“隱形健身操”，健身效果好

劉海

所謂“隱形健身操”，就是指一些平時常見或不經意就能做出的動作。一般情況下，這些動作由于做得不到位或力度不夠，所產生的健身功效甚微，但如果把這些看似平常的動作串聯起來系統練習，就會起到顯著的保健作用。由于它簡單易行，即使不離開工作崗位，都可以較好地完成。

閉目轉眼法——先由左向右轉動眼球6次，再按逆時針方向轉動6次，然后睜開眼睛遠眺2～3分鐘。此法有保護眼睛、調節視力的作用。

腹式呼吸法——以鼻吸氣，胸腔、腹腔逐漸打開，感覺被空氣充滿后，收縮腹肌，將空氣由口壓出。如此反復，做3分鐘。此法可增加胃腸蠕動，促進新陳代謝，還有美體作用。

手指伸縮法——兩手攤開放于大腿上，用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開，左、右手各做12次。此法可緩解手部肌肉疲勞，促進血液循環。

腿部收縮法——坐在椅子上，腳尖翹起，用力收縮小腿及大腿肌肉，然后放松，用力抬起腳跟；然后再次收縮小腿及大腿肌肉，再放松。如此反復，做5分鐘。此法可以改善腿及腳部的血液循環。

（編輯 米 悅）endprint