中學(xué)體育業(yè)余運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練意義及方法

【摘要】中學(xué)體能教學(xué)一直未得到相應(yīng)的重視，事實(shí)上，體能問題不斷的制約著我國(guó)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)的發(fā)揮。本文通過文獻(xiàn)資料法與邏輯分析法相結(jié)合，對(duì)中學(xué)體育業(yè)余運(yùn)動(dòng)員體能進(jìn)行相關(guān)研究。以籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，提出中學(xué)籃球體育訓(xùn)練的概述、意義及方法，以供體育教學(xué)工作者參考。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué) 籃球運(yùn)動(dòng) 體能訓(xùn)練 注意問題

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2013）12-0210-02

1.引言

隨著時(shí)代的發(fā)展，醫(yī)療水平不斷提高，技戰(zhàn)術(shù)手段不斷完善，世界籃球水平普遍相比從前有較大幅度的提高。然而中國(guó)籃球水平與歐美籃球水平相比，仍然存在較大差距，甚至就亞洲內(nèi)部而言，中國(guó)籃球水平也僅屬于中上水平。究其原因，是相關(guān)部門對(duì)青少年籃球教育與培養(yǎng)的不科學(xué)性造成。中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)是國(guó)家籃球運(yùn)動(dòng)員的重要輸出基地，因此應(yīng)加強(qiáng)對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)、合理培養(yǎng)。體能訓(xùn)練是中學(xué)籃球訓(xùn)練中的重要組成部分，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力提升具有重要作用。

2.中學(xué)籃球體能訓(xùn)練概述

在實(shí)戰(zhàn)比賽中，我們經(jīng)常看到部分運(yùn)動(dòng)員因體力不支，出現(xiàn)諸如投籃“三不沾”、傳球速度較慢、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行不到位等現(xiàn)象，這都與籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練不到位有關(guān)。因此，有必要對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練展開討論，從而從培養(yǎng)方式等多方面改善目前體能訓(xùn)練中的不足，以使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)球場(chǎng)上激烈的身體對(duì)抗，從而從整體上提升我國(guó)籃球水平。

體能問題在體育運(yùn)動(dòng)中是十分重要的熱點(diǎn)問題，然而至今“體能”二字沒有較為完整的定義。就一般而言，體能被認(rèn)為是人類身體適應(yīng)外界影響的能力。就限于體育學(xué)科而言，“體能”是運(yùn)動(dòng)員得以獲得良好競(jìng)技水平的、自身身體具有的適應(yīng)比賽節(jié)奏的綜合能力，是決定運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的重要因素之一。體能主要由運(yùn)動(dòng)員機(jī)能、形態(tài)、健康與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等多方面組成。體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員能力提升的保證，因此，也是籃球運(yùn)動(dòng)員每天必須進(jìn)行的維持競(jìng)技狀態(tài)的必修課程。籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平主要包括速度、力量、運(yùn)動(dòng)耐力、心理機(jī)能四個(gè)方面。只有多方面、全方位地對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能使其在賽場(chǎng)上有良好的發(fā)揮，正如籃球明星韋德所言，籃球沒有秘密，只有刻苦的訓(xùn)練方能成就優(yōu)良的表現(xiàn)。

3.籃球體能訓(xùn)練的意義及內(nèi)容

籃球體能訓(xùn)練作為籃球訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，其訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)與實(shí)際比賽過程相結(jié)合，從各個(gè)方面、身體的各個(gè)部位對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而使他們的運(yùn)動(dòng)潛能得到充分的發(fā)揮，最終能將自己的訓(xùn)練成果充分地利用到比賽過程中來，這也就達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

3.1籃球體能訓(xùn)練對(duì)中學(xué)籃球訓(xùn)練的意義

體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要一環(huán)，它具有多方面的意義：技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行力依靠球員擁有良好的體能。教練的戰(zhàn)術(shù)往往是球隊(duì)保持領(lǐng)先或反超比分的關(guān)鍵所在，而良好的技戰(zhàn)術(shù)需要球員優(yōu)良的、準(zhǔn)確的執(zhí)行能力，才能得以充分發(fā)揮，而體能的充沛對(duì)于球員執(zhí)行力的提升無疑有重要作用。關(guān)鍵比賽或加時(shí)賽要求球員擁有良好的體能。關(guān)鍵比賽對(duì)球員的耐力、力量與技術(shù)水平要求極高，比賽時(shí)常會(huì)被拖入加時(shí)賽，這時(shí)對(duì)于球員的體能將會(huì)是極大的考驗(yàn)。

3.2籃球體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容

動(dòng)作的協(xié)調(diào)、連貫性要求球員擁有良好的體能。良好的體能能夠使運(yùn)動(dòng)員在力量、速度和耐力等多方面具有優(yōu)勢(shì)，使運(yùn)動(dòng)員能夠自如地控制自己的身體，從而完成自己想要完成的連續(xù)動(dòng)作。連貫、協(xié)調(diào)的動(dòng)作不論對(duì)于進(jìn)攻還是防守都十分關(guān)鍵，球員在體能上具有優(yōu)勢(shì)，能使其技術(shù)水平更穩(wěn)定有效地發(fā)揮，幫助球隊(duì)奪得勝利。

有助于球員整體球感的增強(qiáng)與對(duì)自身身體的控制。對(duì)籃球的感覺是一種較難觸及又真實(shí)存在的東西，它受多方面的因素影響。體能的提高有助于提升球員的球感，并能合理控制自己的身體，使其在進(jìn)攻與防守過程中收放自如。

除此之外，合理、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練對(duì)于鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也具有積極作用。無論是從戰(zhàn)術(shù)上，還是對(duì)陣的經(jīng)驗(yàn)來講，心理素質(zhì)在現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中均應(yīng)給予相應(yīng)的重視。由于運(yùn)動(dòng)成績(jī)不但取決于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，也與心理素質(zhì)的好壞有著直接的關(guān)系。通過各種積極和消極的防守進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，通過各種場(chǎng)所與賽事的訓(xùn)練，通過不同對(duì)手的交換訓(xùn)練，通過不同的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的交換等等，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練常態(tài)化，系統(tǒng)化，緊緊跟著技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相配合，安排一定時(shí)間段的心理對(duì)抗，使個(gè)體與群體的契合度提高，為運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

4.結(jié)語

目前我國(guó)綜合籃球水平仍然較低，籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)亟待發(fā)展的重點(diǎn)體育項(xiàng)目。體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中尤為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它決定了籃球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的綜合表現(xiàn)。針對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練情況，體能訓(xùn)練對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展及綜合運(yùn)動(dòng)能力提高的重要意義，中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容有著多樣性，同時(shí)，在中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中時(shí)常忽略的幾個(gè)重要問題，針對(duì)這些問題，提出了一些見解，對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的規(guī)范性及運(yùn)動(dòng)員體能的提升能夠起到一定的指導(dǎo)，并對(duì)于我國(guó)籃球的合理健康發(fā)展具有積極意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]王保成，匡魯彬，王川. 我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的幾個(gè)問題[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào). 2002（02）

[2]于樂. 淺談中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練[J]. 黑龍江史志. 2008（18）

[3]陳鈞，方明. 中美大學(xué)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的比較研究[J]. 北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào). 2000（01）

[4]王保成，匡魯彬，譚朕斌. 籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)指標(biāo)與指標(biāo)體系的研究[J]. 中國(guó)體育科技. 2002（02）