中小學生考試焦慮及其心理輔導

黃海鴻

【摘要】考試焦慮是困擾中小學生常見的一種心理問題，過度的考試焦慮嚴重影響了中小學生的學習生活和考試水平，本文采用問卷調查、文獻數據等方法，分析了考試焦慮的成因，在此基礎上提出對學生進行心理輔導的策略。

【關鍵詞】中小學生 考試焦慮 心理輔導策略

【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）01-0066-02

考試焦慮是一種相當復雜的心理現象，它是在應試情境刺激下，以擔憂為基本特征的心理狀態。它是學生中普遍而突出的現象。適度的焦慮，能活躍思維，提高考試效果；表現過度的焦慮，則會干擾和分散注意力，容易造成思維短路，學生不能正常發揮，從而嚴重影響學生的考試質量。

筆者通過對本校七年級不同班級的40位同學進行問卷調查，發現40位同學中，18位同學考試前會很緊張，占調查的45%， 22位同學有一點緊張，占55%，對考試充滿信心的同學則沒有。這可能與本校地處于城鄉結合部，流動人口比較多，學生學習相對較困難，缺乏自信心有關。

一、考試焦慮的癥狀

面臨考試，考生可能會出現以下癥狀：

生理癥狀：肚子疼、心跳加速、食欲不振、睡不著覺、胸悶、尿頻、尿急、多汗等。

行為表現：坐立不安、手腳顫抖、手足無措等。

情緒反應：提心吊膽、煩躁不安等。

二、考試焦慮的原因

本次調查中考試焦慮最主要的原因有三個：

（一）擔心考得不好，害怕出現不好的后果（例如排名靠后、影響升學），這類學生有17人，占調查人數的43%。

（二）擔心考不好被父母責罵，這類學生有13人，占32%。

（三）沒有做好充足的準備，因此對考試感到緊張，這類學生有24人，占60%。

（四）其它原因。

可以看到，第一類考生對考試有責任心和自律性，第二類考生為父母而學，第三類則是臨時抱佛腳。

三、影響考試焦慮的因素

（一）主觀因素

1.自我期望過高。內在因素是引起考生考試焦慮的決定性因素，一些考生對自己的能力、知識水平缺乏全面的認識，對自己的期望值過高，感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的情緒就出現了。

2.知識準備和應試技能不足。有的學生平時得過且過，學過的東西不復習，更別說吃透，考前粗略地看一看，很多學過的知識半懂不懂，考試時往往手忙腳亂、顧此失彼。

3.自信心不足。自信心不足的學生總是懷疑自己的能力，考試成績總也不好?！坝⒄Z太難了，單詞我今天背，明天忘?！薄拔液鼙?，都聽不懂。”這些都是缺乏自信心的表現，這些學生自我評價明顯低于自己的實際水平，不敢追求本身能夠實現的學習和生活目標。

（二）客觀因素

1.各方面的壓力。來自父母、老師、同學的壓力，是影響學生考試焦慮的主要因素。有些父母按照自己的期望來設計孩子的未來，在學習上不斷地給孩子施壓。最近一項調查發現，有56%的小學生家長、59.9%的初中生家長和58.8%的高中生家長認為：“上學對孩子是一件愉快的事情，而考試是檢驗他們成績的手段?！倍话嗉壍膶W生，由于彼此之間存在著競爭，尤其是成績好的同學競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，產生無形的心理壓力。

2.學習方法不科學，沒有有效的復習計劃。調查表明，有一半以上的學生不知道如何做好復習，沒有合理科學地分配好學習時間，不講究學習效率。這類學生學習很努力，成績卻不理想，對未知的考試結果過分擔心和關注，心理總處在一種緊張焦慮狀態中。

3.缺乏良好的情緒和意志質量。蘇霍姆林斯基認為：“在困難面前表現大膽、無畏、果斷、堅強——這是一種無可比擬的精神狀態。”有的學生卻知難而退，在考前及考試過程中情緒波動大，一點小事也能引起他們內心巨大震撼，情緒難以控制。如遇到不如意的事，輕則哭、鬧、喊、失眠，重則出走，甚至出現自殺的意向。這種脆弱的心理，使他們在困難前束手無策，產生不安和焦慮。

四、考試焦慮的心理疏導

1.家長應淡化自己和孩子的分數意識。應當確信，關注孩子的學習與學習方法，比關注考試更重要。教師要給學生一個自由活動的時間，讓他們的心寧靜下來，聽聽音樂，看看風景，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養，讓學生從健康和積極的方面看待考試。如果是一個熱愛運動的人，不妨參加一些喜歡的運動，跑跑步、打打球，都會有意想不到的效果，緊張心理得到不同程度的放松。

2.幫助學生建立自信心。教師不在公共場合公布考試成績，盡可能讓學生自己決定是否公開自己的分數，以保護學生的自尊心。同時對學生多做肯定性評價，多說一些鼓勵性語言。美國著名的心理學家杰絲·雷耳說：“稱贊對溫暖人類的靈魂而言，就像陽光一樣?！敝行W生不具備正確評價自己的能力，別人說他能干，他就認為自己確實是這樣，遇事敢于動手去做；別人說他傻，他就覺得自己什么都不行，失去了動手做的信心。

3.教師要了解學生的學習負擔。必要時在考試前做學生的考前心理輔導工作。端正學生的考試動機， 多和學生有效溝通，讓學生理解考試只是暴露自己問題的一個方式，讓學生更充分地認識自己的不足，以良好的心態對待考試，使考生學習水平得到正常發揮。

4.確立合理的期望值。學生要對自己的實力有清醒的認識：自己有哪些弱勢科目？應該如何分配學習時間？還有多大的提升空間？學生對此心中有數，才能定出一個合理的期望值。期望過高，結果肯定會大失所望；期望過低，估計不足，也考不出正常水平。

5.幫助學生培養健康心態和抗挫折的能力。讓學生明白挫折是生活的組成部分，每一個人都會遇到，并不是針對他一個人的，以微笑的態度對待生活，感受生活的溫暖和愉快。面對挫折，能做到不灰心，不退縮，就能不斷地取得進步。

6.求助。如果出現嚴重的焦慮，就要去求助于心理醫生、家人和教師，家人和教師要給予的是理解和寬容，而不是嘲笑，幫助他們走出焦慮的陰影。

總之，焦慮會影響學生的身心和生活，要有意識地疏導和解決它，而不是回避。積極去應對，一切都會迎刃而解的。

參考文獻：

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[2]《中國學校衛生》2004年04期 秦安蘭

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