養生應防情緒低落

董天恩

情緒低落是中老年人經常遇到的心理障礙，其原因是多方面的。有的是外界因素，如對周圍環境與人際關系不滿等；有的是身體內部的因素，如患有某種慢性疾病等。不管是什么因素引起的，都對健康長壽不利，故養生要注意防止情緒低落。

第一，不要總閑著，要有事情做。俗話說“懶惰催人老，勤勞能延年”，要想活著有意思，生活過得充實，就要清除空虛感，多做一些事情。心理學家指出：“當一個人發揮出他的潛在能力時，他才能達到高層次的快樂，情緒才不致于低落。做事情越能成功，就越能健康長壽。”另外，做事情時，都能產生樂趣，雖然有些事情本身沒有直接樂趣，但是努力把它做成功了，就會產生一定的樂趣。在做事情的過程中，如果受到了領導的表揚和同志們的夸獎，你心中就會感到美滋滋的，低落的情緒很快就消失了。

第二，培養一兩項業余愛好。如書法、繪畫、攝影、錄像、養花、喂鳥、唱歌、唱戲、讀書、寫作、搞社會調查等，尤其是寫作，當你寫成一篇文章或者一本書時，心中的壓力便會傾刻解除，情緒頓時會高漲起來。

第三，經常改變生活環境，給自己一個常新的感覺。比如調整居室的布局，變換色彩和風格；穿些鮮艷的衣服，改變裝飾和發型，經常美容化妝加以打扮；調劑飲食品種，吃些新花樣的飯菜等。如果條件允許，買一輛轎車改變出行方式，買一套新房換換居住地點。

第四，多參加一些體育鍛煉，以增強體質。體質增強了，精神狀態便會得到改善。……