以興趣為導(dǎo)向的籃球科學(xué)訓(xùn)練與教學(xué)改革實(shí)踐

摘 要：中學(xué)階段是青少年身體發(fā)育最快速的階段，也是籃球訓(xùn)練最好的一個(gè)階段。為提高學(xué)生籃球意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣，筆者結(jié)合籃球訓(xùn)練的原則，提出了一套適合青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)的籃球基本訓(xùn)練方案。通過(guò)近三年的教學(xué)實(shí)踐，有效地提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；籃球教學(xué)；籃球意識(shí)；基本功

籃球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的機(jī)智、靈敏、速度、力量、耐力和在復(fù)雜多變的情況下辨清態(tài)勢(shì)、做出抉擇的能力。籃球比賽是一項(xiàng)集體對(duì)抗性質(zhì)的競(jìng)技項(xiàng)目，也是趣味性的項(xiàng)目，中學(xué)生熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，這對(duì)籃球訓(xùn)練是個(gè)優(yōu)勢(shì)。但是籃球的身體素質(zhì)訓(xùn)練是比較辛苦的，中學(xué)生意志比較薄弱，往往一開(kāi)始非常積極，但練一段時(shí)間后就熱情減退。籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和基本功，而在基本功的練習(xí)當(dāng)中，若其具有較強(qiáng)的趣味性、實(shí)用性，也會(huì)吸引學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。本文以培養(yǎng)籃球興趣為導(dǎo)向，提出了一套重視籃球規(guī)則、增強(qiáng)籃球意識(shí)、提高籃球基本功訓(xùn)練的教學(xué)改革方案。

一、籃球競(jìng)賽規(guī)則

目前，中學(xué)體育教師往往只注重學(xué)生的籃球基本知識(shí)及技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽視了籃球規(guī)則的重要性。注重籃球規(guī)則的學(xué)習(xí)可以使學(xué)生深刻理解籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，從而打下扎實(shí)的籃球基礎(chǔ)。講解籃球規(guī)則可以在訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行，也可以通過(guò)教學(xué)比賽來(lái)完成。

二、籃球意識(shí)的培養(yǎng)

1.意識(shí)培養(yǎng)

意識(shí)比技術(shù)更重要。技術(shù)不會(huì)，可以學(xué)會(huì)；但意識(shí)不強(qiáng)，則很難改變。培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)應(yīng)該是全面的、系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要的位置上。

2.觀察能力的培養(yǎng)

觀察能力是形成籃球意識(shí)的前提，是形成正確籃球意識(shí)的條件。有些運(yùn)動(dòng)員“意識(shí)”不強(qiáng)，往往表現(xiàn)在臨場(chǎng)情況不明，頭腦不清，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)盲目，致使本人和全隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用受到限制。

三、籃球訓(xùn)練的原則

身體素質(zhì)是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，這是大家非常清楚的。但是怎樣提高身體素質(zhì)呢？筆者認(rèn)為應(yīng)該遵循以下原則。

1.與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則

身體素質(zhì)與籃球訓(xùn)練是相輔相成的，身體素質(zhì)好，技術(shù)提高快，同時(shí)在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)也可以滲透身體素質(zhì)的內(nèi)容。比如在進(jìn)行傳球練習(xí)時(shí)，可以利用長(zhǎng)傳快攻，從而達(dá)到提高速度的目的。

2.訓(xùn)練內(nèi)容多樣性和趣味性的原則

由于身體訓(xùn)練比較辛苦，中學(xué)生意志力比較弱，為了使身體訓(xùn)練更具有吸引力，使學(xué)生練習(xí)更積極，就必須使訓(xùn)練的內(nèi)容更多，趣味性更強(qiáng)。比如為了提高力量，可以開(kāi)展背人游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了提高彈跳力可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺(tái)階等方法。

四、籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練

1.對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練

運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)進(jìn)攻、帶球擺脫防守、上籃得分時(shí)，都需要較好的運(yùn)球技術(shù)。可以說(shuō)，一個(gè)球隊(duì)如果在比賽中不會(huì)帶球、控制球，那么這支球隊(duì)肯定會(huì)輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，因而在訓(xùn)練中應(yīng)該安排大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球，因?yàn)檫@些動(dòng)作在比賽中都是經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)抗性的運(yùn)球練習(xí)，就是運(yùn)球時(shí)有人防守。練習(xí)可多采用比賽式，比如規(guī)定時(shí)間內(nèi)，防守的人要能斷球。這樣既提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和對(duì)抗性，又可以使隊(duì)員在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練目的。

2.對(duì)傳、接球的訓(xùn)練

傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量和進(jìn)攻命中率，它也能直接反映一個(gè)球隊(duì)的整體水平，因此對(duì)傳接球的訓(xùn)練不能忽視。在訓(xùn)練中除了基本的傳球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練外，應(yīng)該在傳球的時(shí)間、速度、飛行路線、落點(diǎn)、接球的手法和傳球隱蔽性上下功夫。在訓(xùn)練時(shí)多采取高速、高強(qiáng)度訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員能盡快適應(yīng)比賽節(jié)奏，成為比賽型的運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)，在訓(xùn)練中為了保持訓(xùn)練的積極性，要采用一些內(nèi)容新穎、生動(dòng)活潑的傳球游戲，使學(xué)生在愉悅中訓(xùn)練。

五、教學(xué)改革取得的成績(jī)

以上各方面的教學(xué)改革，效果顯著。本校初三階段籃球、足球、游泳等課程采用選修制，學(xué)生可根據(jù)興趣選修相應(yīng)課程。調(diào)查對(duì)比發(fā)現(xiàn)：選修籃球的學(xué)生比例逐漸增加，成為最大的學(xué)生選修課程，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣逐步提高；男同學(xué)的身高從2009年到2011年一年內(nèi)平均增長(zhǎng)了3.6cm、4.5cm和5.1cm，女同學(xué)身高平均增長(zhǎng)了1.1cm、1.3cm和1.7cm，可見(jiàn)學(xué)生身高增長(zhǎng)率逐年增加，身體素質(zhì)進(jìn)一步增強(qiáng)。

本文提出了一種結(jié)合學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育、以學(xué)生興趣為導(dǎo)向、重視基本功訓(xùn)練的一套籃球課教學(xué)改革方案。該方案有效提高了籃球教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。

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