淺析提高青少年身體素質的方法與措施

王天輝

(大慶市第十六中學 黑龍江大慶 163000)

1 身體素質下滑狀況

“少年強,國家強”。青少年是一個家庭的希望,更是國家的未來。習總書記最近提出:實現(xiàn)中華民族偉大復興的“中國夢”,那么實現(xiàn)“中國夢”這一偉大歷史使命必將落在青少年肩上。然而當前青少年整體身體素質狀況令人堪憂。

(1)就某初二年級體育測試情況而言,學生整體的身體素質不容樂觀(如圖1)。

圖1的5個項目中,有視力、百米、跳繩(一分鐘)3個項目都有近1/2的學生不能達到國家規(guī)定的合格標準。握力不達標人數(shù)超過1/2。肥胖人數(shù)最少,也占總人數(shù)的18%。

本人生活的小區(qū):每天都能有成幫結隊的中老年人快步走、長跑、練太極、健身操、廣場舞、場館內球類等健身運動,相反很少看見有青少年在做健身運動。

(2)2011年全國中小學生體質健康監(jiān)測顯示:1995年以來,我國中小學生體質狀況連續(xù)十幾年持續(xù)下降。中小學生的心肺功能降低、身體機能水平降低、近視率更是逐年上升,中小學生中體重超重的人數(shù)明顯增多。糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏松等病癥原本在中老年人身上相對常見,但現(xiàn)在在一些中小學生身上也屢見不鮮,他們的患病年齡已經提前了10～20年,這是相當可怕的結果。

(3)形成我國青少年身體素質下滑的原因很多,這些原因匯集在一起最終導致青少年每天運動時間嚴重不足。我國青少年(初中生)的體育鍛煉時間僅占在校時間的9.34%,而世界同齡人的平均值高達57.39%。2012年全國學生營養(yǎng)日舉辦期間,中國學生營養(yǎng)與健康促進會發(fā)布的一個關于中國中小學生營養(yǎng)與健康的報告,報告顯示高達60%以上的中小學生體育鍛煉嚴重不足,我國中小學生體育鍛煉不足的現(xiàn)象非常普遍,參與體育運動的比例不到37%,6～12歲的小學生經常參與體育鍛煉的比例低于8%,13～17歲的中學生經常參與體育運動的也不到10%。

2 淺析青少年身體素質下滑原因

青少年運動時間不足造成身體素質下降,其原因復雜多樣,主要存在以下幾個方面的原因。

2.1 家長方面

多數(shù)家長重營養(yǎng)輕鍛煉。認為孩子沒病就行,有的家長更是認為:體質差多增加些營養(yǎng)就行了,結果造成營養(yǎng)過剩而運動卻嚴重不足,這種情形導致肥胖兒童、少年數(shù)量逐年增加。重視文化、特長學習輕視體育鍛煉。家長能夠做到成千上百的給付孩子各種補習班的費用,卻不肯每天抽出一定時間陪孩子進行體育鍛煉。一些家長能認識到孩子的體育鍛煉的重要性,但卻不能夠堅持不懈地、科學地、有規(guī)律地讓孩子進行適當?shù)捏w育鍛煉。

2.2 學校方面

體育課的好壞不影響學校的升學率,輕視體育課教學普遍存在,所以學校不愿意在體育設施上進行投入,造成體育器材、設施、場館嚴重不足。僅就我們居住的城市來說全市有120多所中小學,但肯出資澆灌冬季滑冰場地的學校僅2所;體育課時不足。體育課被壓縮或被其它主科擠占,尤其是畢業(yè)班這種現(xiàn)象也是時有發(fā)生,達不到國家規(guī)定的每周4課時標準;體育教師缺乏。不能滿足學生體育課的要求,也不能完成體育課教學任務。體育教師有敷衍的情緒,只要不出事,學校就沒有對體育課有過高的要求,所以體育教師也多是把精力投入在安全上,只求沒有意外損傷即可,體育教師沒積極性,這也造成學生體育課質量不高、教學目的難于實現(xiàn)的狀況。

2.3 社會層面

首先是法律制度方面的缺失。當前我國沒有相關的法律、法規(guī)、制度等對青少年必須進行體育鍛煉的方式、方法、時間等方面的約束,《體育法》頒布多年了,但對青少年體育鍛煉的制度規(guī)定寥寥無幾,所以學校、家長和學生本人也就順其自然,沒有把體育鍛煉作為必須應該做的事且需做好的事情。其次是活動場館、場地、設施的缺失。就我居住小區(qū)而言,各種老年活動場所7處。但沒有專門為青少年建造的體育鍛煉、健身、活動的場地、場館。一位私立幼兒園長曾感嘆:小孩子競爭不過老年人,老年人有活動場地,可是兒童卻沒有。

2.4 電子科技發(fā)展的影響

青少年的興趣被新的電子產品高度吸引。在電子科技越來越發(fā)達的今天,每個青少年擁有幾件電子產品似乎是必不可少的。青少年花了很多的時間在電子產品身上,封閉自己,出現(xiàn)了“宅”在家里的現(xiàn)象,從而導致缺少運動,這是影響青少年心臟健康的重要原因。現(xiàn)代的電子產品也影響睡眠時間與質量,青少年容易沉迷于看電視、玩電腦、玩手機而嚴重影響了睡眠的時間。電子產品的廣泛應用也是造成青少年視力下降的重要原因。有專家指出要警惕“電子海洛因”上癮。

3 提高青少年身體素質的辦法與措施

針對上述存在的問題,建議采取如下措施改善青少年身體素質下降的局面。

(1)青少年是國家的未來。那么政府有責任創(chuàng)造提升青少年身體素質的各種有利的環(huán)境與條件。一是出臺相應的法律法規(guī)。強制約束學校、家長及青少年自身必須完成規(guī)定的體育鍛煉的時間標準。二是增加投入。建設球類、田徑、武術、瑜伽等體育運動與健身的體育場館與設施,確保青少年有處可玩,有可健身活動的器材、場地、場館。三是加大專業(yè)體育教師的培養(yǎng)力度。加強師范類院校分類招收田徑、球類、武術、冰上等不同類別不同層次的體育專業(yè)人才力度。同時加強在職體育教師的技能培訓,切實滿足學校體育教師的需求。四是引導鼓勵國家機關、企事業(yè)單位、社會團體及個人舉辦青少年球類、田徑、健身、武術等培訓學校、訓練班及體育運動項目比賽,給青少年創(chuàng)造一個隨時可參加各種體育活動的環(huán)境條件,減少他們“宅”在家里玩電子游戲的機會。

(2)青少年學生是學校得以存在的根本,學生每天有近1/3的時間在學校度過,學校對青少年學生的身體素質承擔著重要職責。學校首先要樹立體育課與其他文化課同等重要的觀念。一是加大對體育場館、體育設施、器材的資金投入,確保體育教學更好地進行。二是實現(xiàn)每周4課時國家體育課時標準,確保體育課不被壓縮、擠占。按學生比例配足體育教師,以使學生的體育課保質、保量、有效完成。三是調動體育教師的積極性,實現(xiàn)體育教師與其他科目教師福利待遇同等。對體育課的課堂效果也要同其他科目一樣進行嚴格考核。四是要求體育教師要按照《國家體育鍛煉標準》,豐富體育教學內容，將學生感興趣的體育項目引入到教學中來,選擇適用性、趣味性、健身性的教學內容:跆拳道、太極拳、武術、瑜伽、輪滑、冰雪等項目作為教學內容進行教學。通過課堂教學,培養(yǎng)學生的興趣,逐步引導學生堅持經常性的體育鍛煉,養(yǎng)成學生自覺進行體育鍛煉的良好習慣。

(3)青少年是每個家庭的希望。家長是孩子的最好老師,家長的價值取向影響著孩子的言行。孩子的身體素質好壞與否和家長的認識有著直接關系。家長應該認識到:孩子的健康成長不僅僅是營養(yǎng)的不缺、各種文化課的學習,每日的體育鍛煉也與“一日三餐”及各種“補習班”同等重要。糾正那種沒病即健康的錯誤認識。不要在每日的體育鍛煉方面欠孩子的“債”。而是要給孩子創(chuàng)造每天進行體育鍛煉的時間條件,引導鼓勵孩子每天都要堅持一定時間的體育鍛煉,有條件的陪同孩子共同進行鍛煉,讓孩子通過持久的體育活動,遠離那種沉迷于各種電腦游戲中的不良習慣,多參加室外體育鍛煉,培養(yǎng)陽光的、積極的、健康的生活方式。

(4)青少年自身要培養(yǎng)體育鍛煉的良好習慣。人生的所有成功和榮譽是無數(shù)個“0”,只有身體健康才是“1”,沒有這個“1”,一切無從談起。而每個人的健康是靠自己爭取來的。生命在于運動。體育運動能夠使大腦獲得積極性休息,改善大腦的供血狀況,經常體育鍛煉能提高人體的適應能力和防御疾病的能力。所以青少年要自覺地樹立正確的人生觀,視體育鍛煉與吃飯、休息、學習同等重要,把積極主動參加體育活動作為磨練自身意志、塑造優(yōu)良品格、檢驗自身能力的方法與手段。經常參加游泳、體操、長跑、武術、騎自行車以及各種球類活動,培養(yǎng)自控能力,提高面對挫折、失敗的承受能力,自覺抵制不良的電子游戲等低俗習氣,養(yǎng)成進行終身體育鍛煉的良好生活習慣。

4 結語

總之,當今青少年身體素質下降狀況令人堪憂,加強青少年體育教育工作刻不容緩,不能只是說在口上寫在紙上,而是要盡快落實在實際行動上。青少年身體素質的提升不是一朝一夕就能實現(xiàn)的事情,也不是學校、家庭、個人單方面就能解決的問題,而是要舉全社會的力量,多措并舉,政府、學校、家庭、體育教師、青少年自身多方面的共同努力,培養(yǎng)青少年自覺主動持久參加體育鍛煉的良好習慣,切實提升青少年身體素質。

[1]鄒姜.淺析當今青少年身體素質下降的原因及解決方法[J].科技信息,2013(4).

[2]王巖.青少年身體素質急劇下降之隱患[J].網友世界,2013(Z1).

[3]彭家齊.新時期中學體育教學改革研究[J].創(chuàng)新教育.