提高大學生環境適應能力的方式方法

【摘要】：大學生的適應環境是開展良好大學生活的基礎和根本，本文分析影響大學生適應環境的六個因素，并有針對性的提出六法，從學生自身出發以及從教育工作者層面上，應如何幫助學生發揮主觀能動性，更快更好的適應環境。

【關鍵詞】：大學生、環境適應、方式方法

現階段貫徹黨的教育方針，結合大學學校工作實際，充分發揮學生的主體性、主動性和學生工作者的引導、助推作用相結合，實現學生個體人格素質狀況的全面提升，著力培育有德性的、高素質的創新型人才，是當今教育的職責所在。而環境適應能力作為學生良好大學生活的開端和基礎，又顯得尤為重要。

一、何為適應環境

在自我調控的基礎上，個體會把行為對象指向環境，試圖適應環境。心理學家艾夫考曾指出，適應是個體與環境的互動關系。這種互動關系，包含兩重含義，首先是個體對自然和社會環境的一種順應。在此基礎上，人可以根據環境條件改變自身，調節自身與環境的關系，與之協調，并且利于自身的發展。

二、環境適應能力六法的概念

• 學習生活控制性，是指對學習和生活的時間比例，協調控制學習與生活的關系的能力。學習和生活，是組成大學生涯的必要元素，合理的控制與協調，是順利完成大學學業的必要條件。
• 學校專業滿意度，是指大學生作為專業教育的消費者，將自己在學校專業學習中的收獲與期望比較后，產生高興、愉悅或者失望的感受。
• 集體生活適應性，是指大學生在集體生活中，能否較好的融入該生活氛圍，能否與他人在生活中和諧的相處，能否包容別人并且被別人接納的能力。
• 考試負擔適應性，是指面對學習壓力和考試負擔，將壓力控制在適當的范圍，自我調節考試帶來的負面情緒，將適當的考試負擔轉化為學習動力的能力。
• 人際交往適應性，是指大學生在與人交往過程中，能否正確的認識自我，開放自我，與他人相互包容和溝通，建立良好的人際關系的能力。
• 自我意識適應性，是指大學大學生對自己及自己與周圍環境關系的認識，包括對自己存在的認識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認識的能力。這種認識是個體通過觀察、分析外部活動及情境、社會比較等途徑獲得的，是一個多維度、多層次的心理系統。

三、內提外塑達到適應環境理想狀態。

• 學習生活控制性

內提：通過思想政治教育，讓學生樹立自我管理的意識和理念，不僅是學習方面的管理，還指對自己的大學生活規劃，制定長遠的奮斗目標，充分運用自身的時間、身體、資源、價值觀等，實現自我認識、自我計劃、自我激勵、自我約束、自我控制，以促進自我發展的一系列管理過程。

外塑：開設學習生涯規劃課程或者講座等，提供良好規劃事例，教授自我管理的技巧方法，引導學生學習管理與自我管理，明確理想與愿望，根據個人實際，制定出符合現狀的、有執行效益和力度的、包含學習與生活的短期、中期以及長期計劃，有序的逐一實現各項目標，在計劃中不斷完善和修正，真正學會控制自己的學習與生活。

• 學校專業滿意度

內提：通過學校校史教育及專業介紹，加深學生對學校和專業的了解，對未來的發展建立信心，通過知名校友走訪和事跡學習，加強愛校的教育培養。讓學生有機會參與的學院學科建設的意見征集中來，培養學生的主人翁意識[2]。

外塑：制定科學合理的培養目標，加強硬件設施建設，在實踐中不斷與時俱進，完善課程設置，實現學校、學院、學生三方面的和諧發展。

• 集體生活適應性

內提：培養良好的個性，是良好人際關系的基礎，也是良好集體生活的必備。認清自己的優點和不足，把握自己在集體中的言行舉止，揚長避短，不斷完善自我，正確對待他人的有缺點，做到豁達而不苛求，得到他人的認同和接納。

外塑：個人生活上的行為，首要一點是不影響到別人的正常生活，再要做到相互關心、理解和體諒，培養良好的宿舍和班級氛圍。通過班會、座談會以及個別談話的方式，引導學生學會設身處地的站在別人角度上思考問題，在心理上大大縮短學生之間的距離。有意識的選擇班級中品德高尚、情趣高雅、知識淵博的同學，起到榜樣的作用，引導班級風氣向著積極向上的方向發展。

• 考試負擔適應性

內提：改變壓力情境的評價和解釋，就可以改變學生對負擔的體驗和反應。培養學生的學習興趣，讓他們獲得在學習中的積極體驗，從而更多的關注學習本身，而不會過多的被學習成績等外在因素困擾。

外塑：針對學生群體特征，不斷改善課堂教學模式，以激發學生的自主學習興趣和探求未知的能力，減輕考試負擔，打破一錘定江山的陳舊模式，將日常學習納入考核范圍，同時，通過經驗交流會等方式，加強高低年級同學的交流，打破對未知的恐懼，提高對考試負擔的適應性。

• 人際交往適應性

內提：為培養全面的高素質人才，大學應開設人際交往能力相關課程，讓學生系統的接受人際交往的理論知識，加深對人際交往的理性認識。舉辦人際交往能力提升的講座，通過案例分析和實戰演習。

外塑：加強大學生社會實踐與志愿服務活動的開展，為人際交往的培養，搭建了有利平臺，對社會做較為深入的了解，在實踐中，學習和鍛煉與不同人交流和溝通的能力，

• 自我意識適應性

內提：正確的認識自我，內省自我，可以直接的指向自己的內心活動，觀察和評判自己的心理狀態，在于他人的交往中，以他人為鏡子，獲得自我觀念，敏銳的覺察他人的議論與態度，認知自我。

外塑：1、要具備積極健康的自我情感體驗。這也是自我教育的內在動力，健康的自我體驗核心是自尊感，應適當的給予自我勘定，培養自尊感和自豪感，喜愛自己;以積極性的自我體驗，讓生活充滿歡樂與溫暖，同時，保持適度的緊張與適度的輕松，讓自己從容面對。

2、要進行積極有效的自我控制。要有適宜的自我認識，從現實出發，將奮斗目標規劃為長中短期，由近及遠，由易入難的逐步實現人生理想。以強大的意志力為后盾，發揮主觀能動性，提高克服困難的能力，提升面對挫折的承受力，不斷的發展和完善自我，加強自我修養與改造。

四、結語

學習生活適應能力、學校專業適應能力、集體生活適應能力、考試負擔適應能力、人際交往適應能力、自我意識適應能力等。這六者相輔相成，緊密聯系，相互滲透，相互依賴，共同組成了大學生適應環境行為能力。

良好的適應環境能力有助于建立和諧的工作、生活氛圍，能夠幫助大學生在人際溝通中獲得積極的心態，是大學生進行團隊合作的重要前提，對大學生找準社會定位，不斷提高自身的發展，形成健全的人格具有導向作用。

環境適應行為培養旨在健全人格培育，提高學生的認知水平，增強意志力程度，進而整體提高學生個體的自我意識，從而改善學生個體的精神狀況，對學生環境適應行為進行培育，提高學生個體的行為能力，提升行為水平等，從而改善學生個體的行為方式，從而達到成功人格培育的終極目標。

【參考文獻】：

[1]張海濤，大學生自我意識培養的若干思考，產業與科技論壇，2011-10

[2]曾蓉，大學生生活滿意度的影響因素研究，中國民族民間醫藥，2011-4

[3]丁聰聰，大學新生人際適應問題咨詢案例報告，社會心理科學，2011-05

（作者單位：山東大學公共衛生學院）