在家練練“排毒操”

劉海

現(xiàn)在人運(yùn)動(dòng)少，經(jīng)常受便秘困擾，身體里的毒素越積越多，身體跟著每況愈下。很多人喜歡到藥店買排毒養(yǎng)顏膠囊，或者研究各種食物的排毒功能，其實(shí)最好的排毒方法還是要適量運(yùn)動(dòng)。下面這套簡單的“排毒操”，運(yùn)動(dòng)量不大，很適合居家鍛煉。

搓雙手 雙手手掌相對(duì)，來回搓動(dòng)，搓熱以后換成手背相搓，然后換成雙手兩側(cè)。這套動(dòng)作簡單好做，只需幾分鐘，雙手便熱乎乎的，不僅排毒，還鍛煉了心肺功能。還可用搓熱的手按摩眼眶，對(duì)雙目可起到很好的保健作用。

搓雙腳 找一根搟面杖，放于地板上，脫掉鞋子，光腳踩在搟面杖上，略微用力滾動(dòng)搟面杖。此動(dòng)作可按摩腳底，腳底是臟器的反射區(qū)，可幫助腎臟排毒，燃燒脂肪，對(duì)想減肥的人有驚喜的效果，對(duì)于偏瘦的人則有強(qiáng)身健體的作用。

搓雙腿 很多女性朋友受雀斑的困擾，怎么治都無法徹底消失。臉上長斑主要是肝有毒素，可拿一個(gè)搓澡的刷子，搓刷大腿內(nèi)側(cè)，直到發(fā)紅、發(fā)熱。此方法排肝毒，能愉悅心情，對(duì)雀斑有很好的療效。

搓腎腧 若下巴上長痘痘，說明體內(nèi)有腎毒。可將雙手搓熱，然后放在腰部腎腧穴的位置，慢慢搓動(dòng)。還可將粗鹽炒熱，裝在袋子里放在腰部，鹽的溫度慢慢擴(kuò)散，可以很好地排腎毒，并有強(qiáng)腎功能。

（編輯 米 悅）endprint