淺談青少年足球運動員心理訓練的方法及效果

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 本文針對于青少年足球運動員的不良心理特點進行了具體的分析，并且根據青少年足球運動員的心理特點詳細的探討了青少年足球運動員心理訓練的方法及其訓練的效果。希望通過本文的探討，能夠為相關方面的研究提供理論性的參考。

關鍵詞 青少年足球運動員 心理訓練方法 效果

一、青少年足球運動員常出現的不良心理分析

（一）情緒上不穩定

在賽場上，運動員對于比分的落后會產生極大的低落情緒，從而影響到整個比賽。賽場上兩個球隊之間會不斷的刷新比分，無論是比分的領先，還是相平，甚至是落后，都會直接影響運動員的情緒，使得運動員變得急躁，影響到比賽進程[1]。特別是在分數落后的情況下，這種急躁的情緒表現的更是明顯。雖然在平時的訓練中運動員們無論是配合還是戰術方面都會合理的發揮，但是一到比賽的時候就會出現思維混亂，膽怯，控制不好自己情緒。

（二）過大的心理壓力

特別是處于青少年時期的運動員，好勝的心態更為明顯。這種心理有利有弊，可以讓運動員在比賽中處于最好的狀態，超長發揮贏得比賽，但是也會讓很多心理不夠強大的運動員變得患得患失，害怕因為自己輸掉比賽，而發揮失常，給運動員心理增加了很大的壓力[2]。運動員越是想在比賽中超長發揮就越是不能完全的發揮出來，進入不了最佳的比賽狀態，甚至發揮不出正常的水平。如果是兩個實力相當的球隊進行比賽， 運動員的心理素質越是起著至關重要的作用。所以作為教練就應該掌握好每個運動員的心理特點，加強對這方面的訓練，讓運動員在賽前放下心理包袱，不給運動員施加過多的壓力，讓運動員學會自我調節，在賽前調整成最佳狀態迎接比賽。

（三）盲目自信輕敵

青少年足球隊員在了解到自己實力明顯比對方強的時候，往往會過分輕敵，從而對比賽不重視，這種盲目的自信和輕敵，往往使運動員在心理上降低防備，比賽前的準備工作做的不夠充分，沒有完全了解對方的情況，比賽中要是出現意想不到的狀況是就會驚慌失措，導致比賽的失敗。這就要求教練要時刻提醒年輕的運動員們，要時刻保持大腦清醒，擺正自己的心態，牢記自己的弱勢以及對方的優勢，因為在比賽中萬事皆有可能發生，要想取得比賽的勝利，不僅僅是戰術和技能，還要有正確的心態。

二、改變青少年足球運動員不正確心理的方法分析

（一）賽前訓練

1.模擬訓練

模擬訓練就是根據對手的特點結合自己的優勢以及弱勢進行訓練。這要求球員要對比賽的對手，周邊環境等進行多方面的分析，采取針對性的訓練，模擬比賽的場景，提高足球運動員的心理素質[3]。

2.暗示性訓練

在心理上進行暗示，以有趣的故事，生動的游戲，進行教學暗示，使青少年運動員在積極快樂的氣氛中得到訓練，接受積極的暗示，產生積極的心態及思維模式，在出現問題的時候就會以正確的方式進行解決，減少出錯率[4]。

（二）比賽后做好調節

在比賽后，教練員應該及時的總結經驗，要用樂觀積極的心態來跟隊員們進行交談，不管是失敗還是成功都不要給隊員心理造成過大壓力，更不要責罰隊員，要用正確的方式對青少年隊員進行鼓勵和指導，讓他們總結經驗，勝不驕敗不餒，用積極樂觀的態度面對下一次的挑戰。

（三）調節不良情緒

在比賽中良好的心理狀態是非常重要的，也是一個優秀的運動員必備的心理素質，在比賽前進行心理調節，把心態調整到最佳狀態是比賽前必備的。青少年運動員要把所學的戰術知識和方法用到比賽中，進行自我心理調節，讓自己在比賽中處于最佳狀態[5]。在比賽中，如果對手很強大，或者是在兩方實力相當的情況下，這會對運動員的心理產生極大的影響，運動員會有所緊張，而在比賽中發揮不出正常的水平。這種情況下，作為教練就要采取措施，可以通過喊話、換人等方法，讓情緒不好的運動員及時調整好情緒。而當對方實力不如自己的時，運動員則會產生輕敵的心理，不以為然，心不在焉，這時教練也應當讓隊員擺正自己的心態，讓隊員戒驕戒躁，以積極的態度面對比賽。

三、實施效果分析

通過對青少年運動員的不良心理狀態進行了分析，并且采取積極有效的措施進行改變，在教練的訓練和指導下，使青少年運動員及時的調整了自己的不良心理狀態，進而在比賽中能夠正常的發揮自己的水平，取得比賽的勝利。

四、結束語

本文主要對青少年足球運動員心理訓練的方法及效果進行了具體的分析，通過本文的研究，我們了解到，教練應該及時的發現運動員的不良心理狀態，進而及時的進行解決，以確保比賽的順利進行，確保運動員能夠發揮正常的水平，取得比賽的勝利。

參考文獻：

[1] 李俊.淺談青少年足球運動員的心理訓練[J].體育師友.2011（01）.

[2] 沈培森.青少年足球運動員發生攻擊性行為的分析[J].山東體育學院學報.2011（01）.

[3] 周強.談田徑運動員比賽的心理訓練[J].山西師大體育學院學報.1995（01）.

[4] 朗健.“根深才能葉茂”—青少年足球運動員基礎訓練探討[J].足球世界.2012（08）.

[5] 付哲敏.排球運動員的比賽心理分析與訓練[J].鞍山師范學院學報.2004（02）.