網球運動對中老年肥胖者體質指標的影響

【摘 要】本文旨在研究觀察網球運動對中老年肥胖者體質指標的影響，將31名肥胖者隨機分為對照組和實驗組，實驗組應用網球運動方法干預24周，對照組不作特殊干預，實驗前后分別檢測受試者體重、身高、腰圍、臀圍，計算體質量指數、腰臀比，統計分析各組數據。與對照組比較，實驗組體重、體質量指數、腰圍、腰臀比降低，具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，網球運動能降低中老年肥胖者體質指標，降低其因肥胖所致的發病風險。

【關鍵詞】網球運動 中老年人 肥胖 體質指標

【中圖分類號】G845 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）14-195-02

肥胖已成為全球性的健康問題，肥胖會增加諸如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的發病幾率，嚴重威脅著人們的身體健康。對該人群進行有效干預以減少因為肥胖而導致的其他疾病的威脅已引起廣大學者的關注。目前，藥物防治因其使用不方便、副作用較多、易反彈等原因有較大局限性。運動為非藥物手段，因其較藥物手段更安全、方便、經濟，而且療效顯著，越來越受到相關學者重視。本實驗通過中等強度網球運動的干預，探討其對中老年肥胖者體質指標的影響。

一 資料和方法

1.實驗對象

2.實驗分組

3.實驗方法

對照組不作特殊干預。實驗組采用中等運動量的網球運動。實驗實施前進行一周適應性練習，實驗運動強度采用50%～60%最大心率（HRmax，HRmax=220-年齡），每周5～6次，每次60分鐘。配備體育教育專業男生擔任健身指導員。運動過程中由健身指導員測受試者10秒的心率×6，計算每分鐘心率，對照50%～60% HRmax標準控制運動強度。此外，健身指導員還根據受試者運動中自我感覺及運動后身體反應進行運動量調整，循序漸進，量力而行，以保證運動實驗的實施及受試者的配合和安全。

4.指標測定

5.數據處理

二 實驗結果

三 討論

中老年肥胖者，尤其是腹型肥胖，表現為腰圍及腰臀比增大、腹腔內脂肪堆積。此類肥胖引發心腦血管疾病、糖尿病、血脂升高等疾病幾率增加，是造成中老年身體狀況低下、生活質量下降的重要因素。大量研究表明，缺乏運動與肥胖、高胰島素血癥、高脂血癥等密切相關，有氧運動則對控制體重、減少機體脂肪比例有良好作用。中等強度的網球運動為有氧運動，能增加人體吸入、運輸和利用氧氣，可有效改善心肺功能，運動所需要的能量通過氧化體內的糖、脂肪供能，并且在運動中隨著時間的延長，糖原的利用減少，脂肪供能比例逐漸增大，能有效促進脂肪利用，達到減少身體脂肪、控制或減輕體重的目的。

腰圍和臀圍絕對值在評價身體形態中已很少應用，因為腰圍、臀圍與身高相關，腰圍、臀圍和腰臀比被認為是評價身體形態的常用指標，可更好地反映身體形態變化。分析本實驗結果，網球運動干預前后，實驗組體重、體重指數、腰圍、腰臀比均較對照組明顯降低，具有顯著性差異（P<0.05）。體重與體重指數變化一致，臀圍與腰臀比變化亦一致，但臀圍變化不明顯（P>0.05）。這說明中等強度的網球運動能有效降低中老年肥胖者體質指標。網球運動能降低中老年人因肥胖所致發病風險，能增強身體素質，提高生活質量，是保證中老年肥胖者健康的較佳運動項目選擇。

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〔責任編輯：肖薇〕