淺論民辦高校籃球隊的組建與訓練

摘 要 文章針對民辦高校男子籃球隊的一些特殊性，結合多年率隊訓練和比賽的經驗，對運動員的選材、運動員的訓練內容以及訓練方法進行分析探討，為民辦高校籃球隊的訓練提供一些參考。

關鍵詞 民辦高校籃球；訓練內容；訓練方法

籃球運動在高等院校開展十分活躍，從全國大學生籃球聯賽CUBA的興起，到各省、市以及高校校內大學生籃球聯賽的開展，高校籃球運動正在蓬勃發展，并深受大學生的喜愛。本人從事民辦高校籃球隊訓練多年，曾多次帶領我院男子籃球隊參加省大學生籃球比賽，現將就此結合自己帶隊的一些經驗體會，探討民辦高校籃球隊的訓練工作，為民辦高校籃球隊的訓練提供一些參考。

一、注重運動員選材

1.注重運動員的身高

在新生入學后舉行的籃球比賽中，要注意發現身材高大的運動員。身高在1.90米左右的學生，只要他們身體發育正常，盡管身體素質和技術水平稍差些，也要列為培養訓練的對象。要教育他在訓練中刻苦，自覺地積極努力，虛心好學。在每次訓練結束后，要對這樣的隊員采取吃“小灶”的方法，重點是中鋒的攻守技術和增強彈跳力以及全面身體素質訓練。

2.注重運動員的力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質

有的學生在田徑專項方面有較好的身體素質，籃球專項技術也有一定的基礎，身高在1.90米左右。具備這樣條件的運動員，是校籃球隊的主力軍。他們應變能力和自我控制能力較強，學習籃球技術動作快，只要掌握籃球運、傳、投、切入的基本技術動作，就能逐步成為校籃球隊前鋒、后衛、甚至中鋒的主力隊員。有的隊員能夠做出籃球專項技術中運球、持球過人、分球等動作，盡管不十分準確，培養為固定主力隊員不理想，仍有培養價值。

3.注重籃球基本功

有的學生在入學前沒有受過籃球專項技術的系統訓練，但是從事籃球運動時間較長。盡管他們身高在1.70米左右，但是身體協調性好，應變能力較強，雖然技術動作達不到完全準確，但是比較全面。

4.注重運動員的心理素質和思想作風

通過觀察教學比賽，挑選在賽場上敢于拼搏的運動員。因為良好的心理素質和強硬的思想作風，有利于運動員在比賽中正確處理突發事件，并在比賽的最后關頭能夠合理運用技術動作，使比賽取得最終的勝利。

二、注重運動員的訓練內容

1.身體素質訓練

由于民辦高校籃球隊的隊員在大學以前基本沒有經過系統的專業訓練，身體素質相對較差，針對這一特點，應制訂相應的素質訓練計劃和訓練內容。因此，教練員應該把身體素質訓練放在一個相對重要的位置，并圍繞籃球的專項素質制定相應的訓練計劃。

2.心理素質訓練

籃球運動員的心理訓練要有針對性，并且心理訓練必須與身體、技術、戰術等訓練有機地結合起來，應根據籃球運動項目特點和運動員個體的心理特征來選擇和使用有效的訓練方法。

3.基本技術訓練

由于民辦高校籃球運動員基礎較為薄弱，大部分隊員都是源于對籃球自身的愛好，沒有扎實的基本功，基本技術運用不好，動作不規范。因此基本技術訓練在民辦高校籃球隊中就顯得尤為重要。

4.戰術意識訓練

為了培養和提高隊員單獨和集體配合的能力，在平時的訓練中，應多注意培養隊員的觀察力和判斷力，在技、戰術訓練中培養戰術意識。在技術動作練習和戰術訓練的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使運動員明確各自的職責、跑動線路、配合方法，加深對戰術內部規律的理解。

三、注重訓練方法

1.制定系統、連續、有效的訓練計劃

針對民辦高校課程設置特點，采取以下午訓練為主、早上訓練為輔的訓練方法。下午練技、戰術，早上練體能，這樣可彌補下午身體素質和基本技術訓練時間不足的缺陷。這一措施有效地增加了訓練的次數和訓練的時間，保證了一定的運動負荷，也保證了訓練的連續性和系統性，明顯提高球隊訓練的效果。

2.合理安排訓練負荷

運動員在體育訓練中的訓練負荷直接決定著其鍛煉效果的好壞。民辦高校籃球運動員的訓練時間、營養、恢復等條件不能一味照搬專業訓練的標準，在保證一定的運動量下，在熟練的運用各種基本技戰術配合的前提下逐漸加大運動強度，

3.調動學生的自覺性與積極性

在訓練初期，通過安排一些激發隊員外部動機和訓練興趣的訓練方法，使學生產生一種樂于訓練的欲望。多采用具有獎懲性質的一些練習或游戲，且經常變換訓練方法與手段，使隊員積極主動地參與訓練，同時，對于取得好成績的行為要及時鼓勵，充分肯定。

四、小結

對于民辦高校籃球隊的訓練，從隊員的選材，到隊員的訓練內容和訓練方法，都有其不同于專業隊的一面。應持之以恒，注意系統性和科學性，長期堅持訓練，選拔有特點和發展潛質的隊員。并根據本隊隊員的技術特點，制定適合本隊的戰術，使隊員掌握并熟練應用攻防技戰術。訓練之余，還要重視隊員的思想、學習、生活等各環節，只有這樣，才能把訓練隊建成一個團結向上、奮發進取、凝聚力強的戰斗集體，這樣就能不斷提高全隊的實力，從而在比賽中奪取勝利。

參考文獻：

[1]李鴻彬，連洋.高等院校籃球隊管理工作探討[J].哈爾濱體育學院學報，2002，（1）.

[2]劉春明CUBA籃球隊員應注重身體對抗性訓練[J].上海體育學院學報，2002，（s1）.

作者簡介：戴 飛（1982-），男，湖北隨州人，武昌工學院，講師，主要從事體育教學與訓練工作。