九招打造完美“硬”漢

需要加鋅的健康零食 零食不只是女人的專利，更不是不健康的代名詞，提倡男人也應(yīng)適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)健康零食。比如補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅能提高男性的前列腺抗感染能力。

督促“駱駝男”多喝水 養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，而男人往往不注重。其實(shí)，許多男性易患的疾病如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證每天6～8杯水很關(guān)鍵，每天早晨起床前準(zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間喝上一杯白水，在忙工作時(shí)，也要記得提醒自己多喝水。

經(jīng)常去做男性體檢 男人的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論多忙，都要督促自己每年拜訪一次醫(yī)生。為自己制定“專屬體檢套餐”，體檢前，多和醫(yī)生聊一聊，比如自己的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合自己的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等，讓醫(yī)生制定合理的體檢計(jì)劃。

警惕雄激素缺乏 研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的男人中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易就會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%～2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

胃是最薄弱的零件 如果你是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”，那么飲食不規(guī)律、暴食暴飲、喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使你受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性的兩倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。

妻子別忽視了枕邊的呼嚕聲 研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，就建議他去醫(yī)院的呼吸科就醫(yī)。

拒絕做“鴕鳥先生” 調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)是自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對(duì)待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普遍短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給自己買些補(bǔ)品；身體不舒服了，一定要去看醫(yī)生。這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)。

享受健康安全的性愛 英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)可使性能力年輕5歲。

護(hù)肝應(yīng)多吃十字花科蔬菜 肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超。發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會(huì)演變成肝硬化——肝癌，所以妻子請(qǐng)一定要看好他的褲腰尺寸。日常飲食中，應(yīng)多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ埽梢员Ｗo(hù)肝臟。

（摘自《人人健康》）