太極拳運動對大學生體質影響的實證研究

熊健 陳玉鳳

（1.吉首大學醫(yī)學院，湖南 吉首 416000；2.吉首大學體育學院，湖南 吉首 416000）

太極拳是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，為傳統(tǒng)的體育運動項目，其動作舒緩自然，適合于男女老少鍛煉。中醫(yī)理論認為，太極拳鍛煉時動作與呼吸的配合，能促進機體氣血的運行，疏通經(jīng)絡，起到健身作用。本文通過太極拳運動對大學生體質的影響進行研究，探討太極拳運動對體質影響的特點、差異和一些規(guī)律性變化，為大眾健身和太極拳運動運動的開展提供理論依據(jù)和一些指導性建議。

1 研究對象

選取吉首大學參加太極拳運動晨練的大學生20名作為實驗組，訓練年限在半年以上。再隨機抽取吉首大學大學20名作為對照組，兩組中男生8名，女性7名，兩組研究對象除日常生活外，無其它運動方式，年齡均在18－20歲之間。

2 研究方法

2.1 測試法

采用坐高身高計、體重計、皮直、皮脂厚度計、血壓計、電子肺活量計等儀器對所測試對象進行身高、體重、皮脂厚度、圍度、心率、血壓、肺活量等指標的測試，為了保證測指標的準確性性，排除其它因素的影響，測試過程中均由相同人員使用同樣儀器進行測試。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

采用S p ss11.5統(tǒng)計軟件分別計算實驗組和對照組體質指標的數(shù)據(jù)均數(shù)和標準差，進行相應組間的t檢驗，并進行統(tǒng)計學分析

3 研究結果與分析

3.1 太極拳運動對大學生體重、身高、體脂率的影響

表1研究顯示：實驗組與對照組的體脂率有非常顯著性差異（P＜0.01），身高沒有明顯的變化（P＞0.05），體重指標實驗組低于對照組，但經(jīng)統(tǒng)計學處理無明顯變化（P＞0.05）。而體脂率指標實驗組均低于對照組，說明太極拳運動運動對減體重均有一定作用，太極拳運動屬有氧運動，這種有氧運動可明顯增加脂蛋白脂酶的活性，蛋白脂酶的活性增加促進運動中和運動后體內(nèi)脂肪分解，機體更多的攝取和利用游離脂肪酸，體脂減少可以增強對脂肪的消耗，減少體內(nèi)脂肪的含量。實驗對象為大學生，骺軟骨大都已經(jīng)骨化，經(jīng)過太極拳運動訓練后身高都沒明顯變化。

表1 太極拳運動對大學生體重、身高、體脂率的影響情況

3.2 太極拳運動對大學生身體圍度的影響

表2 太極拳運動對大學生身體圍度的影響情況

表2數(shù)據(jù)顯示：實驗組與對照組胸圍指標有顯著差異（P＜0.05）；實驗組與對照組腰圍指標組間有非常顯著差異（P＜0.01）；上臂圍、臀圍指標兩組經(jīng)統(tǒng)計學處理無顯著差異（P＞0.05）。太極拳運動是以上肢練習為主、同時配合全身運動的有氧運動項目，運動時能增加脂肪的分解，促進游離脂肪酸的氧化供能，使脂肪氧化增加，從而相應地使圍度減小。

3.3 太極拳運動對大學生皮褶的影響

表3數(shù)據(jù)顯示：實驗組與對照組的肱三頭肌皮褶厚度有顯著差異（P＜0.05），大腿部皮褶厚度、腹部皮褶厚度經(jīng)統(tǒng)計學處理具有非常顯著差異（P＜0.01），而肩胛下皮褶厚度兩組經(jīng)統(tǒng)計學處理無顯著性差異（P＞0.05）。說明實驗組在經(jīng)過太極拳運動后，脂肪的分解和利用增加，體脂、皮褶厚度明顯的減少。太極拳運動是以上肢練習為主、同時配合全身運動的有氧運動項目，運動時上肢部位的動作非常多，局部脂肪燃燒相對較多，所以導致肱三頭肌脂厚度相對較少。同時太極拳練習時要重心在兩腿間來回移動、一條腿支撐身體重量時較多，并且支撐腿大多是在彎曲狀態(tài)下支撐體重、在動作變換和變換重心時要用腰帶動脊柱轉動，在運動時脂肪氧化也會增加，從而導致腹部和大腿部皮脂厚度下降。

表3 太極拳運動對大學生皮褶厚度的影響

3.4 太極拳運動對大學生心肺功能的影響

表4 太極拳運動對大學生心肺功能的影響情況

研究顯示，太極拳運動組大學生與對照組相比，收縮壓、舒張壓經(jīng)統(tǒng)計學處理無顯著性差異（P＞0.05），而肺活量太極拳運動組明顯高于對照組，安靜心率則相反。經(jīng)統(tǒng)計學處理有非常顯著性差異（P＜0.01）。由此可知太極拳運動對心肺功能產(chǎn)生明顯的影響，由于太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到按摩作用。同時，太極拳的深長呼吸，吸入較多的氧氣，提高肺部換氣效率，并且能夠增強肺組織的彈性，胸廓活動度加大，從而增強肺活量。研究顯示，太極拳運動組大學生安靜心率與對照組相比有所下降，這反映出每搏輸出量增加，心輸出量隨代謝的需要有較大的增長。因為長期參加太極拳練習可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高供血能力，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能有良好的效果。

4 結論

長期堅持太極拳運動有助于維持人體新陳代謝的平衡，消耗體內(nèi)多余脂肪，減輕體脂重，身體形態(tài)得到明顯改善，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能有良好的效果。

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