每天走20分鐘防早亡

由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報告顯示，每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠離癌癥、心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的過早死亡。報告指出，如果每個人按照權(quán)威的建議，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬名糖尿病患者，并幫助1.2萬人降低前往醫(yī)院急診的風(fēng)險。研究同時發(fā)現(xiàn)，缺乏必要的運動會使人的壽命減少3～5年，使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的幾率升高25%～50%。

英國有17%的早亡病例是由缺乏運動引起的，還會造成每年高達100億英鎊的經(jīng)濟損失。更值得擔(dān)憂的是，有1/3的被調(diào)查者每周步行時間少于30分鐘，這其中還包括他們?nèi)ド痰辍⑸习嗪蜕蠈W(xué)的時間。僅有1/20的人堅持進行健康所需的足量身體運動。

“為健康步行”的創(chuàng)始人威廉·波導(dǎo)博士說，缺乏運動比肥胖更易導(dǎo)致疾病以及過早死亡。他同時強調(diào)，步行有利于激活“自然殺傷細胞”（能消滅多種病原體及腫瘤細胞）、抑制身體炎癥并阻止細胞中“能量電池”的損耗，因此對健康很有益處。

此前，由丹麥科學(xué)家主導(dǎo)的對6萬名中年人的身體運動與壽命長度的研究也表明，在住房周圍規(guī)律地進行一些動手勞動比那些整日坐著的人早亡風(fēng)險小了近1/4。

（摘自《晶報》）