淺論小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

摘 要：在素質(zhì)教育中，應(yīng)使受教育者身心和諧發(fā)展，使他們主要在思想品德、學(xué)習(xí)、體育健康等方面形成一系列優(yōu)良的素質(zhì)，其中就包括體育鍛煉素質(zhì)的養(yǎng)成。《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中， 一個基本的理念就是樹立終身體育意識，這就要求我們必須從小培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：體育；培養(yǎng)；訓(xùn)練；方法

中圖分類號：G622 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）22-039-01

小學(xué)階段是養(yǎng)成習(xí)慣的一個重要時期，而小學(xué)生自制力又較差，單靠個人形成良好的習(xí)慣是很難的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，應(yīng)在加強學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外，加強與家長的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。作為一名體育教師，我們有責(zé)任、 有義務(wù)幫助小學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣， 并樹立終身體育的觀念，主要從以下幾個方面著手：

一、培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的興趣

小學(xué)生喜歡做自己感興趣和喜歡的事情，凡是不樂意參與的事情，肯定做不好，因此培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護和發(fā)展他們的體育興趣。那么，如何培養(yǎng)他們的興趣呢？

1、讓小學(xué)生了解體育鍛煉對少年兒童生長發(fā)育的重要作用。

2、要對學(xué)生進行適度的引導(dǎo)，比如經(jīng)常給學(xué)生講名人參與體育鍛煉的軼聞， 以激發(fā)小學(xué)生參與體育鍛煉的熱情。

3、還可以與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都可以起到潛移默化的作用。

4、還要注意選擇適合小學(xué)生年齡特征的訓(xùn)練內(nèi)容，在具體指導(dǎo)學(xué)生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結(jié)合起來。

二、教給小學(xué)生體育鍛煉的常識

體育鍛煉不同于單純的體力活動，只有掌握一定的知識和技術(shù)，才能更好地進行體育鍛煉，取得更佳的效果。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)傳授給學(xué)生一些鍛煉的常識，確保學(xué)生真正地學(xué)以致用。

1、教給小學(xué)生一些常見運動項目的基本技能和相關(guān)知識。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動，體育運動后應(yīng)做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、 加速跑等； 打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等應(yīng)注意哪些事項。

2、給學(xué)生說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。

3、讓學(xué)生知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低， 心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類。

4、讓學(xué)生了解一些常見體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人， 游戲時要遵守游戲規(guī)則……

三、幫助小學(xué)生制訂體育鍛煉的計劃

古人云：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。講的就是做事情應(yīng)當(dāng)有計劃，體育鍛煉也不例外。小學(xué)生對自己不感興趣的事情往往怕苦怕累，在體育鍛煉上更容易缺乏自覺和毅力；如果教師和家長放松對他的督促，就可能出現(xiàn) “三天打魚， 兩天曬網(wǎng)” 的現(xiàn)象，這必然會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定每天鍛煉的次數(shù)和具體時間，如每天早上 6 點起床跑步，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，不一定非要寫成文字，但孩子自己必須心里有數(shù)，家長教師督促其遵照執(zhí)行就可以了。 需要注意的是，在制訂計劃時要從小學(xué)生的實際出發(fā)，從每一個孩子的身體、作息情況出發(fā)，合理安排、循序漸進。在運動量上，要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使學(xué)生無論從心理與機體都有個逐漸適應(yīng)的過程。制訂計劃要考慮年齡差異，不同年齡段的學(xué)生的鍛煉不僅在內(nèi)容上不同，而且同一內(nèi)容訓(xùn)練量也應(yīng)有所差別。在制訂計劃時，考慮學(xué)生的興趣、特點，還應(yīng)注意使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面得到相對全面的發(fā)展。這就要讓學(xué)生參與各種運動項目的鍛煉，在其使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善的同時，也全面地了解各個運動項目。所以，再好的計劃關(guān)鍵在于落實。在計劃的落實方面，由于班級人數(shù)太多，老師可能難以全部照顧到，所以讓學(xué)生家長參與就顯得非常必要。

家校聯(lián)合是教育成功的法寶。只要教師與家長密切配合，學(xué)生就一定能養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。我們通過培養(yǎng)學(xué)生良好的體育行為習(xí)慣和鍛煉意識，讓他們樹立起終身體育觀念。這樣，即使學(xué)生走出校門，也能有終身鍛煉的意識，能成為社會體育活動的中堅，從而推動全民健身運動的發(fā)展。

四、強化鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練

良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。” 因此， 體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個進行項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈、 反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。