如何在健美操訓練中增強學生自信心

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-02

摘 要 本文以健美操教學過程中中學生自信心不足的情況為研究對象，采用文獻資料法、訪談法和邏輯推理法。從自信心對健美操訓練的重要性入手，分析自信心在健美操訓練中存在或者缺失的原因，并提出對策，增強學生在健美操訓練中的自信心，對健美操教學的研究提供可借鑒之處，進一步豐富健美操課堂的教學內容。

關鍵詞 自信心 健美操教學訓練 重要性 原因 對策

一、自信心在健美操訓練中的重要性

（一）自信心是健康的心理狀態

自信心是相信自己有能力實現目標的心理傾向，是推動人進行活動的一種強大動力，是人們完成活動的有力保證，它是一種健康的心理狀態。健康的心理狀態才能保證學生在課堂上保持穩定的心理及學習狀態，認真聽講，努力實踐，掌握技術動作，通過情感與技術的結合，展現出良好的健美操訓練狀態。

（二）自信心是提高藝術修養手段

美國教育家戴爾·卡耐爾在調查了很多名人的經歷后指出：“一個人事業上成功的因素，其中理論學識和專業技術只占15%，而良好的心理素質要占85%。”健美操訓練常進行身體的力量素質聯系和姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展，增強整個軀體的協調性、靈敏性，有效促使練習者形成健美的形體、高雅的氣質和端莊的儀表，同時可以發展柔韌、協調、靈巧等的身體素質，提高音樂素養和表現力。

（三）自信心是承受學習困難的基礎

高爾基指出：“只有滿懷信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在其中，并實現自己的理想。”戰勝逆境最重要的是樹立堅定的信心，自信心可以使人藐視困難，戰勝邪惡，集中全部智慧和精力去迎接各種挑戰。在學習上，如果缺少了自信心，就會缺少學習知識的動力，那么學生的訓練能力必然會下降，日積月累，對學生自身的發展只能有害無益，所以自信心是訓練成功的基石。

二、自信心在健美操訓練過程中缺失或者存在的原因

（一）自信心在健美操訓練過程中缺失的原因

1.學生不敢在公共場合表現自己，害怕表現不佳會受到他人的嘲笑，有損面子和自尊心。某些學生沒有任何動作訓練基礎，在上課過程中跟不上教學進度，落后全班的平均水平，長期以往，在健美操學習過程中找不到愉悅與自信，所以導致自信心缺失。

2.學生缺乏對自己的正確認識，低估自己的能力，不重視自己的優點，片面夸大自己的缺點。某些學生做動作畏首畏尾，甚至于某些學生有一定的動作基礎，對自己要求超出其實際能力范圍，設立過高目標，目標沒有實現時進行自我貶低，否定情緒成為主導情緒，導致在健美操訓練中自信心缺失。

3.學生個性敏感羞澀，沉默寡言，不敢與他人交往，也不懂如何與人交往。某些同學找不到正確的學習方法，對別人提出的意見無法適應或者缺失老師關注也是健美操訓練中自信心缺失的原因。

（二）自信心在健美操訓練過程中充分的原因

1.正確的外界評價。某些學生在學習過程中刻苦努力，并且得到老師認同，加強自我認知，在肯定激勵的環境中不斷進步，用更加樂觀積極的心態去面對每堂課的教學內容，反復練習不斷提升技術水平。

2.正確的自我評價。某些同學提前已經預習過老師上課要交的套路內容，并且對所學知識十分熟悉，與未學習過的同學比較起來，她們掌握的更為熟練，在上課時充滿自信心。自我肯定是影響健美操訓練最重要的因素。

三、如何樹立健美操訓練中的自信心

（一）正確對待自己的長處和短處

我們每個人都有缺點和不足，也有自己的優點和長處。我們應該盡力去改變自己的缺點，同時也要坦然的接受那些自己無力改變的不足，這是一種基本的自我接受的態度。在健美操學習過程中，有的同學身體協調性突出，身體條件出眾但是自身表演能力欠缺；有的同學自身表現力強，但是身體協調性不夠好，做動作有一定的限制。在這種情況下，身體協調突出的同學就應該多花時間在動作的學習以及表現上，表現力好的同學就應該更加注意自己身體協調性的訓練，增加動作訓練強度。我們應該學會欣賞和贊美，來增加自己積極的自我意識，從而獲得自信。

（二）采用積極的自我暗示方法

自信心的培養和維護，依賴于對自己正確的認識和評價，在健美操訓練過程中，我們總會遇到各種問題，例如，所學技術超過掌握能力范圍，音樂與動作配合不協調，動作不突出，與身體不協調等等。遇到這種情況后，我們應該用一種積極樂觀的態度來鼓勵自己，對自己進行自我暗示的方法，不要在行動之前就去體驗失敗的情緒，即使在不利的情況下也要鼓勵自己信心十足的去面對。不要將目標定的太遠，一步一個腳印的前進，在不斷獲得的小成功的過程中增強自信心。

（三）友好樂觀的與他人相處

人人都是在集體中生活和發展著的，既受別人的影響，又影響著別人。正因如此，每個人都應保持健康的心態和大家共同學習，共同生活，通過相互交流提供信息，增進了解，互相鼓勵，互相促進，這是人產生信心的根源。從朋友的支持贊許中，我們可以獲得勇氣和信心，這樣在愉快積極的交往中你會發現朋友帶給你的不僅僅是友誼，關愛與支持，更重要的是你自己從中獲得了信心。

（四）充分發揮教師激勵的作用，不斷強化學生的自信心。

蓋杰、伯令納在他們合著的《教育心理學》中指出：表揚是一種最廉價，最易于使用且最有效的，但也是最容易被人們忽視的激發學生學習動機的方法。采用激勵法無疑是增強學生自信心的有效手段，常用的激勵手段是即時激勵法。即時激勵法，也就是在日常的教育、教學過程中，對學生取得的每一點進步及時予以表揚、鼓勵。在教育過程中，教師是影響學生的最積極最活躍的因素。教師一個鼓勵的眼神，微笑的表情、贊許的手勢、表揚的話語都能喚起學生積極的情緒體驗，使之轉化為強烈進取的學習動機。為了更有效地強化學生的自信心，我們還可以采用雙重激勵法。即當學生取得較大的進步，教師在給予肯定的同時，也發動同學對其肯定，使學生不僅感受到老師的肯定和贊賞，還能從同學那兒得到表揚和鼓勵。雙重激勵法對于增強學生的自信心，激發強烈、持久的意志力，是極為有效的。在教學過程中，這種贊賞通常表現為一種群體的情緒力量，它對個體的感染作用也是巨大的，往往能決定個體的行為方向。學生不僅需要來自老師、家長的鼓勵、肯定，還需要來自于同齡人的贊賞。教師應有意識地利用集體輿論對他進行鼓勵，很多教師采用的擊掌鼓勵法就是利用集體的激勵來增強學生的自信。

四、結論

學生自信心的樹立，可以對學生身心健康產生積極的影響。在健美操教學實踐過程中，教師要不斷培養學生的自信心，使學生具有優美自然的動作姿態和音樂藝術的感染力，培養學生的欣賞能力，提高審美情趣，引導學生自我探索，，在健美操成套表現上更加自信的表達自身情感，提升技術動作水平，獲得優秀的運動技能，充分地發揮健美操訓練的健身健心效果。

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