羽毛球業余愛好者常見運動損傷的原因分析

沈雅雯

（鄭州大學體育學院 河南鄭州 450000）

羽毛球業余愛好者常見運動損傷的原因分析

沈雅雯

（鄭州大學體育學院 河南鄭州 450000）

通過調查羽毛球運動參與者的運動損傷情況，總結羽毛球運動參與者常見傷病，以期找出最佳預防方法，為預防羽毛球愛好者的運動損傷提供意見，使羽毛球運動愛好者在運動過程中能享受到安全有效的健身效果。

羽毛球愛好者；運動損傷；預防

一、前言

隨著我國物質與精神的雙重建設快速發展，越來越多的人參與到體育運動當中，起到鍛煉身體，陶冶情操的目的。不過由于大多數參與者都缺乏專業運動護理知識，一些參與到羽毛球運動中的體育愛好者沒有專業教練的指導，盲目的進行運動，其結果很可能是沒有鍛煉到身體，反而帶來一些身體疾病，通常叫做運動損傷，這些傷病會降低愛好者的運動積極性，這對于那些參與到該項運動中來的群眾來說，不僅是身體上的損害，還可能會導致他們對羽毛球運動熱情的降低，從而阻礙羽毛球運動的群眾性普。

二、運動損傷的主要原因

在羽毛球運動的運動損傷主要的原因經歸納有以下幾點：思想原因，技術水平原因，運動量過大，場地器材原因，身體原因。

1.準備活動不充分

許多愛好者運動之前的熱身動作幾乎沒有或是沒有針對性的熱身。羽毛球運動是一個發動和利用全身各部位關節、韌帶和肌肉的運動；上網和后退步伐的快速度和大幅度的要求與關節、韌帶、肌肉充分活動開。有針對性的準備活動能使神經系統對肌體各器官的調節功能更為有效，使身體更靈活。

2.思想原因

一些參與者不太重視鍛煉的目標和方法，不能有效地控制情緒，導致動作過大過猛，容易受傷，鍛煉者本人缺乏必要的監督和指導，對預防運動損傷的目的不明確，急于求成，忽視體育鍛煉循序漸進和量力而行的原則，沒有采取安全措施，輕視運動損傷帶來的傷害或是根本沒有意識到運動損傷，麻痹大意，盲目、冒失地進行體育鍛煉。

3.技術水平

大多數參與者沒有接受專業的規范動作訓練，運動中有許多錯誤的動作。這些錯誤的動作容易引發各種不規范、不協調甚至錯誤的動作，從而造成損傷。

4.運動場地和器械原因

一些羽毛球愛好者在運動場地的選擇上顯得無所謂，認為隨便一塊較平的空地(如水泥空地)再加上個球網就能打球了，殊不知在這些場地運動存在著一定的安全隱患，容易滑倒摔傷，這運動損傷原因的調查中也占一定的比例。

5.過大的運動量

運動量的安排要在鍛煉者可以接受的范圍，如果強度過大，也是運動中造成運動損傷的主要原因之一。在運動中一定要量力而行，察覺到體力不支時候立即休息。

6.身體原因(過度疲勞)

羽毛球愛好者常常因為自己想打而忽略了身體情況。在自身睡眠休息不足、疲勞、患病帶傷或傷病初愈階段，及由不良心理因素導致的情緒低落、害怕，緊張時生理功能和運動能力相對下降的情況下參加劇烈運動，此時容易因肌肉力量較弱、反應遲鈍、身體協調性差等因素導致急性損傷：如肌肉拉傷，關節扭傷等。

7.其他原因

訓練之后放松運動的空白也是間接導致運動損傷的原因之一，主要屬于慢性的惡性累積。運動后的放松運動對肌肉及各部位關節、韌帶的恢復具有積極作用。打完球不做放松運動會使肌肉一直處于緊張狀態不利于運動后的各關節部位的恢復，長此以往很容易造成機體的慢性損傷。

三、運動損傷的預防

1.運動前預防損傷的方法

有效的預防損傷發生的方法有：運動前做好充分的準備活動，學習正確的技術動作，科學合理的鍛煉方法，量身制定的訓練計劃，選擇較為專業的場地以及裝備，適當的休息，運動后的積極放松。

2.損傷后的治療及恢復

發生損傷后要立即暫停運動，針對受傷部位進行急救處理，傷勢較輕者適當休息后可繼續運動，傷勢嚴重者應及時送往醫院治療。一般的運動損傷則采用休息及物理療法進行治療，其中包括理療，針灸，按摩，外敷新傷藥，內服跌打傷藥等。而急性扭傷時則應第一時間抬高患肢進行冰敷。之后的恢復期間應加強患處的力量練習，但不能急于求成，應采取循序漸進原則。

四、建議

1.運動愛好者平時應學習一些運動損傷的正確處理方法以及按摩手法以便在受傷后能更好的恢復。

2.愛好者應加強自我保護意識，提高防范意識，盡量減少能夠避免的運動損傷。

3.提高硬件水平，盡量選擇稍好的場地及裝備，學習正確的專業技術動作。

[1]曲綿域.實用運動醫學[M].北京大學醫學出版社,2003,9.

Analysis of the causes of common sports injury badminton amateurs

Shen Ya-wen

(Physical Education College of Zhengzhou University, Zhengzhou Henan,450000, China)

Through the investigation of the participants in the badminton sports injury situation, summarizes common injuries, badminton participants in order to find out the best prevention method, for the prevention of injury of badminton enthusiasts to provide opinion, make the badminton sports fans can enjoy a safe and effective in the sport fitness effect.

badminton enthusiasts；sports injuries；prevention

G847

A

1000-9795（2014）05-0409-01

［責任編輯：陳懷民］

2014-03-10

沈雅雯（1988-），女，河南平頂山人，從事體育教育訓練學原理與方法研究。