大學生心理健康問題及其對策研究

金學明

（四川民族學院 學生處，四川 康定 626001）

根據張勤等發表于《齊齊哈爾醫學院學報》2013年第34卷第5期的《大學生心理健康狀況調查分析》顯示，雖然各高校都不同程度地加重了心理健康教育的內容，但目前大學生心理狀況還存在一定問題.

1 大學生心理健康問題

調查顯示，心理適應問題、學習心理問題、戀愛心理問題、人際交往問題等都是目前大學生中普遍存在的心理健康問題.

1.1 心理不適應問題

這類問題主要發生在大學新生的身上，這些新生離開了自己在中學時所熟悉的一切，首先面對的是陌生的校園環境、陌生的城市；氣候條件、習俗、文化等差異也很大.同時，高中時期大部分學生就近上學，在家吃住，生活方面的許多事情由家長料理.上大學過上了集體生活，生活獨立性大大增強了.高校一般地處繁華的都市，城市的文化環境和各種信息對大學新生必然帶來不同程度的影響和沖擊，從而使其產生各種孤獨、挫折、迷茫等心理不適應問題.

1.2 學習心理問題

大學生畢竟還是學生，學習是主業，但進入大學后，許多大學生也產生了與學業有關的心理問題，最常見的就是學習動機不當、考試焦慮等.

其中學習動機不當包括學習動機不足和學習動機過強兩個方面，這兩方面都會對大學生的學業效能感產生影響.學習動機不足產生的原因多種多樣，主要包括：中學期間為了進入大學而努力苦讀，進入大學后卻因為沒有目標來激勵自己學習而不再努力學習；進入大學后也曾向中學那樣努力學習，但卻再也不能像在中學那樣名列前茅，從而沒有了向上的動力；所選專業不滿意，缺乏學習的積極性等.雖然造成大學生學習動機不足的原因十分多樣，但在表現形式上都是類似的，即學習缺乏主動性、積極性和自學性.學習動機過強則與學習動機不足相反，產生這類問題的學生一般來說都有爭強好勝的人格特征，在學習方面有著嚴格的要求，不允許自己有一絲一毫的放松.他們往往抱著只要自己努力就一定能達到目標的錯誤認知，為自己設立了遠大的有些不合實際的學習目標，當自己經過萬般的努力，目標仍不能實現時，給自己造成了很大的心理壓力，產生了學習上的焦慮，降低了學習效率，使自己處于抑郁的心境狀態之中.

考試焦慮是一種嚴重影響學生考試發揮水平的情緒狀態，產生的主要原因是大學生求勝心切，加重了心理負擔.具體表現為：在情緒上擔憂、焦慮、煩躁不安；在認知上注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化；在身體上出現頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等問題；在行為上坐立不安、手足無措.具有高度考試焦慮的學生在考前還會出現明顯的生理心理反應，如過分擔憂、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌氣短、手足出汗、發抖、大腦一片空白等.

1.3 戀愛心理問題

現在大學生談戀愛已經成為一種十分普遍的現象，調查顯示，近八成的大學生在都至少有過一段戀情，但由于大學生心智不夠健全、心理承受能力較差等原因，當戀情遭遇挫折時，總會以較為激烈的方法來應對，因此，近年來因感情受挫而自殺、斗毆的事件時有發生.同時部分大學生信奉“戀愛至上”的觀點，只顧戀愛不顧學習，導致學習成績不斷下滑，對自己未來的發展造成阻礙.總體上來說，在戀愛方面，大學生最常出現的心理問題就是戀愛情緒反應過激.

戀愛是以感情為基礎，隨著戀愛的進程，雙方必然在心理上和感情上發生很大變化，如初戀時的激動不安，等待戀人時的焦急煩躁，離別時的依依不舍等，這些反應是很正常的，是戀愛中常有的心理現象.但如果這些情緒反應過于強烈，就會影響正常的學習生活，損害身心健康.與戀人一會兒不見，便心神不寧，坐臥不安，戀人外出如同生死離別一樣痛苦不堪.整日沉湎于相思的苦海里不能自拔，致使學習不專心,上課走神，神思恍惚，精神萎靡，茶飯不思，輾轉難眠，這些都是過度的情緒反應.

1.4 人際交往問題

大學生在人際交往中可能出現認知的、情感的、性格的和交往技能與方法上的各種心理問題，包括人際沖突、交往恐懼等.

人際沖突是大學生的人際交往過程中最容易出現的問題，會導致在大學生個體之間出現的人際關系不協調、不適應的現象，是比較常見的一種人際適應不良.造成人際沖突的原因包括：大學生以自我為中心，過分地苛求別人，對他人的言行挑剔、猜疑，常因諷刺挖苦他人而傷害別人；沖突雙方間存在分歧，且都準確認識到了這種分歧，但卻不愿意想讓；等等.

交往恐懼是另一種比較常見的人際適應不良，表現為大學生不敢與人交往，擔心自己不會說話，擔心被別人瞧不起，擔心自己的表情不自然，總之，交往恐懼的大學生不敢面對別人，不敢在大庭廣眾之下說話發言，不敢與他人積極交往，對人際交往充滿恐懼.交往恐懼的大學生往往具有自卑、害羞、戒備心理.

2 解決大學生心理健康問題的對策

對于以上這些問題，我們提出以下解決對策.

2.1 解決大學生心理不適應問題的對策

2.1.1 了解環境，主動學習

大學新生入學后，面對著一個新的環境，應盡早從心理上接受新環境中人、事，積極地融入到新環境中區；積極地了解高校教育的特點與規律，將被動學習變為主動學習；盡快掌握大學學習方法，用探索、研究的態度進行大學知識的學習和整合；積極地了解大學教學的目的，學會用各種方法不斷為自己充電，從而及早適應大學生活，擺脫各種不適應心理.

2.1.2 及時完成角色轉換

在社會這個舞臺上，每個人都擔當著各種不同的角色，而且隨著社會環境的改變，社會角色也在不時地發生著轉變，由中學生變成大學生便是一種角色的轉換.大學新生入學后，應盡快轉換自我角色，轉變自己的認知方式，以大學生的視覺看待人和事，學會主動學習、學會管理自我、學會與人交往.

2.2 解決大學生學習心理問題的對策

2.2.1 合理激發學習動機

（1）制定合理恰當的學習目標.學習目標是學生對學習結果的期待.達到學習目標，學生就會受到各種強化.在自己能力范圍之內，具有適當難度的目標才具有激發動機的作用.

（2）樹立正確的學習成敗觀念，合理進行歸因.學習成敗觀對大學生而言是十分重要的，大學生不能僅將一次兩次的成敗而灰心喪志，也不能因為一次兩次的成功得意洋洋，而應從整體上來看到大學期間的學習成敗.同時，在失敗之后，要合理進行歸因，多從主觀上找原因，少將錯誤歸于外部客觀.只有這樣，才能不斷增強自信，不斷進取.

（3）不斷探索自己所學專業以保持興趣.俗話說，興趣是最好的老師，也就是說興趣是個體力求認識、探究某種事物或從事某種活動的心理傾向.在學習過程中，為了能不對所學專業失去興趣，大學生就需要不斷的對本專業進行探索，要帶著問題去學習，抓住本專業一些沒有定論的問題，不斷深入探索，通過獨立思考，提出自己的意見，這樣做不僅能夠幫助大學生對本專業產生學習興趣，還能激發大學生的學習動機.

另外，針對有著太強學習動機的大學生，他們一般對自己抱有很高的希望，制定了有些不切實際的學習目標，這樣一來，學習活動的成績好壞對自己的影響非常大.當心理壓力過大，情緒過于緊張時，學習效率會降低.所以，有著太強成就動機的大學生們，有必要對自己的實際水平與能力作一個正確的分析，對過強的學習與成就動機進行適度的調節.

2.2.2 正確看待考試

（1）消除不必要的考試焦慮，一個很重要的方面就是對考試應有一個正確的認識，不要把成績看得過重，要淡化個人名利思想，坦然面對個人得失，把注意力放在學習過程中.其實成功并不意味著十全十美，在某種程度上說，成功就是超越自我、發掘出自己最大潛力的境界.

（2）若考前無法控制自己的情緒，或者是連續出現幾次“怯場”現象，應進行心理咨詢或尋求心理醫生等專業人員幫助.

2.3 解決大學生戀愛心理問題的對策

為緩解戀愛情緒反應過激，保持心理健康，大學生要學會理智戀愛，如果出現過激的反映，要注意轉移注意力，及時調整放松自己的情緒，做一些感興趣的事情，積極參加有益的活動，不要把自己的全部精力都投入在戀愛上.因為戀愛本身并不是一個人生活的全部.

2.4 解決大學生人際交往問題的對策

2.4.1 寬容對待同學

大學生人際沖突產生的原因主要在于誤會和矛盾，要想解開這些誤會和矛盾，大學生就需要在交往過程中不能斤斤計較，而要寬容地對待同學，不計較對方的態度和言辭，并能勇于承擔自己行為責任，從而“化干戈為玉帛”.

2.4.2 主動大膽地與人交往

主動大膽地與人交往，不僅能夠鍛煉自己的膽量，而且能夠提高自己的人際交往技能.在不斷地與人交往過程中，大學生能夠積累經驗，找出自己的不足，在以后交往中發揮優點，克服不足，使自己在交往中做得越來越好，給自己信心和膽量.大學生只有大膽地嘗試，主動地參與社交活動，慢慢地才不會害怕見陌生人，從而讓社交恐懼癥和孤獨感慢慢地消除.

總之，當前大學生仍存在著較多的心理健康問題，而最常見的問題有心理不適應問題、學習心理問題、戀愛心理問題和人際交往心理問題等，這些心理問題都與大學生切身相關，并會對其學習、生活產生較大影響，因此研究解決這些心理問題的對策不僅對大學生意義非凡，而且對高校教學也十分重要.

〔1〕高術華.高校大學生心理健康問題的分析及對策探析[J].科教文匯,2013.

〔2〕薛曉靜,安云芳.關于大學生心理健康問題的探討[J].教育論叢,2011.

〔3〕楊會軍.大學生心理健康問題探析[J].健康教育,2013.

〔4〕王秋華.大學生心理健康問題透視及對策探究[J].決策管理,2008.

〔5〕魏麗.高職大學生心理健康問題及對策研究[J].河北青年管理干部學院學報,2013.

〔6〕安益民.淺談高校大學生心理健康問題[J].吉林省教育學院學報,2013.