高血壓的家庭調(diào)養(yǎng)

戰(zhàn)雅蓮

高血壓病是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主的全身性慢性疾病。成年人在非同一日連續(xù)測(cè)量血壓3次以上，結(jié)果均高于140/90毫米汞柱者就可診斷為高血壓。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性高血壓是指查不到病因的高血壓，絕大多數(shù)的高血壓患者都屬于這種類型；繼發(fā)性高血壓是由已知其他疾病引起的，又稱癥狀性高血壓。高血壓是老年人的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，患病率較高，且易引起心、腦、腎的并發(fā)癥。高血壓患者早期通常沒(méi)有癥狀，也有的出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、眼花、耳鳴、煩躁、乏力、心悸、失眠、健忘、易疲勞、注意力不集中及四肢麻木等癥狀，部分病人可出現(xiàn)鼻出血及眼結(jié)膜下出血等。后期隨著病程進(jìn)展，血壓持續(xù)增高，可引起心、腦、腎等器官的損害，并出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

患有高血壓的人日常生活中應(yīng)注意以下幾方面問(wèn)題：注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂的飲食為主，盡量不吃辛辣等刺激性食物，戒煙戒酒；保持心境開(kāi)朗、情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)緩解心理壓力；平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、打太極拳等；繼發(fā)性高血壓患者應(yīng)注意治療原發(fā)病；天氣變冷時(shí)注意增加衣物，防止因受寒而使血管收縮，血壓升高；患病較久的患者一旦出現(xiàn)肢體麻木、語(yǔ)言障礙、瞬間意識(shí)不清等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，防止中風(fēng)的發(fā)生。

下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的自我保健法，患有高血壓的朋友在接受正規(guī)醫(yī)院治療的同時(shí)，可選擇適合的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

一、藥膳療法

1.決明子粥

原料：炒決明子10～15克，粳米100克，冰糖少許。

做法：決明子加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放入淘洗干凈的粳米，共同煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮一二沸即可。

用法：溫服，每日1次，5～7天為1療程。

功效：清肝明目。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓，癥見(jiàn)頭目眩暈、面赤口苦。

注意：大便泄瀉者忌食。

2.山楂紅薯粥

原料：山楂、蜂蜜各30克，紅薯150克，大米100克。

做法：山楂洗凈，去核切片。紅薯洗凈，切成小塊。鍋內(nèi)加水適量，放入淘洗干凈的大米煮粥，粥將熟時(shí)加入山楂片、紅薯塊，煮至粥熟，調(diào)入蜂蜜即成。

功效：補(bǔ)中和血，益氣生津，寬腸潤(rùn)燥，滋陰強(qiáng)腎，降脂降壓。適用于高血壓、便秘、肥胖、黃疸性肝炎以及高脂血癥、動(dòng)脈硬化性心血管疾病等。

3.木耳拌芹菜

原料：水發(fā)黑木耳100克，芹菜250克，鹽、味精、白糖、香油、胡椒粉各適量。

做法：水發(fā)黑木耳洗凈，放入沸水中燙一下立即撈出，冷卻后瀝干裝盤。芹菜去雜洗凈，切成段，下沸水稍焯片刻，撈出后與黑木耳同裝入盤中。將鹽、味精、白糖、香油、胡椒粉加少量冷開(kāi)水兌成調(diào)味汁，倒入木耳芹菜盤中，拌勻即可。

功效：平肝降壓，祛脂減肥。適用于高血壓、高脂血癥等。

二、藥茶療法

1.菊楂決明茶

組方：菊花30克，山楂、決明子各15克。

用法：菊花、山楂、決明子（搗碎）加適量水煎煮取汁，代茶飲用，每日數(shù)次。

功效：散風(fēng)熱，清肝火，降壓降脂。適用于高血壓、冠心病、高脂血癥等。

2.復(fù)方菊槐茶

組方：菊花6克，槐花6克，綠茶6克，龍膽草10克。

用法：上4味放入茶杯中，以沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑。

功效：清肝，祛風(fēng)。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓，癥見(jiàn)頭暈、眼花、目澀。

3.荷葉山楂茶

組方：綠茶5克，山楂10克，荷葉15克。

用法：上述3味加入適量水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。每日1劑。

功效：降壓，降脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖癥等。

三、足浴療法

1.方法一

組方：牛膝、鉤藤各30克。

用法：上2味一同放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘，煎煮取汁，待溫時(shí)泡腳。每日晨起和晚睡前進(jìn)行，每次30～40分鐘，以不適癥狀減輕或消失為1個(gè)療程，連續(xù)1～2個(gè)療程。

功效：平肝潛陽(yáng)，引熱下行。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。

2.方法二

組方：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克。

用法：上藥加水1000毫升，浸泡5～10分鐘，煎至600毫升，睡前浸洗雙腳30～40分鐘。

功效：清熱降壓，疏風(fēng)明目。endprint