如何打好乒乓球

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 現代乒乓球運動是一項綜合實力的運動，這就要求運動員理解這項運動的實質和其內在的運動規律的必然性，本文就如何掌握這項運動，表達一下自己的觀點。

關鍵詞 乒乓球 運動規律

—、體力

現代乒乓球運動實際是一項技術、戰術、身體、心理和智力全面較量的競技體育運動，如果體力跟不上，那么擊球質量無從談起，進而擊出的球，在速度、旋轉和落點上就會明顯下降，就會有一種力不從心的感覺，在比賽中，主要體現在，即使擋球意識很好，落點也判斷準確，但體力不行，步伐跟不上，憑這一點，就能輸掉整場比賽，所以，良好的體力是保證比賽勝利的重要基礎。

二、技術

作為技能性運動項目，誰掌握了高超的和先進的技術，誰就有可能在比賽中贏球，我國在近一段時期之所以長盛不衰，一個重要的原因，就是有很多新技術不斷出現在比賽中如代表直板選手的橫打技術，解決了反手攻擊點弱的不足，使中近遠臺的攻擊手段多樣化，隨之衍生的近臺擰拉手段，也在不斷的創新和提高，所有這一切充分說明，當今年代先進的技術是多么重要，誰能把握技術創新在先，誰就能引領新時代。

三、戰術

戰術的靈活運用，體現在比賽中尤為重要，一場比賽，一局比賽的技術都要明確的制定，特別是針對不同對手，賽前要充分的考慮，最大限度的發揮自己的特長，力爭把比賽引導自己的特長上來是至關重要的。

四、心理

熟話說，“藝高人膽大”所說的“膽大”就是有一個強大的心理素質，運動員除了精煉自己的特長之外，在關鍵的時刻要依仗穩定的心態擊敗對手，這里所說的“膽大”和“藝高”是一個相輔相成的關系，就是說“藝高，膽更大”就是這個道理。

五、興趣和敬業

首先“興趣”來自人們參與乒乓球運動過程中得到的心理快感。有了這份快感才能體會出“成就感”還有一個重要因素，就是參與乒乓球這項運動的人，都能體會到這項運動技術的深奧，有一種學無止境的，永無終點的感覺，這就是要求人們不斷地研究和探索，使之成為參加這項運動原始動力，難怪連天才的科學家愛因斯坦也說“興趣是最好的老師”，一般來說，興趣的濃厚時再苦再累也會感覺快樂，如果能加以正確引導，就是把人培養成為具有良好的敬業精神的運動員，有自控，自律的能力?？梢哉f，乒乓球運動最本質的競爭還是培養精神境界的較量，這樣，才有可以建立長久贏球堅實基礎。

六、鍥而不舍的精神

鍥而不舍的精神，是打好乒乓球的堅實基礎，首先，成功到底青睞什么人呢？請看那些敬業的選手平時做什么，他們研究對手，創新技術，有針對性的改進戰術，自覺投入，馬琳可謂是一個典型的具有高度敬業精神的代表，他是我們身邊的榜樣，他獨具特色的創新打法與扎實的精湛技術，加上一貫頑強拼搏斗志，充分說明乒乓球運動最本質的競爭，還是精神境界的較量。

七、發展協調性是挖掘專項潛能的基礎素質

毫無疑問，乒乓球運動需要具備良好的全面身體素質條件，但是許多教練員都有這樣的體會：多數優秀選手在他們的早期訓練過程中，都不同程度地在擊球動作方面表現出了較好的用了協調性。其實競技體育的本質就是要從根挖掘各自潛能，使個人達到自己的頂峰，這也是教練員與運動員龔濤最求的目標。雖然每個人的潛能有所不同，但是只有通過“協調”才能使自己的潛能發揮到極至。通?！皡f調性”還會使擊球用力顯得“節省”，利索，流暢，沒有什么吐逆帶水的多余動作，這樣一來才能將自己的“好鋼用在刀刃上”。特備是對既能，技巧要求極高的乒乓球運動，在快速多變的對打中，只有具備良好的協調性，才能運用高度復雜的技戰術。因此可以說，在各項必要的身體素質中，協調性素質是更能表現乒乓球運動員專項潛能的基礎素質。

乒乓球技術中的協調性主要反映在身體的各個主要用力部位一腿，腰，手在擊球中用力方向與用力時間的協調一致。協調性差，往往是由于身體的各個方面在運動（用力）中不能實現最佳配合，即使消耗了很大能量，卻不能實現相應的效果，為此“潛能”受到制約。有些人打起球來讓人看著：“動作不順，較勁”，這一現象多數是由于腿，腰，受用力方向不一致造成的；也有些人打起球來顯得“動作散亂，不緊湊”，之一現象多數是由于腿，腰，受用力時間不一致造成的。

總之，對于怎樣打好乒乓球，因素很多，每個人的身體條件不一樣，專業運動員和非專業運動員要求也不相同，但只有你從事這項國球運動，就應具備良好的體力，技術和強大的心理素質，濃厚的興趣和高尚的敬業精神，只有這樣，才能深刻體會出乒乓球運動具有的無比快樂，對你將來的工作，學習，生活有很大的幫助，使之成為你一生的伴侶。

參考文獻：

[1] 岑淮光.怎樣打好乒乓球[M].人民體育出版社.

[2] 周建軍.怎樣打乒乓球[M].蘇州大學出版社.