重慶市涪陵區青少年籃球訓練中存在的問題及對策研究

蔣小紅

摘 要：籃球運動自誕生以來，經過漫長的發展歷史，已經成為了一項世界性的體育運動項目。由于籃球運動不僅可以增強人們的身體素質，還可以鍛煉人們的心智，培養團結協作的意識，再加上NBA籃球文化的廣泛普及與傳播，其已經獲得了世界各個國家和地區的人們尤其是青少年的普遍喜愛與歡迎。該文對重慶市涪陵區青少年籃球訓練的主要特點進行了介紹，并分析了訓練過程中存在的主要問題，在此基礎之上，進一步探討解決這些問題的對策，從而促進重慶市涪陵區青少年籃球訓練水平的不斷提高，為我國籃球人才的培養做出應有的貢獻。

關鍵詞：重慶市涪陵區 青少年 籃球訓練 問題與對策

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）12（a）-0199-02

籃球運動自傳入我國以后，得到了快速的發展，全國各個省市與地區都積極進行籃球訓練工作，尤其是青少年籃球訓練，以便為國家培養出更多優秀的籃球運動人才。重慶市涪陵區也在青少年籃球訓練工作上做出了巨大的努力，取得了明顯的效果，但隨著訓練的不斷進行，其過程中也出現了一些問題。為了能夠促進重慶市涪陵區青少年籃球訓練的繼續健康發展，該文在對現代青少年籃球訓練的主要特點進行分析之后，探討與分析了訓練過程中存在的問題，并進一步提出了解決這些問題的對策。

1 現代青少年籃球運動訓練的主要特點

1.1 強調運動隊競技能力全面、整體提高

運動隊競技能力的全面、整體提高是一個籃球隊在現代高水平籃球比賽中取得勝利的一個必要的保障。因此，在進行青少年籃球訓練的過程中，必須要做到全面與重點相結合，在全面的基礎之上重點突出。一個籃球運動隊能否在一場籃球比賽中取得勝利，要取決于運動員的身體素質、心理素質、技戰術水平及臨場應變能力等很多因素[1]。只有在訓練過程中使運動員得到全方面的訓練，使其競技能力獲得整體提高，才能夠取得比賽的勝利。

1.2 重視心理訓練

在籃球運動中，比賽雙方實力不相上下的情況下，心理素質較好的一方取得比賽勝利的可能性會大一些。由此可以看出，運動員的心理素質對于籃球運動是十分重要的。因此，我們必須要把心理訓練納為青少年籃球訓練中的一個重要內容。通過科學的心理訓練，提高青少年運動員的心理素質，從而推動籃球能力的整體提升。

1.3 負荷后的恢復成為訓練中的重要環節

在現代青少年籃球運動訓練過程中，運動負荷和運動強度都呈現出了逐漸增加的趨勢。這就很容易會出現訓練過度、運動員出現運動損傷與疾病等的情況，因此，在進行訓練的過程中，要安排適當的恢復訓練，從而確保運動員適應負荷能力的提高，并預防各種傷病的發生。

2 重慶市涪陵區青少年籃球訓練中存在的主要問題

2.1 訓練理念不科學

在調查重慶市涪陵區青少年籃球訓練情況的過程中發現，其使用的仍是傳統的訓練理念，已經不適應現代高水平籃球運動的發展了。該區大部分球隊在對青少年籃球運動員進行訓練的過程中仍堅持單個技術動作的重復練習，缺乏針對性與實戰性，導致訓練過程枯燥乏味，訓練效果不明顯。由此可以看出，訓練理念不合理已經對青少年籃球訓練造成了嚴重的影響。

2.2 教練執教水平較低

籃球教練員執教能力的高低會對青少年籃球運動水平的高低造成直接的影響。在我國，大部分籃球教練員之間都曾是籃球運動員，具有著較好的籃球技能與實戰經驗，但是，由于其并沒有接受過比較系統的理論教育，因此，其科學管理能力和理論水平就會比較欠缺。這樣，籃球教練員在進行青少年籃球訓練時就會存在方式單一、缺乏創新、缺乏理論教學內容等一系列的問題。因此，為了提高青少年籃球運動員的籃球運動整體水平，有必要提升籃球教練的執教水平，形成一支高水平的籃球教練隊伍。

2.3 訓練過程中的體能訓練方式過于單一

在青少年籃球訓練中，體能訓練是一項基本內容，同時也是一項最關鍵的內容[2]。因此，要提高青少年的籃球運動水平，必須要重視體能訓練。在對重慶市涪陵區青少年籃球訓練進行的調查中發現，雖然也把體能訓練作為了一項重要的籃球訓練內容，但是其訓練的方法卻過于單一，訓練的內容缺乏針對性，導致訓練過程枯燥乏味，引不起青少年籃球運動員的興趣，訓練效果不是十分明顯。這不僅會對青少年體能的增長與提高造成影響，而且還會更進一步的阻礙我國高素質籃球運動人才的培養。

2.4 對于運動員的心智能方面的訓練內容較少

眾所周知，在籃球比賽過程中，運動員需要對比賽狀況和場上形勢作出科學準確的判斷，并且還要根據這種判斷，對場上運動員的站位及負責的任務進行及時的調整，并做好協調工作。只有這樣，一個籃球運動隊才更有可能獲取一次籃球比賽的最終勝利。因此，在進行籃球運動訓練時必須要加強對青少年的心理與智能方面的訓練，提升青少年籃球運動員的心理素質和智能水平。但是，在對重慶市涪陵區青少年籃球訓練進行的調查中發現，該區對于青少年心理智能的訓練沒有給予足夠的重視，甚至有的籃球隊都沒有將心理智能訓練作為青少年籃球訓練中的一項內容。這必然會影響該區所培養出的青少年籃球運動員的質量。

3 解決重慶市涪陵區青少年籃球訓練過程中的問題的對策

3.1 改變傳統思想，建立起科學的訓練理念

傳統的籃球訓練理念由于過于陳舊，已經不適應于現代高水平籃球運動的發展，因此，要想收到良好的籃球訓練效果，促進高素質青少年籃球運動人才的培養進程，就必須要建立起一個科學的青少年籃球訓練理念。在青少年籃球訓練過程中，以科學的訓練理念作為指導，嚴格遵循青少年籃球訓練規律，循序漸進，引導青少年籃球訓練朝著科學的方向發展，提高青少年籃球運動員的運動水平。

3.2 提高籃球教練執教能力，建立起高水平教練團隊

籃球教練的執教能力會對青少年籃球訓練的成效造成直接的影響。因此，要想提高青少年的籃球運動技能，培養高素質的籃球運動人才，必須要建立起一支高水平的籃球教練隊伍。而要建立一支高水平的籃球教練隊伍，就必須要進一步拓展籃球教練員的來源渠道，打破固有的從退役籃球運動員中挑選的模式，加大對高素質籃球教練員的引進與培養力度[3]。并且，還要走注重對籃球教練員理論知識的培養，使其不僅擁有較高的籃球運動技能，還具有豐富的籃球理論知識，成為一個全面的高素質的籃球教練員，從而對重慶市涪陵區青少年籃球訓練發揮出真正的促進作用。

3.3 重視體能訓練的重要作用，科學開展體能訓練

在對重慶市涪陵區青少年籃球訓練情況進行的調查中我們發現，大部分籃球運動隊對于運動員體能素質訓練都沒有給予充分的重視，這對于該區高水平的籃球運動隊伍建設是十分不利的。因此，必須要對青少年籃球運動員的體能素質訓練給予高度重視，只有這樣，才能夠促進該地區籃球運動水平的進一步提高。而開展青少年籃球運動員體能素質訓練，需要做到以下幾個方面：第一，要采用多種多樣的體能訓練形式，避免訓練過程枯燥乏味，從而引起青少年進行訓練的興趣。第二，要做到有針對性，不僅要根據不同運動員的身體特點與運動水平對訓練計劃進行具體的制定，還要根據不同訓練項目對訓練的時間、強度及頻率等進行具體的安排。

3.4 重視心理訓練的重要性，有計劃地開展心理訓練工作

由于運動員的心理素質在現代高水平籃球運動中的作用越來越重要，因此，青少年籃球訓練中也逐漸重視起心理素質訓練方面的內容。在青少年籃球運動訓練的過程中要進行心理素質訓練，需要涉及到訓練的所有方面。因為人的心理是一個連續的過程，其并不是分階段的，因此，運動員的心理狀態在任何時候出現的波動，都會對籃球運動造成嚴重的影響。所以，心理訓練方面的內容應貫穿于青少年籃球訓練過程的始終，無論是在體能訓練過程中還是在技戰術訓練過程中，都要納入一些心理素質訓練方面的內容。

4 結語

綜上所述，重慶市涪陵區青少年籃球訓練中存在著一些問題，只有對這些問題加以有效的解決，才能夠促進青少年籃球訓練的繼續有效進行，才能收到良好的訓練效果，也才能推動該區高水平籃球運動隊的成功建設。

參考文獻

[1] 劉進學.籃球運動訓練中存在的問題及對策[J].當代體育科技，2012，2（35）：30-32.

[2] 郝煥新.我國籃球訓練中現存的問題及對策分析[J].當代體育科技，2012，2（13）：21-22.

[3] 侯少純.青少年籃球訓練的不足和對策漫談[J].當代體育科技，2013，3（16）：42，44.