有氧運動對大學生行為障礙的影響

鄧 龍，張孝民

（安慶師范學院 體育學院，安徽 安慶 246133）

有氧運動對大學生行為障礙的影響

鄧 龍，張孝民

（安慶師范學院 體育學院，安徽 安慶 246133）

社會壓力造成的焦慮心理，讓大學生產生各種行為障礙，主要表現為物質濫用及依賴、進食障礙和網絡成癮.本研究旨在探討有氧運動如何預防和改善大學生的各種行為障礙.研究發現，有氧運動可以提升物質使用障礙患者的情緒和主管幸福感，改善進食障礙患者對體重、體形問題的過度焦慮，并有效轉移網絡成癮患者的注意力，減少網絡依賴.這一研究為大學生心理健康和高校體育教育提供理論和實踐指導.

有氧運動；大學生；行為障礙；運動處方

1 有氧運動概述

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉.即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態.大量的研究發現，有氧運動可廣泛提高機體脂肪分解的速度，其機制在于提高肌肉、肝臟等組織的脂蛋白脂酶(LPL)、肝脂酶(HL)等脂肪分解關鍵酶的活性，有氧運動還可使致動脈硬化的血脂指標下降，使抗動脈硬化的保護因素水平增加，并在高脂飲食條件下，使低密度脂蛋白受體mRNA表達不受影響減少患心血管疾病的危險.有氧運動還可降低脂質過氧化反應，增加自由基清除能力，減小自由基對人體的危害.在增加骨鈣吸收、減少骨質丟失的方法中，有氧運動也可以明顯增加骨密度.有氧運動還可以增強自信、體現自我價值；可以完善人格,能增強幸福體驗、降低抑郁,減少心理疾病的發生.此外，有氧運動對抗衰老、肥胖、心血管病、糖尿病和呼吸系統疾病的預防和治療都起著重要的作用.

2 行為障礙概述

行為障礙是目前學校心理輔導中對各類因情緒和動機因素而導致的適應不良的統稱.21世紀知識經濟的悄然興起對現代化過程中的勞動者素質以及人的素質提出了新的要求挑戰，隨著生活節奏的加快，人們所承受的壓力越來越大，身心健康的問題越來越突出.當代大學生是中國青年中的優秀群體，他們的成長成材,影響和決定著中國現代化建設的進程和參與國際競爭的能力.因此，祖國對當代大學生要求更高，在這種高強度的壓力環境的刺激下，作為新一代茁壯成長的大難免會出現各種行為障礙，主要表現為物質濫用及依賴、進食障礙和網絡成癮.因此，積極采取適當方法和手段預防和治療大學生的行為障礙，是當前社會和家庭需要面臨的重要問題.

2.1 物質使用障礙

“物質使用障礙”術語包含許多不同的物質和障礙數目，例如:濫用、依賴、中毒、戒斷以及由物質使用造成的精神病綜合征和障礙.物質濫用和物質依賴是我們經常遇到的兩種障礙，而且它們的標準適用于多種物質.吸煙、飲酒已成為全球性的重大公共衛生問題，也是我國面臨的不容忽視的社會問題.青少年飲酒、吸煙及易成癮類藥物的使用是影響青少年健康的主要危險行為.大量的研究表明，飲酒、吸煙在高校普遍存在，嚴重影響大學生的身心健康.指出應該加強對大學生健康生活方式的教育和參加體育鍛煉.

2.2 進食障礙

進食障礙是一組以進食行為異常為顯著特征的精神障礙，主要包括神經性厭食、神經性貪食、非典型性進食障礙.進食障礙發病年齡較輕，常見于青年人，各種調查研究顯示大學生已成為進食障礙的高危人群，女大學生尤為常見.“怕胖”被認為是進食障礙病態心理的主要原因.盲目地崇拜、追求苗條是近30年來西方國家流行的一種時尚，以及媒體、廣告等鋪天蓋地的廣泛宣傳,減輕體重和保持身材似乎成了所有女性追求美的終極目標，隨著我國的不斷發展，加強了和西方國家的合作交流，難免排除一些價值觀的滲透，西方以瘦為美的觀念嚴重沖擊我國在唐朝以胖為美的觀念，導致了公眾對減肥和瘦的過度關注，在年輕的女子中尤為嚴重.而身為經濟基礎不那么堅實、瘦身途徑不那么“豐富”的大學女生,從進食上入手便成了其主要的減肥方式.為了了解大學生進食障礙的現狀，許多學者作了大量的調查研究，研究表明，進食障礙普遍存在高校以及中學，高校女大學生進食障礙明顯高于中學女生，典型的神經性厭食癥或神經性貪食癥的發病率幾乎沒有.[1]并且分析了造成這種差異的原因，除了有時代發展、西方文化影響的進一步增加，學習壓力和較差的生活環境等負性生活事件，身體羞辱感等心理特點之外，年齡也是可能的影響因素之一.

2.3 網絡成癮

網絡成癮，又稱互聯網成癮癥（Internet addictive disorder，簡稱IAD），臨床上是指由于患者對互聯網絡過度依賴而導致的一種心理異常癥狀以及伴隨的一種生理性不適.最早由美國心理學學者Ivan Goldberg于1994年提出.21世紀是一個高度信息化的時代，網絡已經成為社會基礎結構和社會現代化的一個重要特點，她不僅改變人們參與社會活動的方式，而且深入影響到社會的各個層面，它正以一種無形的力量改變著人們的思想意識領域.

互聯網已成為人們日常生活必不可少的組成部分，其便捷性、交互性、豐富性、廣域性極大地促進人類社會的進步和發展.就像社會學家司馬杰說：“它攜帶者自己所特有的價值和意義滲透到人類活動的每一個場合、角落，并以非常的力量支配著人們的行為和觀念，它無處不在、無所不住，萬象紛呈，構成人類光怪陸離的迷人現象.”大學生作為網絡的主力軍，學習、生活與網絡越來越密不可分.在獲得網絡帶來的寬闊的視野、知識面以及交往空間的同時，一些大學生卻陷入了沉迷網絡的泥潭，花費了大量的時間和精力，甚至一些大學生形成了“網癮”.近年來，青少年網絡成癮現象引起了社會各界的廣泛關注，據中國互聯網信息中心(CNNIC) 2009年7月發布的第24次中國互聯網發展狀況統計報告，截至2009年6月底，中國的網民人數已達3.38億人.其中，青少年網民有1.57億人，占網民總數的51.8%.這不僅給大學生正常的學習和生活帶來了極大的負面影響，還極易導致行為異常、心理障礙、人格障礙等嚴重后果.

3 有氧運動對大學生行為障礙的影響

隨著人們生活水平的不斷提高，對生活品質越來越重視，如何利用余暇時間的健身鍛煉來調整工作帶來的緊張情緒，使身心恢復平和、保持健康,已成為大眾，尤其是城市居民非常關心的話題.日益加快的生活節奏及不健康的生活方式的改變，令人類的健康面臨著極大的挑戰和威脅，亞健康的人群的比例增長越來越快，慢性疲勞綜合癥也在全面向人類發起進攻，而諸如物質濫用及依賴、進食障礙和網絡成癮等行為障礙，更是讓高校大學生防不勝防.大量研究表明，這些問題和疾病的產生，都與人們運動不足有關.有氧運動已成為當今時尚的健身運動之一，為此，探討有氧運動對大學生物質使用障礙、進食障礙和網絡成癮等行為障礙影響有著積極的意義，大量的研究表明有氧運動能夠有效的改善大學生的各種行為障礙.為此，高校積極建設和開展大眾健美操、有氧健身操、瑜伽、普拉提、體育舞蹈、有氧踏板操、有氧搏擊操、輕器械操、拉拉操、女子形體和男子健美等有氧健身項目，目的是讓大學生通過這些有氧運動課程的學習，養成有氧運動鍛煉的習慣，消除生活和學習帶來的各種行為障礙.

3.1 有氧運動對物質使用障礙的影響

吸煙與過度飲酒等物質使用障礙不但影響人體健康，而且是些慢性非傳染疾病的重要危險因素.青少年飲酒、吸煙及易成癮類藥物的使用是影響青少年健康的主要危險行為.大量的研究表明，飲酒、吸煙在高校普遍存在，嚴重影響大學生身心健康.因此，加強大學生身心健康教育和形成良好的社會環境是降低大學生吸煙率的重要途徑.

有氧運動對物質使用障礙的治療主要體現在對患者情緒的改善和主觀幸福感的提高.有氧練習組和力量練習組被試的積極情感和生活滿意度有了顯著提高.有規律參加體育鍛煉者是否比不參加鍛煉者更加幸福，結果發現，有氧運動與幸福感之間存在正相關.滲透在個人生活的方方面面，這些會促進人們感受到生活滿意感和健康幸福感.

有氧運動處方對大學生身心健康有良好的促進作用.已有的學校運動處方應用研究也顯示，運動處方對增強學生體質有很好的效果.積極參加有氧運動，通過適宜的有氧鍛煉，愉悅身心，能夠擺脫生活中帶來的多種煩惱和學習帶來的壓力.[2]因此，有氧運動對大學生的吸煙，飲酒等物質使用障礙起著積極的作用.

3.2 有氧運動對進食障礙的影響

進食障礙是一組以異常的進食行為和情緒障礙為特征，伴隨顯著的體重改變及生理功能紊亂綜合征狀的精神心理疾患，并伴有對體形、體重有強烈不滿的情緒，有對少量體重增加表示擔心、對體像的歪曲認識等心理特點，但程度較輕，暫未影響身體健康和社會功能，這部分人群進食紊亂行為尚未達到進食障礙的程度，但存在進食障礙的某些癥狀和健康隱患.進食障礙這種嚴重影響青少年女性健康的生理心理疾病，在全球范圍內蔓延，發病率逐年升高.美國哈佛進食障礙中心指出進食障礙90%都是發生在青少年與年輕女性身上，大約有1/2的女生與1/3的男生不滿意自己的身材比例.美國糖尿病協會（ADA）2001報告：近三十年來飲食障礙的比例大增，特別在青少年女性.在中國、日本、韓國等經濟較發達的東方國家這種疾病也很常見，香港的社區調查顯示有3～10%的女性存在進食紊亂，臨床就診率在進入20世紀90年代后迅速上升，而且發病年齡越來越小.錢銘怡在對北京女大學生的節食狀況及進食障礙的狀況研究中發現不典型進食障礙的檢出率為4.98%.大約30～60%的青春期少女試圖通過節食來減輕體重，有大約7%—12%是極端的節食者，而長期的節食常常導致不可控制的暴食，節食甚至被認為是進食障礙發病的必要而非充分條件.[3]在過去20多年中人們進行了大量探索，臨床中進食障礙的治療主要是心理、藥物和營養學的共同介入.心理治療和行為糾正是重要的方法，建立規則的進食模式針對體態、體重和進食的不良想法和態度進行干預和治療，抗抑郁劑可以改善情緒，促進患者對治療的合作性，但至今沒有針對進食障礙的特效藥物.

有氧運動鍛煉對健康的作用是勿庸置疑的，但極端的運動行為是不可取的，它可能對身體造成傷害，在練習時必需遵循科學、適度的原則.有氧運動等身體鍛煉與進食障礙傾向的關系極為密切，國外對有氧運動鍛煉與進食障礙已經做了大量研究，研究表明過度運動行為和進食障礙行為相同，都是由個人和社會因素共同造成，不恰當的運動會造成更嚴重的進食紊亂行為，二者都可能與身體自尊有關.[4]因此，有氧運動鍛煉在一些進食障礙的形成和發展中起到重要的作用.

3.3 有氧運動對網絡成癮的影響

隨著互聯網的發展，網絡成癮的大學生越來越多，這已經成為教育者關注的一個問題，許多大學生因為網絡成癮而導致學習成績下降、人際關系受損、遭家人朋友抱怨、放棄重要活動等一系列問題.朱克京，吳漢榮(2004)對武漢市某些高校17～25歲的大學l～4年級學生共1712人進行問卷調查.結果顯示：目前大學生網絡使用率為94.15%；網絡成癮的檢出率為9.19%.Griffiths應用DSM—m—R病理賭博診斷標準及其他項目編寫問卷，對387名12～16歲兒童及青少年進行調查，發現10.5%青少年對電子游戲產生依賴，男性較女性玩電子游戲的時間更多，因而更容易產生依賴.

虛擬的網絡世界是因為滿足了大學生的心理需求而具有強大的吸引力.那么在預防和治療大學生網絡成癮的工作中，通過各個方面的努力給學生平等交流創造機會，以滿足大學生的身心需求為出發點，讓成癮大學生感受到現實中的理解和溫暖，減少對網絡的依賴.[5]學校除了加強大學生網絡心理健康教育，促進其心理素質的全面提高，加強對校園網絡的監管力度和開展科學的大學生網絡心理教育等方式外，營造校園文化氛圍，豐富大學生的課余時間，多數大學生上網是因為日常的學習和生活比較單調無聊，而網絡又充滿新奇和刺激，可以滿足他們的好奇心和尋求刺激的心理，網絡的自由性、虛擬性、交互性使大學生深陷其中不能自拔.大學生通過豐富多彩體育課和課余時間的有氧運動鍛煉，讓大學生有充分的時間參與運動，不僅促進了身心健康，而且培養自己體育運動的興趣和愛好，從中體驗到個人的價值所在，轉移對網絡依賴的成癮性，從而減少對網絡的而依賴，引導學生將主要精力轉移到現實生活中來.[6]因此，有氧運動鍛煉對大學生網絡成癮起到了抑制作用.

4 結論

綜上所述，有氧運動對大學生行為障礙影響主要體現在:有氧運動鍛煉對大學生物質使用障礙、進食障礙、網絡成癮起著積極的作用，有氧運動可以促使一些患行為障礙的學生改變考慮問題、處理問題的行為方式，使他們排除自卑、抑郁從而表現出自信、堅強、充滿活力.體育鍛煉作為治療心理疾病的有效手段之一，有氧運動對大學生的身體健康具有積極影響.經常參加有氧運動可以提高身體素質，增強人體對疾病的抵抗力，使人精力充沛地投入日常學習、工作和生活當中.在高校體育教學中，通過加強對大學生體育鍛煉的正確引導，向大學生傳授體育運動衛生保健的有關知識，介紹有氧運動的一些常用方法技巧，能夠培養大學生的終身體育意識和良好的體育鍛煉習慣，從而塑造大學生健壯的體魄，為大學生的心理健康奠定堅實的生理基礎.

〔1〕吳金庭,劉新民.團體認知行為療法治療貪食行為的療效研究[J].皖南醫學院學報，2012（4）.

〔2〕鐘婭,楊汴生,何健,等.河南青少年吸煙飲酒與易成癮藥物使用行為研究[J].中國校醫，2007（3）.

〔3〕陳及治.體育統計[M]．北京：人民體育出版社，2002.

〔4〕鄭丹丹,王建平.北京女大學生進食障礙調查分析[J].中國心理衛生雜志，2003（6）.

〔5〕張靜,齊玉龍,李軍華,等.安徽江蘇醫學生網絡成癮現狀及影響因素分析[J].中國學校衛生，2010（4）.

〔6〕林燕.大學生網絡成癮的原因及對策[J].湖北經濟學院學報，2009，6（11）.

〔7〕莎莉.歐茨，黛安娜.巴巴利亞.發展心理學[M]．臺北：桂冠圖書有限公司，1998.

〔8〕林崇德.發展心理學[M]．北京：人民教育出版社，1995.

G807.4

A

1673-260X（2014）04-0149-03

2011－2012年度安徽省哲學社會科學規劃項目(AHSK11－12D191)資助