青少年學生體質下降如何提升

青少年學生的健康，對于國家、民族、社會、個人人生都具有十分重要的意義，然而，作為祖國之棟梁，作為中華崛起之希望的青少年的體質健康狀況卻不容樂觀。近20年來，我國的經濟高速發展，人民生活水平也大為改觀，可為什么青少年的體質不升反降，其原因是什么呢？ 又如何提升呢？

一、青少年學生體質下降的成因

（一）體育活動不足

足夠的運動時間和適當的運動方式是提高學生體質體能的重要因素。多項調查表明，我國學生的課外體育活動時間嚴重不足。專家學者對我國東西南北中小學生每天課外運動時間的調查結果顯示：我國與國際上中小學生每天課外運動時間的均值相差甚遠。

（二）課業負擔過重

現今社會，升學成了很多家庭讓孩子出人頭地的首選。于是，孩子學習就成了頭等大事，家長每天都在監督著孩子學習，使孩子自由時間很少，更別說進行運動了。另一方面，由于教學成績的優劣，直接影響著教師自身的利益，所以，教師對于學生的學習也是很關心，在學校不停地講，課后還留有大量的作業，致使學生把大量的時間花費在了學習上，再加上一些家長額外布置的作業，節假日參加各類補習班，這必然要造成學生活動時間的減少。

（三）缺少鍛煉器械

這幾年，隨著土地的升值，導致一些應有的公共體育設施建設根本就沒有，有的即使有，也很少有適合青少年鍛煉的場所。導致青少年即使想鍛煉，也找不到場所。還有的場所收費，這也造成了青少年無處鍛煉。場所的缺乏，直接破滅了青少年鍛煉的意愿。

（四）主體沒有內動力

現在的孩子多是獨生子女，嬌生慣養，父母的一味寵愛，養成了他們吃苦怕累，遇難就退的性格。面對自己的現狀，他們不是勇敢面對，而是為自己找來各種借口，逃避鍛煉。我曾經教過的一個孩子說：“我寧可胖下去，也不跑了。”這種心態，比比皆是。沒有強烈的主觀鍛煉意愿，就很難形成良好的鍛煉習慣，這也是導致學生體質下降的一個主要原因。

（五）生活方式不科學

隨著生活水平的提高，孩子們出門坐車，上樓電梯，回家學習，一般孩子家務活根本就不干，自己的衣物都要家長去洗。據我所知，有一個大學生的衣服居然要攢到放假，拿回家里去讓母親洗，此種情景怎不令人擔憂。電腦、電視的普及，使很多孩子“宅”在家里，坐在電腦、電視前，一玩就是幾個小時，根本就不去鍛煉。而生活的富裕，我們的孩子可選擇的食物多種多樣，方便面等垃圾食品充斥著孩子們的生活，我校有大量的走讀學生，中午要帶午餐，據我觀察大多是方便面、面包、小食品，帶飯菜的孩子很少，這樣很難保證孩子生長發育需要的營養，體質怎么能不下降？

二、青少年體質提升的對策

（一）學校要重視

青少年在求學階段，大部分的時間都在學校度過，所以學校對青少年的健康成長起著至關重要的作用。首先，學校要把體育作為素質教育的一個重要組成部分，要認識到體質好是一個合格的學生必須具備的條件，端正對體育的態度，認識到體育教育不是可有可無的，不要動不動就把體育課讓給文化課。其次，學校要創建一個良好的氛圍，積極引導學生參與體育鍛煉，要切實地把“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念落實到實處，讓這句話深入人心，讓學生樹立鍛煉一輩子的理念。最后，學校要切實提高體育教師的待遇，激發他們的工作熱情，讓他們全心全意地投入到體育工作中來，不斷地提高教育教學質量，使學生的體質健康水平不斷提高。

（二）家長要改變

首先，家長要深刻地認識到體育對孩子成長的重要意義，樹立正確的教育觀、健康觀和成才觀，要認識到身體才是一切的本錢，只有身體好，其他才是真的好，失去了健康這個1，其后再多的0也毫無意義。其次，家長要根據自己孩子的實際，合理搭配孩子的飲食，做到營養均衡，有意識地讓孩子多勞動，多運動鍛煉。最后，家長要培養孩子良好的作息習慣和科學文明的生活方式，保證孩子充足的睡眠，遠離各種不良的生活方式。

（三）社會要關心

當今社會，關注學生更多是學生的學習，新聞報道多是某某學生在什么競賽上獲獎，某某學生是某省或全國的什么狀元，而很少報道關于學生體質健康的消息。我們社會各個部門，不單單是新聞部門，都要關心孩子的健康，齊抓共管，合力營造一個關心青少年健康的氛圍。社會各個部門還要大力推進體育設施建設，使青少年有地可鍛煉。同時，還可以根據各地的實際情況，定期開展群眾性體育活動，讓廣大的青少年投入到其中來，激發學生參加體育鍛煉的熱情，調動他們體育鍛煉的積極性與主動性，讓他們享受體育運動的樂趣。

（四）學生要自強

要提高青少年學生的體質，關鍵還在于青少年本身。首先，改變不合理的飲食習慣，要做到“早餐好，午餐飽，晚餐少”的要求，要定時定量，不偏食，不厭食，均衡營養。其次，改變不良的生活習慣，堅決杜絕“電子鴉片”，按時作息，堅持鍛煉，合理安排時間，養成規律性的生活習慣。最后，改變思想觀念，清除自我中心的思想，事事親力親為，不依賴別人，樹立鍛煉目標，努力培養自己吃苦耐勞的精神，要勇于正視困難，迎接挑戰，做一個身體強健，心理健康，自立自強的新一代青少年。

總之，只有我們清醒地認識到當前學生健康現狀，針對現實，學校、家庭、社會三方合力，青少年自我努力，形成一個良好的氛圍，才能切實地把學生的健康水平提高上來，為祖國棟梁的成長打下堅實的基礎，將來才能更好地報效祖國，服務社會。