老媽玩轉(zhuǎn)柔力球

馮碩

老媽常年從事文案工作，加之缺乏鍛煉，不知不覺患上了肩周炎、腰椎間盤突出等疾病。退休后，這些老毛病更加折磨著她。

一個(gè)偶然的機(jī)會，老媽在小區(qū)的廣場上看見一群老年人各自將一個(gè)直徑約5厘米的小球放在球拍上，隨后伴隨著音樂起舞，動作似太極剛?cè)岵?jì)、舒緩柔和。當(dāng)小球被凌空拋出三四米高時(shí)，他們將球拍沿小球下落方向施力，球拍劃了一個(gè)弧線后，小球穩(wěn)穩(wěn)地停在球拍上……老媽好奇地上前詢問，得知這是柔力球，玩起來既方便又輕松，能夠強(qiáng)身健體。常年練習(xí)的人告訴老媽，過于激烈的運(yùn)動并不適合中老年人，而柔力球動作舒緩柔和，還要求鍛煉者必須隨時(shí)控制好小球。練習(xí)柔力球幾乎所有動作都是在轉(zhuǎn)圈走弧、旋圓中完成，每一個(gè)動作都要集中精力，強(qiáng)調(diào)精神內(nèi)守，心靜體松。

老媽非常興奮，趕緊虛心向他們請教。剛開始練的時(shí)候，老媽總是不得要領(lǐng)，不是把球轉(zhuǎn)到地上，就是把球轉(zhuǎn)到身上和臉上。好在教她的人非常耐心，手把手地教她把柔力球放在球拍中間，當(dāng)球與拍子接觸后，如何順勢而動，如何轉(zhuǎn)身。沒想到轉(zhuǎn)柔力球看似軟弱無力、輕松自在，還不到半個(gè)小時(shí)，老媽已經(jīng)汗流浹背。

從此每天早上，伴隨著柔和的音樂，老媽舞動著手中柔力球拍開始練習(xí)。柔力球這項(xiàng)運(yùn)動就是需要以柔卸力，所以技巧性要求比較高，講究柔和、以柔克剛，忌撞擊，接球的時(shí)候要善于緩沖。像老媽這樣的新手，總是喜歡硬碰硬，剛一擺動球就掉下而且還跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，老媽總是在撿球。教練告訴她要先站穩(wěn)馬步，靜下心來，慢慢地?cái)[動球。隨著時(shí)間的推移，老媽玩得越來越純熟，正手反手、高迎低送、下接上拋、左圓右弧、躍背跨腿、扭身轉(zhuǎn)體……在一系列近似舞蹈般美妙的圓弧線路中，老媽隨心所欲地將球帶入送出。迎接、引化來球，順其勢、借其力，再圓轉(zhuǎn)拋出，一招一式頗有大家風(fēng)范。老媽玩起了借力打力、拋起、翻拍、轉(zhuǎn)身等各種花式動作，還和球友們互相學(xué)習(xí)，互相切磋技術(shù)，玩兩個(gè)人對拋、多個(gè)人互相拋，拍子上面的球，就算轉(zhuǎn)上360度也不會掉下來。這是因?yàn)槿崃η蚶玫氖请x心力的原理，玩起來靠的全是巧勁。

老媽在練習(xí)柔力球時(shí)，動作輕松自然，而且連綿不斷，呼吸勻細(xì)、深長，使心肺得到了長時(shí)間且柔和的鍛煉。柔力球運(yùn)動的很多動作都是在甩臂、轉(zhuǎn)體、旋轉(zhuǎn)中完成的，使她在不知不覺中活動了全身各個(gè)關(guān)節(jié)，平衡協(xié)調(diào)能力也得到加強(qiáng)。柔力球的多數(shù)動作都是以肩關(guān)節(jié)為軸，帶動腰部搖擺做各種弧形運(yùn)動，如劃弧、旋轉(zhuǎn)、翻身、轉(zhuǎn)體、彎腰、弓腿等動作。這樣既鍛煉了肌肉又保護(hù)了關(guān)節(jié)，大大緩解了老媽的肩周炎和腰椎間盤突出。老媽樂在玩轉(zhuǎn)柔力球中！

（編輯 湯知慧）endprint