大學生羽毛球選修課上運動損傷情況的分析與預防

[摘 要]羽毛球是一項廣受歡迎的體育運動項目。由于學生起點比較低，自我保護意識比較差，在教學中經(jīng)常會發(fā)生一些急性或慢性的運動損傷，從而影響學生的身體健康。羽毛球選修課上大學生損傷的主要原因為：準備活動不充分、技術(shù)動作不正確、不遵守運動規(guī)律、個人身體素質(zhì)、場地器材和其他因素。在運動損傷發(fā)生之前，教師應加強對學生進行運動損傷預防知識的傳授，對容易發(fā)生損傷的技術(shù)動作反復強調(diào)和正確示范，采取有效的預防措施，增強學生的自我保護意識。

[關鍵詞]大學生 羽毛球選修課 運動損傷 預防

[中圖分類號] G808.16 [文獻標識碼] A [文章編號] 2095-3437（2013）11-0060-02

羽毛球是一項廣受歡迎的體育運動項目。目前大部分高校都已經(jīng)開展了羽毛球選修課，便于廣大學生學習羽毛球運動。然而，由于學生起點比較低，自我保護意識比較差，在教學中經(jīng)常會發(fā)生一些急性或慢性的運動損傷，從而影響學生的身體健康。通過對羽毛球選修課中常見運動損傷原因和損傷部位進行分析，找出運動損傷發(fā)生的一般規(guī)律，并提出預防損傷的相應措施。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取河南師范大學、新鄉(xiāng)學院、新鄉(xiāng)醫(yī)學院、河南機電專科10級、11級羽毛球選修課學生500人為研究對象（男生362人，女生138人）。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱運動生理學、運動醫(yī)學、運動保健學等相關理論書籍10余部，40余篇文章，為研究羽毛球運動損傷的機理、成因以及如何預防損傷提供理論依據(jù)。

2.調(diào)查問卷法

發(fā)放調(diào)查問卷500份，回收489份，回收率97.8%，其中有效問卷489份，有效率97.8%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查問卷的結(jié)果進行數(shù)理統(tǒng)計，并對數(shù)據(jù)結(jié)果進行分析。

二、結(jié)果與分析

（一）羽毛球選修課上大學生發(fā)生運動損傷的部位與受傷時機

運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷。[1]我們通過489份調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，有過運動損傷的人數(shù)為248人，占總?cè)藬?shù)的50.71%，即一半的學生在羽毛球運動學習過程中發(fā)生過運動損傷。

表1顯示，大學生運動損傷的部位多發(fā)于身體上、下肢的關節(jié)處，由于羽毛球運動是快速移動與迅速發(fā)力的一項技巧性運動，各關節(jié)常常處于發(fā)力和受力的集中點，如上肢的肘關節(jié)占21.37%，手腕占19.76%，分別是擊球時發(fā)力的主要部位；下肢的踝關節(jié)占16.94%，膝關節(jié)占10.48%，分別是腳步移動時受力的主要部位，也是經(jīng)常發(fā)生傷病的部位。此外，在打球過程中常用到的部位，如手指、肩關節(jié)和腰部也是運動損傷的常發(fā)部位。

通過對大學生的訪談發(fā)現(xiàn)，多數(shù)運動損傷發(fā)生的時機為：起動、變向、發(fā)力擊球的時候。在起動和變向的時候，膝關節(jié)、踝關節(jié)和腳上承受的力量最大，也是最容易發(fā)生損傷的時候；而處在被動時刻去被迫發(fā)力擊球的時候，比較容易造成肘關節(jié)、肩關節(jié)和腕關節(jié)處的損傷。

（二）羽毛球選修課上大學生發(fā)生運動損傷的原因

表2顯示，羽毛球選修課上大學生損傷的主要原因為以下幾方面。

1.準備活動不充分

準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)時程和預防運動創(chuàng)傷而有目的進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。學生在剛開始接觸羽毛球時，積極性較高，不注重準備活動，急于求成，直接進行大幅度、大強度的練習和比賽，容易導致運動損傷。

2.技術(shù)動作不正確

表3顯示，技術(shù)動作不正確是導致大學生運動損傷的最主要原因，占37.50%。由于羽毛球的技術(shù)動作較多，掌握正確的技術(shù)動作需要一定的時間和大量的練習。因此，如果未掌握正確技術(shù)動作就進行羽毛球比賽或大強度的練習，會給身體的組織器官加大負荷，當運動負荷超越了生理機能所承受的限度時，便會出現(xiàn)各種損傷。如果學生不遵守循序漸進的原則，急于求成，過早練習高難度動作，不但費力別扭，而且極易因技術(shù)動作錯誤而造成損傷。[2]

3.個人身體素質(zhì)

由于羽毛球選修課的大學生基本上都沒有參加過系統(tǒng)的訓練，平時不注重身體鍛煉，因此，大學生的身體素質(zhì)，如力量、速度、柔韌等，往往達不到羽毛球?qū)W習的要求。在進行羽毛球技術(shù)練習與教學比賽時，尤其在做一些難度較大的動作時，學生易因超過自身負荷而造成身體損傷。如在練習殺球時，如果下肢力量不夠，落地做回動銜接的時候，由于地面對身體的反作用過大，容易拉傷大腿肌肉或者扭傷腳踝等。

除了以上主要原因外，還有運動負荷過大，長時間進行羽毛球的比賽和鍛煉；場地器材條件較差，地面不平整或球拍不適合自身的條件等原因。

三、羽毛球選修課上大學生發(fā)生運動損傷的預防措施

（一）運動前將準備活動做充分

準備活動的目的，就是促使人體機能從平靜過渡到正式運動時緊張的肌肉活動狀態(tài)，從而提高中樞神經(jīng)的興奮，增強身體各器官及系統(tǒng)的活動能力。[3]因此，在進行羽毛球練習與比賽前，首先要進行充分的準備活動，使身體各關節(jié)都得到活動，達到練習的強度。準備活動一般包括慢跑、徒手操、柔韌性拉伸（轉(zhuǎn)頸、旋肩、壓腕、轉(zhuǎn)腰、壓腿、屈膝、繞踝）等，使全身肌肉、韌帶都得到拉伸。此外，還需要進行一些羽毛球的專項準備活動，如持拍做繞8字練習，徒手揮拍練習，起動步法及前、后場各種步法的移動練習等。另外，要控制好準備活動的強度與時間，以身體感覺發(fā)熱、微微出汗為宜。

（二）正確學習掌握羽毛球運動的各種技術(shù)動作

羽毛球運動是一種技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合比較強的運動項目。正確、熟練地運用羽毛球技術(shù)，可以逐步提高羽毛球水平，而且能夠有效預防運動損傷的發(fā)生。教師在選修課的教學過程中，要教學生正確掌握各種技術(shù)。例如，要由易到難地講解羽毛球的手法、步法以及各種發(fā)球、擊球的動作；然后逐步將手法與步法相結(jié)合，使學生掌握各種羽毛球的組合動作；最后，再進行羽毛球教學比賽，使學生能夠循序漸進地學習與提高，減少運動損傷的發(fā)生。

（三）強化專項素質(zhì)練習，提高學生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的提高是減少運動損傷發(fā)生頻率的有力保障。因此，每堂課除了進行羽毛球技術(shù)的教學外，還要加強學生身體素質(zhì)的練習，如中長跑鍛煉耐力，俯臥撐發(fā)展力量，60米短跑發(fā)展速度、各關節(jié)的拉伸等，不斷提高學生身體素質(zhì)。同時，還要加強羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)練習。首先，要發(fā)展速度力量和力量耐力，保證運動所需的動作發(fā)力和長時間奔跑、跳、跨步以及上肢的連續(xù)揮拍的動作，如進行三分鐘的十字形、米字形的腳步練習，多球擊球練習；其次，要著重加強反應速度、動作速度練習，如進行起動、回動練習，急停變向，變速跑練習；再者要堅持鍛煉學生的柔韌性，因為只有具備良好的柔韌性才能有效地防止關節(jié)損傷。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

羽毛球選修課上大學生產(chǎn)生損傷的部位主要集中在上、下肢的關節(jié)處：肩關節(jié)、腕關節(jié)、踝關節(jié)等；損傷發(fā)生的時機在起動、變向和發(fā)力擊球時；損傷產(chǎn)生的主要原因集中為：運動前未充分做好準備活動、沒有正確掌握羽毛球的技術(shù)動作、個人身體素質(zhì)較差等。

（二）建議

1.在運動前做好充分的準備活動。教師應加強理論知識教育，使學生明白準備活動的重要性和必要性。

2.正確掌握羽毛球運動的技術(shù)動作，并使學生能夠熟練運用。

3.發(fā)展學生的羽毛球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)。加強上、下肢關節(jié)及各部位肌群的力量和柔韌性練習，調(diào)整良好的身體機能狀態(tài)。

4.加強對學生運動損傷預防知識的傳授，教師應對容易發(fā)生損傷的技術(shù)動作反復強調(diào)和正確示范，采取有效的預防措施，增強學生的自我保護意識。[4]

[ 參 考 文 獻 ]

[1] 體育保健學編寫組.體育保健學[M].北京：高等教育出版社，1997.

[2] 趙勇，李建英.對高校羽毛球愛好者運動損傷的分析研究[J].山西師大體育學院學報，2010，（25）4： 126-128.

[3] 李安平.大學體育理論與實踐教程[M].廈門：廈門大學出版社，2008.

[4] 王永廣. 體育學院羽毛球?qū)Ｐ迣W生運動損傷調(diào)查與分析.[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2009，（27）11：134-135.

[責任編輯：鐘 嵐]