芻議體育與健康的關系

體育與健康是兩個不同的概念，但它們之間又有著內在的必然聯系。體育是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養健康的社會公民為目標的一種社會文化現象或教育過程。通過體育鍛煉，可增強體質，促進身體健康，但是健康不僅表現為沒有疾病和身體不虛弱，還是保持身體、精神與社會相適應的一種狀態。健康是人們學習、工作、幸福生活的基礎，是人生最大的財富；是人類生存的一種正常狀態，它構成了人的生命質量；是社會進步、民族強盛、經濟發展的保障。

體育與健康的關系是手段與目的的關系。安逸的生活導致人們缺乏運動，引起了器官功能的衰退和身體素質的下降。據調查表明：全球真正健康的人僅占5%，疾病人數占20%，亞健康人數占75%。所以，正確地認識體育與健康的關系，加強體育鍛煉，是現代人的當務之急。

一、體育鍛煉可促使身體健康發展

體育鍛煉可以有效促進身體的健康發展，具體表現為：它能增強心血管功能，令肌肉結實，用力更輕松；消除緊張情緒，增強應對各種挑戰的能力；改變人的心情，減少焦慮和抑郁；加速新陳代謝，消耗多余脂肪；伸展肌肉，增加關節柔韌性；改善血液循環，提高持久學習與工作的能力；預防多種疾病，如高血壓、心腦血管疾病等；提高人體的運動機能和心臟、循環系統的機能。國外科學家曾做過一項試驗，讓健康的青年連續躺在床上9天，結果發現他們的心臟循環系統、呼吸系統和新陳代謝的工作能力平均下降了21%，心臟容積縮小了10%。因此，適當地體育鍛煉對維持和增強人體機能起著重要的作用，長期堅持體育鍛煉能增強人的體質。

二、體育鍛煉可促進人的心理健康發展

體育鍛煉是心理發展的一種動力，經常參加體育鍛煉可以提高人們的注意力、記憶力、反應能力、思維能力和想象能力等，還能使人保持穩定的情緒、開朗的性格，減少疲勞感等，這些非智力成分對提高智力具有促進作用。此外，體育鍛煉還能培養個性，陶冶情操，培養勇敢、果斷的優良品質，調劑消沉、沮喪、緊張等不良情緒，并在中樞神經系統的支配下，相應地調整和平衡有機體內部的各個方面。特別是一些團體運動，能培養團結協作、誠實、守紀，有勝不驕、敗不餒的品質和作風。中等強度的體育鍛煉還可以使人放松身心，減緩或消除焦慮癥和抑郁癥等心理疾病。

三、體育鍛煉可提高人適應社會的能力

體育鍛煉對提高人的社會適應性施以積極的影響。通過體育鍛煉，使人極其主動地參加體育鍛煉，培養與人相處的方法和能力，提高人的社會適應性。在體育運動的過程中，人們不僅能夠鍛煉身體，還可以促進社會交往，增進友誼。

體育的魅力在于使人沖破隔閡和孤獨，建立起平等、親密、和諧的關系。它不分年齡、職業、地位、貧富、膚色，人人都可以參與，而在參與的過程中，人們為了同一目標而努力，建立起人際關系的新模式。但是，體育少不了競爭，可這種競爭不是惡性的，而是為了體現自身的價值，為自己健美的體形而自豪。

體育是一種充滿活力的文化活動，它把人自身的力量淋漓盡致地展現了出來，讓人盡可能地發揮出自己生命的活力和創造力。體育鼓勵人們公平競爭，培養人們的責任感、樂觀主義精神和拼搏精神，要有爭創第一，敢為人先的競爭意識，也要遵守規則和技術要求。它是完善人們言行，形成凝聚力、社會一致性的手段，也是宣傳真理和公平最好的范例。

我們正處在社會快速發展的時期，背負著社會責任和期望，任重而道遠，所以我們更應該清楚地認識到健康在學習、生活和工作中的重要作用，學會健體、學會調節、學會放松，關注身心健康。隨著生活水平的提高和人們思想觀念的轉變，越來越多的人開始注重生活質量，健康是高質量生活的根本保證和基本內涵，所以它成為人們不懈追求的目標，現代人正以自己的行動創造著幸福的生活和美好的未來。

（作者單位：江蘇省南通市如東縣雙甸小學）