摔跤運動員賽前控制體重關節(jié)損傷分析探討

[摘 要]：本論文主要是對摔跤運動員關節(jié)損傷易發(fā)生的原因進行調查并進行研究和分析，研究的結果表明在賽前的30—10天左右是關節(jié)損傷的高發(fā)期，以此提醒教練員和運動員在這一時期提高安全防范意識，以及相關注意的事項，從而減少或避免關節(jié)損傷，提高訓練成績。

[關鍵詞]：摔跤運動員 控體重期 關節(jié)損傷 關節(jié)損傷原因

1 前言：

摔跤運動員賽前控制體重，是為了取得好的成績，但控制體重是一個十分復雜的過程，對于這些控體重運動員，在賽前的訓練中易出現(xiàn)關節(jié)損傷損傷的原因進行調查和分析，找出控體重期和關節(jié)損傷之間的某種聯(lián)系，將可能出現(xiàn)的關節(jié)損傷減免到最底，提早做好預防，從而為以后在這一特殊時期的訓練提供參考和依據(jù)。

2 研究方法與對象

2.1 研究方法：

2.1.1問卷調查法

2.1.2 文獻資料法

2.1.3 調查問訊法

2.1.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

2.2 研究對象：

廣東省摔跤隊28人，

廣東體院摔跤隊12人

廣州市偉倫體校摔跤隊36人

共計76人。（其中健將24人，一級運動員22人，一般運動員30人，年齡14—30歲）。

3 分析與討論

3.1 摔跤運動員控制體重的意義及常見方法：

摔跤運動員賽前控制體重，是使自己的體重達到參賽級別的要求，為了盡可能的不影響自己的競技狀態(tài)，在不損害自身健康的狀況下，并且能夠取得自己較為滿意的成績，從而采取以下幾種方法：

3.1.1 嚴格的控制飲食：

控制飲食有其一定的時間，控制體重較多的運動員在賽前一個月或更長的時間就開始有計劃的控制飲食，逐漸的減少對食物的攝取量，控制體重較少的運動員在賽前的兩周到一周也要控制飲食，飲食的結構主要是減少對脂肪和油脂類食物的攝取，消耗體內的脂肪，控制身體對水份的吸收，使體重逐漸減輕，這個過程是十分艱苦的，需要運動員有良好的自控能力和頑強的意志品質。

3.1.2 排汗的方法：

3.1.2.1

加大運動量、強度，通過訓練使身體消耗加大，使機體多排汗，以此達到減輕體重的目的，而在摔跤運動員的訓練中，一堂大運動量轉項課，可使體重減輕2—3公斤，甚至更多。

3.1.2.2 穿控體服訓練：

這是目前運動員控制體重最常用的一種方法，適用于急性控體重和控制體重較多的運動員，在這種密封不透氣的衣服的包裹下，運動員可應用各種手段進行訓練，目的是使機體發(fā)熱，消耗能量，盡可能的多排汗，達到減輕體重的目的。

3.1.2.3 桑拿浴：

這也是一種以排汗達到減輕體重的方法，既可使運動員有利于疲勞的恢復又可使機體加大排汗而減輕體重，但不能時間過長，因為長時間的桑拿浴會使得人機體內微量元素大量的丟失，使得運動員的競技能力和身體狀況會明顯下降，所以這種方法也只能作為輔助手段來應用。

4.關節(jié)損傷原因分析

4.1 忽視準備活動：

通過表1可看出因忽視準備活動而引起的關節(jié)損傷是最多的，這是因為很多運動員在控制體重期間，為了達到多出汗，多排出體內的水分而減輕體重的目的，都喜歡穿著控體重服做準備活動，大多數(shù)運動員對于準備活動是否做好，做開的判定標準是出汗了沒有，而穿著控體服活動出汗是很快，但是出汗和準備活動做沒做開是兩回事。準備活動做開是指心、肺功能承受一定的強度，全身關節(jié)充分的潤滑，肌肉、神經中樞、產生一定的興奮性，心率達到22次左右/10”在平時達到這些標準身體自然是會出汗的，也就是準備活動做開了。而在控體重期間，為了適應比賽期間的準備活動，都是各自做準備活動，不象在平時集體一起做。由于運動員易疲勞、興奮度底，不想動，自覺性差，對控體重的心里壓力較重，往往以控體重為第一目的，所以都穿著控體服活動，雖然身體出汗很快，也較多，但實際并沒有達到準備活動的要求。在這樣的情況下就開始正課的訓練，而這階段的訓練都以對抗、實戰(zhàn)為主，損傷就不可避免的發(fā)生了。所以在控重期的訓練對準備活動，教練員要嚴格要求，時刻提醒運動員。教練員也可視據(jù)體情況，安排一些具有趣味性的訓練手段，調節(jié)訓練的氣氛，調動隊員的興奮性，積極性。

4.2 身體狀況不好：

在控體重期間由于要減重，運動員要控制飲食，對食物和水的攝入都有嚴格的要求，在這種饑餓的狀況下還要保證訓練計劃的完成，這本身就是對肌體的損耗。會使得運動員的免疫力降低，對病菌的抵抗力下降，容易感冒，容易疲勞。特別是控制體重5-8KG以上的運動員，出現(xiàn)這種狀況最為明顯。當身體狀況出現(xiàn)問題時，很多運動員對比賽的壓力和期望，完全靠自身頑強的毅力而支撐，帶著疲勞或病痛繼續(xù)承受大強度的訓練，在這種情況下，關節(jié)損傷是很容易發(fā)生的。所以當運動員身體狀況不好時，應及時的向教練和隊醫(yī)反映自身的情況，由教練和隊醫(yī)酌情掌握。這也就要求我們的教練員能隨時掌握隊員的情況，并對控制體重較多的運動員訓練計劃的安排能區(qū)別對待。

4.3 技術動作錯誤

由于控制體重，機體流失了大量的水分、維生素和微量元素，隨著流失的體液越多，維生素和微量元素的丟失也就越多，這會使得運動員機體蛋白質、無機鹽的丟失，使肝、肌糖原儲備損耗，致使大腦部血糖供應不足，影響到運動員的運動神經反應遲緩，精神不集中，注意力下降、持續(xù)時間減退。這些因素導致運動員的競技能力的下降，影響到技術動作的準確性和穩(wěn)定性。那么在大強度、大運動量激烈的對抗下，運動員的技術動作出現(xiàn)錯誤，甚至變形，那損傷也就不可避免的發(fā)生了。所以在減重期間對于糖份的補充是十分的重要的，特別是對于那些減重較多的運動員，更應該重視。另外對于機體內其它損耗的能量物質也應給予很好的補充。在控制體重期間，應合理、科學的，安排好對運動員的營養(yǎng)、保健工作。

4.4 陪練對手不合適

摔跤訓練中，體重、級別與陪練、配對，是十分重要的，在平時的訓練中，大陪小、小配大、同一級別配對，都不會有什么問題，大小不同的陪練對手，可以達到不同的訓練目的。但是在控體重期間，在實戰(zhàn)，對抗的訓練中，這種配對、陪練的對手，教練員應該注意把握，應盡量匹配同級別或小一級別的對手進行訓練。這樣，可以盡可能的避免損傷的發(fā)生率。這是因為在減重期，特別是減重多的運動員，他們在精神、體能、運動技術各個方面的能力，都較平時有所下降，而此時，再匹配級別較大的對手進行陪練，陪練的對手再以平時的力度進行陪練，這樣損傷就比較容易出現(xiàn)。這一點應該引起教練員們的重視。

4.5 訓練課時間過長

在對這個因素致使運動員損傷發(fā)生的原因，通過調查與了解，據(jù)運動員反映，控體重期間，他們的能集中精神訓練正課的時間比平時要短，大概40-60分鐘左右，時間再長就感覺很容易累，情緒也會發(fā)生變話。我們有些教練在安排訓練時喜歡“一把抓”忽略了這些控制體重隊員的狀況，從而引起了損傷的發(fā)生。這是因為運動員在減重期，由于嚴格控制飲食，明顯得營養(yǎng)不足，就算是有一定營養(yǎng)藥物的補充，但與平時相比還是有很大的區(qū)別的，因為體重反復的降低、恢復、再降低、再恢復，對機體的損耗是非常大的，在這種情況下，對運動員精神的耐受力、體力、注意力集中的時間，都會有所下降，很容易出現(xiàn)疲勞和煩躁甚至對立的情緒。在這種情況下進行訓練發(fā)生損傷，也就不奇怪了。

4.6 缺乏自我保護意識

很多的運動員在控體重期間，對這一時期的自我衛(wèi)生保健，傷病的防護，從思想上沒有足夠的認識，特別是那些年齡較小、參加比賽不多的年輕隊員，在這方面的意識比老運動員差了很多。在減體重期間，由于身體機能下降，容易疲勞，人體的免疫力也隨之降低，對疾病的抵抗力就不如平時，特別是在訓練課結束之后，不知道保暖，很多隊員就光著膀子或只穿一件背心，有的還穿著濕的衣服就去了室外，這樣就很容易感冒。感冒后因為比賽臨近，不敢休息，也怕教練說，于是就拖著個病體去參加訓練，這樣的狀況去訓練那關節(jié)損傷就很容易發(fā)生了。賽前如果因為感冒而影響了訓練，或是因為感冒而在訓練中受傷，這對于運動員來說是很難以接受、很殘酷的。所以在這一時期，教練員和隊醫(yī)應時刻提醒運動員，特別是那些年輕的運動員，讓他們在這方面有足夠的認識，使他們能安全的，有計劃的、順利的、度過這一非常時期。這樣才能有效的預防損傷的發(fā)生，保護我們的運動員。

參考文獻：

[1]《摔跤運動科學訓練指南》中國摔跤運動協(xié)會科研委員會 馮連世等 2002年8月

[2]《摔跤運動員的關節(jié)損傷》《摔跤與柔道》 山西摔跤、柔道協(xié)會出版社 劉保國譯 2007年8月

[3]《摔跤比賽與減輕體重》《摔跤與柔道》 山西摔跤、柔道協(xié)會出版社 王開文譯 2006年4月

[4]《體重降低的方法與效果》《摔跤與柔道》 山西摔跤、柔道協(xié)會出版社 韓佐生譯2005年6月

[5]《運動生物化學》人民體育出版社 馮美云等2008年6月