎng)呈現(xiàn)一個(gè)逐步下降的趨勢(shì)。他們參與運(yùn)動(dòng)目標(biāo)較為單一和單純。且主要是對(duì)抗性較小的項(xiàng)目。（2）大多數(shù)女生對(duì)于體育鍛煉的意義理解是片面的，導(dǎo)致缺乏參與積極性。（3）當(dāng)前的體育教學(xué)和體育互動(dòng)沒(méi)有充分考慮到女生心理和生理特點(diǎn)，形式不夠豐富。

參考文獻(xiàn)

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