6種方法防腸癌

美國加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，近20年來，腸癌發病率增加了17%。對此，美國斯坦福大學癌癥研究中心腸道外科專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。

多吃漿果。美國俄亥俄州立大學研究發現，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長，黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。

每天曬太陽10分鐘。加州大學一項為期8年的研究發現，維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少，每天最好多補充維生素D。

每天運動40分鐘。美國猶他大學研究發現，40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%～85%效果最好。

多吃玉米加黃油。美國馬里蘭大學研究發現，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處于健康狀態。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，黃油也有防癌作用，每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

每周吃一次咖喱。美國路易斯安那州立大學研究發現，咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露于咖喱中時，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果會更好。

常吃海魚、喝白茶。康奈爾大學威爾醫學院表示，要防止結腸癌，冰箱中應該有富含ω-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學研究發現，白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。

（摘自《揚子晚報》）