身體到極限的六個標志

午睡一會兒也做夢。午睡最長時間為30分鐘左右，通常只處于淺睡眠狀態(tài)。但是如果你午睡時一閉眼就開始做各種奇怪的夢，就說明大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

記性變差。哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內(nèi)容，因而容易忘記近期的事情。

運動后更加難受。美國維克森林大學醫(yī)學院婦產(chǎn)科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經(jīng)超負荷了。伯加博士研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性進行中等強度的運動時，身體能量會供應不足，感覺疲憊乏力。

喝咖啡也會困。美國臨床心理學家邁克爾·布里斯博士表示，喝咖啡后人的大腦活動會發(fā)生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經(jīng)極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

吃溫和的食物也會加重泛酸。一項研究證實，壓力不會導致泛酸，但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴重，就說明壓力過大。

頭皮變敏感。美國賓夕法尼亞臨床心理學專家理查德·弗雷德博士表示，壓力通常會導致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學物質(zhì)增加，引起炎癥。這種炎癥會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發(fā)，有的還會導致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。

（摘自《沈陽日報》）