跆拳道運動員技能探究

黃柏君

在運動訓練的過程中，現階段人們把重點技術的訓練轉移到技能的訓練［1］。這一個字的轉變不僅僅是一字之差，而關系到訓練內涵、內容等方面的轉變。倡導技能的訓練實際上就是在訓練過程中加強對運動員能力的培養和訓練，而不只是停留在技術的理論層面。毫無疑問，這一轉變是“從實戰出發”這一訓練原則的實踐。

1 跆拳道運動員技能概述

跆拳道運動員的技能包括兩個部分：技術和能力。因此，運動訓練可以分為兩個方面，一方面訓練運動員的運用動作技術的合理性；另一方面則要重點訓練運動員在情況隨時變化的條件下如何更好的運用技術，使自己的動作更加有效。還應注意的一點是，一名跆拳道運動員能夠熟練的掌握技術并且全面的了解跆拳道的動作并不能保證其成為一名優秀的跆拳道運動員［2］。在比賽環境下，比賽中的所有條件都是隨時變化的。這種條件是和在平時的訓練的靜態的條件是有區別的。運動員能夠熟練的掌握各項跆拳道的技術，是運動員通過不斷的練習的結果，重點在于訓練運動員跆拳道動作的質量和速度。因此，注重訓練運動員在變化的條件下的快速反應能力以及根據判斷快速形成有效的行動目的，是至關重要的。

2 技能的變化和調節

2.1 使用動作的起點不同

預備的姿勢是運動員開始進行訓練的常用姿勢，也是運動員進行動作訓練的起點。但是與平時訓練不同的是，在隨時變化的條件下，運動員不可能以預備的姿勢做出動作，而是要時刻的運動，不斷的尋找機會并且快速地對競爭者的動作或是意圖作出反應。使用動作的起點不一樣，對運動員的動作的要求和規范也就不一樣。

2.2 攻擊目標的特征不同

在平時的訓練中，運動員的攻擊目標主要以不會動并且沒有反抗能力的實物為主，比如說沙袋等。因為攻擊目標不能移動及其不具備攻擊的能力，對運動員的訓練結果形成不良的影響。而正相反，在真正的比賽過程中，攻擊的目標變成了同運動員本身一樣具有高水平的運動員，一邊要尋找機會攻擊對方，一邊還要對對方的攻擊時刻進行防備。兩種不同的條件對運動員的心態以及技戰術的發揮產生不同的影響［3］。

2.3 所處的位置不同

所處的位置不同是指在平時的訓練中，運動員可以選擇最好的位置進行攻擊，因此在最合適的位置發出動作形成的效果也最強。但是在比賽中，雙方的運動員通過不停的移動尋找最適合的攻擊機會。這時雙方都保持在安全距離之內防止對方的攻擊。在雙方不停的通過各種手段移動時，即運動員瞬間觀察對方進入自己的攻擊范圍時，應該立刻的發動攻擊，而此時發動攻擊的位置并不是經過選擇的最適合的位置。

3 運用動作要素

3.1 選擇時機

時機的把握以及選擇對于運動員來說至關重要。在雙方對峙的不斷的運動過程中，如何發出動作、怎樣發出動作是在運動過程中極其關鍵的問題。并且隨著雙方姿勢狀態的不斷變化，時機的尋找和把握以及制造的條件都是不斷變化的［4］。眾所周知，在人體的各個關節和部位中或是運動員的姿勢中，不同的關節和部位或者不同的姿勢狀態對運動員作出動作起著不同的作用。因此，不斷變化的姿勢狀態為運動員尋找最佳時機提供了可能。

3.2 選擇動作

當運動員在比賽中尋找到最佳時機時，如何采用最合理、效果最理想的進攻或是反擊方法就是接下來最重要的步驟。選擇的動作是否相克或是合理將直接影響是否在比賽中取得分數，占據有利的形式。如果選擇的動作既相克又合理，運動員可直接擊中對方并取得分數。但是如果運動員選擇的動作不相克并且不合理則會是自身陷入被動的境地，被對方反擊得分，最終影響到比賽的成績。

3.3 選擇部位

在運動員發出進攻或是反擊動作后，選擇對方身體最佳的攻擊部位是獲勝的重要保障。跆拳道的規則明確規定只要是帶有護具的身體部位包括頭或者軀干都是攻擊有效的部位。如果運動員在比賽過程中成功擊中對方的有效部位則可獲得分數。在真實的比賽過程中，要想擊中對方的有效得分部位是很困難的，如果對部位的選擇不準確就會造成不得分或是犯規的現象，得不償失。

4 動態規律與行動對策

4.1 內動打搶攻

運動員的“內動”即內心活動在比賽中起著重要的作用。在雙方對峙期間，雙方各自處在預備姿勢的狀態中并且處在觀察尋找對方運動過程中的薄弱部位的警惕的狀態下。這種運動體現在思維或是心理上的活動，在琢磨和猜測對方的攻擊意圖。在這種情況下，一名優秀的跆拳道運動員會根據不斷變化的條件，利用不斷變化預備的姿勢等措施牽制對方，而不是被對方所牽制。仔細觀察對方的薄弱環節，發動搶攻，制造得分機會［5］。

4.2 小動打迎擊

所謂的“小動”中的小指的是動作幅度小。在雙方對峙的階段，運動員可以采取移動步法或是一些假動作這些動作幅度比較小的動作來分散對方的注意力。在注意力分散的情況下，對方的預備動作或許會發生改變，運動員可以在對方姿勢轉變的瞬間抓住時機，發動攻擊。

4.3 大動打反擊

“大”與“小”相反，指的是動作幅度比較大、攻擊性比較強的動作。因為大動的動作幅度大，需要身體各個關節和部位的配合才能發起較大的攻擊動作。這類動作的優點是攻擊性強，是運動員得分的必要手段。但是大動的缺點則是由于動作較大，作出動作的時間較長且恢復預備姿勢的時間同樣較長，如果發動大幅度的攻擊動作沒有成功則會給對方留下較大的反擊空間。因此，跆拳道運動是集進攻、反擊與反反擊于一體的充滿競爭性的運動。

5 技能訓練的要求

5.1 注重細節，有錯必糾

跆拳道運動是一項極其復雜，需調動運動員各方面技能的運動。在這項復雜的運動中包含著自身發展或者實施的規則和客觀規律。運動員在訓練的過程中面對如此龐大的技術體系以及極其復雜艱巨的動作要領，犯錯誤是正常的。但是，錯誤和正確相對立。只有通過改正錯誤才能樹立正確的動作姿勢。因此，在平時的訓練中，教練員一旦發現運動員的動作存在錯誤要及時的糾正，絕不能置之不理。

5.2 準確判斷，果斷出擊

當在比賽時出現得分機會時，優秀的運動員會采取有效的攻擊或是反擊的動作獲得分數。根據跆拳道運動的客觀規律以及運動員訓練的大量的實踐，除了在非正常的戰術情況下，運動員的每一個動作或是每一系列的動作中都蘊含著機會，而不是要等到自己熟悉的姿勢或是機會出現后才能發起有效的攻擊。這種情況就是有漏動作引起的。長時間的猶豫或是等待，貽誤了得分的機會，阻礙了跆拳道運動的發展。

5.3 進攻意識的重要性

后退是一種防守的方式。在比賽中，當對方發起進攻時，一些運動員一味的向后行動而不采取進攻或是反擊的手段，以為只要后退就能躲過對方的攻擊。其實，后退最為一種防守的方式沒有錯誤，錯誤在于一味的后退浪費了大量“小動打迎擊”和“大動打反擊”的機會，只能使自身陷入到被動的局面中。

［1］魯 凡，高 平.我國優秀跆拳道運動員擊頭技能訓練研究［J］.成都體育學院學報，2013（8）：58-62.

［2］劉 巍.淺析跆拳道基礎練習的發力［J］.福建教學研究，2013（5）：47-48.

［3］李蘭忠.跆拳道后踢技術在實戰中的運用與分析［J］.當代體育科技，2013（22）：39-41.

［4］張 航.我國跆拳道運動員橫踢技術運用的研究［J］.青少年體育，2013（2）：60-61.

［5］宋田莉.淺談跆拳道競賽規則變化［J］.武魂，2013（6）.