大課間活動的“小精靈”

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 跳繩運動簡單易行，是青少年校內外生活的最佳運動項目。本文通過對體育大課間活動中學生學習興趣的激發，針對教學的薄弱環節，提出了具有創新性的建議，通過探討跳繩在大課間活動中的重要作用，對跳繩教學方法進行了詳實的探索和分析，論證了跳繩在大課間活動中的應用效果，闡述了跳繩對學生的終身體育意識的養成具有決定性的意義。

關鍵詞 跳繩 大課間活動 作用

一、跳繩運動具有良好的健身作用

繩子是體育器材中一種體積小又沒有危險性的器材，動作簡單，對場地、器械、天氣等要求少，能培養學生的彈跳力、協調性、靈活性，對學生的身心發展有著不可估量的作用。而且跳繩是一種廣受歡迎 的健身減肥運動，特別是在女生的體育課中跳繩運動更為常見，是體育教師廣為使用的教材內容之一。近年來，跳繩的運動效果越來越受到重視，國內外健身運動專家格外推崇跳繩運動，我省更把跳繩列入了體育中考項目中。實驗證明，持續跳繩10分鐘的運動量，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相差無幾，跳繩可謂是耗時少、耗能大的有氧運動，對青少年身心健康發展也起到了很大的作用。跳繩的內容豐富，完成動作的方法靈活多樣，如側身斜跳、單腳屈膝跳、分腿合腿跳、雙臂交叉眺、雙人跳繩、繞旋跳和側腳跳等。合理的選擇方法并堅持鍛煉，能全面增強人體運動系統、內臟器官和神經系統的功能，促進人體的全面發展。同時，還可以有針對性地鍛煉身體的某些部位或發展某種身體素質，如肩關節的靈活性、腿部的力量、臀部的力墩和彈跳能力等，都可以通過平時練習，達到鍛煉身體的目的。

二、跳繩在大課間活動中的應用

（一）跳繩在大課間活動中作為輔助器材

在大課間活動時，教師用短繩編一套繩操再配上輕快的音樂，簡單易學，學生會覺得很新鮮，在愉快輕松的氣氛內活動了的四肢。一開始就營造出輕松、活潑、快樂的氣氛，更容易使學生對大課間活動產生濃厚的興趣。

（二）跳繩在教學中可以作為主要教材

短繩在大課間活動中作為主要器材，可以刺激學生對跳繩的興趣，促進學生的學習熱情，既可以練習跳躍能力又可以提升身體的協調性。跳長繩是一種集體活動，大課間活動上教師可以和學生一起跳長繩：讓學生多人一起混合跳，一邊上一邊下穿插進行好不熱鬧；在跳的過程中可以加入撿鑰匙撿硬幣更進一步增加難度；在長繩中跳短繩；原地在長繩內兩人邊搖繩邊跳；原地在長繩內兩人搖一人跳；8字長繩接力跳……這樣的花樣跳繩不但可以增強體質，并且還能夠充實刺激引發了學生的團結協作的精神和集體主義觀念。

三、跳繩在大課間活動中應用方法的探索

（一）教材的選擇處理要靈活

過去教師按照發展學生身體素質，提高學生動作技能這一目標進行教學，學生則在教師的要求下被動地學習跳繩，隨后讓學生計時跳、計數跳等，這種、目標單一、方法簡單的教學模式顯然是不適應當今社會的發展。新課改的一個關鍵就是要培養學生合作能力和創新精神，改變學生的學習方式，要做到這一點，重要的是改變教師的教學方法，也就是教與學的改變。以花樣跳繩為例，根據學生的認知規律和體育教學的特點，教師設計個人跳繩——自愿組合——重組創新——分組展示四個教學環節，以個人跳繩開始將學生導入課中，學生每人一根繩，在固定的時間里，跳不同的花樣，每種花樣需跳20下，看誰跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎的跳法，又激發了學生跳繩的興趣，學生在競爭中培養了永不服輸的精神。于是基礎差的同學跳雙搖跳，靈活的同學跳單人特短，技術好的同學跳二搖、三搖。學生在競爭中不斷的挑戰自我，這樣的設計可以讓不同層次的學生得到不同的鍛煉，同時也培養了學生敢于挑戰自我、不畏艱難的精神。

（二）教與學的方式要進一步改進

愛因斯坦說過：“發現問題比解決問題更重要。”教師要引導學生善于觀察，善于思考。小組練習給了學生合作的機會，小組創新賽又刺激了合作的深度，任意組合搭配，增加了合作的可能性，在最初的合作中，學生在實踐中發現問題，主動探索研究思考：搖繩的動作要領是什么？動作方法有什么不同？如何在原來的花樣基礎上有所創新。在花樣跳繩的過程中，學生通過動體—動腦—實踐—體驗—主動探究，在鍛煉身體的同時，學會發現問題，解決問題，這種學習方式比較過去的學習方式，更主動，更積極，學生的學習興趣更濃，思維也更活躍。如果說跳繩給學生帶來的是盡情，那么創編花樣跳繩則給學生送去了盡興。學生在自己的“作品”上，在同學問的兩次合作中，在教師的激勵下，根據自己的能力和經驗做各種跳繩的練習，不僅鍛煉了身體的協調性、同時培養了學生善于動腦、敢于創新、大膽實踐的優秀品質。跳繩讓學生們領略到了體育的快樂，它不僅讓學生掌握體育技能，提高身體素質，同時還培養了學生不服輸的精神，滿足了學生的表現欲，增強了學生的自信心。學生在跳繩中通過教師的傳授學習跳繩的基本動作，通過思考，體驗掌握跳繩的動作方法，通過練習提高跳繩的動作技能，更重要的是通過智慧創編了新的花樣。

四、小結

跳繩是我國民間的一項體育活動，深受青少年的喜愛，具有較大的鍛煉價值。跳繩可以促進生長發育，可以使身體素質得到全面發展。跳繩練習能夠使速度、力量、靈敏、耐力、彈跳力等素質得到全面發展，還可以促進同伴間密切協作精神，同時還有利于養成終身體育意識。