敲好體育課的第一錘

周春華

著名特級(jí)教師于漪曾說過：“課的第一錘要敲在學(xué)生的心靈上，激發(fā)起他們思維的火花，或像磁石一樣把學(xué)生牢牢地吸引住”。準(zhǔn)備活動(dòng)就是體育課必須敲好的第一錘。它是進(jìn)行體育鍛煉和比賽前的一系列身體練習(xí)和心理準(zhǔn)備，是體育教學(xué)過程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。敲好了準(zhǔn)備活動(dòng)這一錘，就能提高學(xué)生對(duì)體育課的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)他們上課的積極性，活躍課堂氣氛，還能減少課堂的安全隱患。

一、這一錘要敲得目的明確

要想敲好準(zhǔn)備活動(dòng)這一錘，必須做到目的明確。準(zhǔn)備活動(dòng)包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)是主教材的有益補(bǔ)充，對(duì)主教材的學(xué)習(xí)有著重要的作用。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)必須考慮到體育課主教材的內(nèi)容，結(jié)合主教材來合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)。如果主教材練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不大，準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)嚴(yán)格控制，避免學(xué)生出現(xiàn)興奮性降低，影響學(xué)習(xí)效果;如果主教材練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，使機(jī)體處于與主教材相適應(yīng)的狀態(tài)，以適應(yīng)主教材練習(xí)時(shí)的高強(qiáng)度大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

教師要根據(jù)上課的內(nèi)容自行選擇、自編各種專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，其內(nèi)容遵循由慢到快、由易到難、由小到大的循序漸進(jìn)原則。如在短跑教學(xué)中，可采用原地?cái)[臂、高抬腿、后蹬跑等專項(xiàng)練習(xí)。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)體育課的不同類型體現(xiàn)不同的特點(diǎn)，如新授課重在掌握和理解基本技能知識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)宜安排一些誘導(dǎo)性練習(xí)，減緩動(dòng)作練習(xí)的難度，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心。

這樣有針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)集中學(xué)生注意力、緩解心理壓力、提高學(xué)習(xí)興趣起到積極的作用，為主教材的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件，對(duì)突破教學(xué)難點(diǎn)作了有益的鋪墊。

二、這一錘要敲得形式新穎

要想敲好準(zhǔn)備活動(dòng)這一錘，必須做到形式新穎。一套基本體操，一個(gè)游戲長(zhǎng)期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩。為避免類似情況的發(fā)生，教師選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手操，又要有器械操;既要有原地的，又要有行進(jìn)間的;既要有單人的，也要有雙人或集體的;既要有一般練習(xí)，又要有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣才能使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望。

形式新穎的準(zhǔn)備活動(dòng)，既達(dá)到了準(zhǔn)備的目的，又增長(zhǎng)了學(xué)生的知識(shí)。如慢跑可改成螺旋形跑、八字形跑、回形跑等多種形式的跑等。還可以把準(zhǔn)備活動(dòng)中原地的改成行進(jìn)間的，以游戲形式進(jìn)行，如“穿過小樹林”“喊數(shù)抱團(tuán)”“快樂搶位”等，讓學(xué)生在歡快地游戲中獲得好的學(xué)習(xí)方法。

總之，準(zhǔn)備活動(dòng)要適應(yīng)教學(xué)需要，要不斷推陳出新，力求在形式上有所改變，這樣才能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

三、這一錘要敲得因時(shí)制宜

要想敲好準(zhǔn)備活動(dòng)這一錘，必須做到因時(shí)制宜。準(zhǔn)備活動(dòng)要因時(shí)制宜，應(yīng)根據(jù)不同的天氣情況經(jīng)常調(diào)整準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容。夏天身體機(jī)能上升較快，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。冬天肌肉的粘滯性較強(qiáng)應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，加大各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，減少運(yùn)動(dòng)損傷。長(zhǎng)假后學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力普遍下降，這時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)，這樣能有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

當(dāng)然，由于年齡不同，小學(xué)各年段的學(xué)生在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了它們的準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)各具特點(diǎn)。不能一套操、一個(gè)游戲，低年級(jí)用，高年級(jí)也用，甚至把體育運(yùn)動(dòng)員的專門性練習(xí)也放在課堂中，這種毫無區(qū)別、毫無特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，違反了教學(xué)規(guī)律和小學(xué)生的生理特點(diǎn)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到因人而異，整個(gè)教學(xué)過程就會(huì)進(jìn)行得自然、生動(dòng)、和諧。

體育教師應(yīng)重視體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的安排，力爭(zhēng)編寫出符合客觀實(shí)際情況的準(zhǔn)備活動(dòng)，努力讓每一節(jié)體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)都能收到良好的生理效果和教育目的。這樣敲好了體育課的第一錘，相信每一位學(xué)生都能感受到學(xué)習(xí)體育的快樂。