試論籃球假動作技術(shù)

【摘 要】本文通過對籃球比賽中假動作技術(shù)的分析，揭示了現(xiàn)代籃球技術(shù)假動作的作用及訓練方法，并提出相應(yīng)的對策與建議。重點分析了假動作在籃球個人技術(shù)體系中的位置，假動作的意識、技巧和應(yīng)用，以及籃球假動作技術(shù)在個人參賽行動中的作用以及訓練理念。

【關(guān)鍵詞】假動作 籃球 個人技術(shù)

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）13-0168-01

一 假動作在籃球個人技術(shù)體系中的位置

籃球個人技術(shù)體系包括了個人防守體系和個人進攻體系。籃球技術(shù)主要由移動、接、傳、運球等動作組成，但由于各類動作又有若干不同的動作方法和不同的完成方式，在個人參賽中還會以不同的方式串聯(lián)或結(jié)合使用，同時為了應(yīng)付復(fù)雜多變的比賽形勢，故而出現(xiàn)了有別于這些動作的一類特殊的動作——假動作。假動作沒有具體的固定形式，只是利用個人的動作意識和對身體的控制，欺騙對手，使其做出錯誤的臨場判斷，改變自己的技術(shù)動作和身體姿勢，達到行動目的。

由此可見，假動作貫穿個人參賽整場活動中，在個人技術(shù)體系中，假動作以其本身賦有的應(yīng)變性和靈活性、在關(guān)鍵時候?qū)Ρ荣惖目刂菩浴O強的觀賞性而成為個人參賽的一大法寶。

二 假動作的意識

知覺預(yù)期是在進行假動作和判定假動作是否有效的一項基礎(chǔ)性要求和指標，知覺預(yù)期強的人在成功使用假動作和不受假動作迷惑的概率明顯要高出許多。在欺騙性更強的假動作中，運動員的知覺預(yù)期優(yōu)勢更加明顯。筆者經(jīng)過多年的教學實踐和自身經(jīng)驗體會，發(fā)現(xiàn)以下意識是進行有效假動作所需要具備的。

第一，搶占有利位置意識。有利位置是指那些使得個人的行動更具威脅性的位置，在這些位置上，防守隊員精神會更早集中，更容易誘其被假動作迷惑。搶占對手弱側(cè)位置，易于打亂對手陣腳，被假動作迷惑，使真正的目的被掩蓋。

第二，個人攻擊意識。做假動作需要很強的攻擊意識，這能夠在心理上對對手造成壓迫，迫使其判斷失誤，使持球運動員實現(xiàn)真實意圖。

第三，預(yù)判意識。虛則實之，實則虛之。要變換使用不同節(jié)奏和類別的動作，并保證自己有能力完成下一步。注意觀察對手身體和重心的微妙變化，預(yù)判其將要做出的動作。

三 假動作的技巧

1.個人持球進攻假動作

在持球進攻中，盡量靠近籃筐，到達自己射程范圍內(nèi)時，要利用身體對球進行掩護，與隊友進行交流，分散防守隊員注意力，利用肩部調(diào)整身體前后重心，欺騙對手，在前后方向上打亂防守腳步，如壓低肩膀運球后突然作啟動突破的姿勢，導(dǎo)致對方預(yù)判你要向前突破而往后撤步，此時利用時間差進行跳投或傳球助攻。使用交叉步和碎步進行左右方向的假動作突破，以肩膀作為調(diào)整重心和身體姿勢的支點，在持球突破過程中，上身和下身要形成“兩個重心”，快速推進交叉步擺脫防守隊員。

投籃假動作是持球進攻假動作中的重點。投籃假動作首先是持球者要有空位投籃的準度，對方才會被迫近身防守，人與人的距離短，假動作威脅更大。在投籃假動作時，要保持身體重心在人體中軸線上移動，假動作瞄籃時重心在身體中下部，膝蓋彎曲，腿部蓄力，雙臂緊張，上肢以軀干和手臂的力量做出手動作，來引誘防守隊員，繼而使其離開防守位置或失去重心。在被嚴防的情況下，實施假動作前可小幅度地探步來調(diào)整身體重心和找到動作節(jié)奏，做好突傳投轉(zhuǎn)等多方面的準備，甚至可以進行多次重復(fù)假動作。

內(nèi)線腳步假動作要求首先要對內(nèi)線時空和籃筐位置有立體的認識，每一次移動腳步都要有威脅性、針對性，在動作之前要明確自己的中軸腳，重心保持在腰腹位置，便于上身的轉(zhuǎn)體和下身力量的傳遞，腳步移動的目的是使防守球員失去有利防守位置，制造投籃和助攻的空間，在腳步移動中要利用肩部和手臂的動作做出有威脅的瞄籃，讓防守球員不得不失去原先的位置去補經(jīng)過腳步移動出的空隙。內(nèi)線腳步假動作特別需要對身體平衡的保持，做動作本人不能輕易失去重心，往往可以利用多個轉(zhuǎn)身和變向，達到目的。

2.個人防守假動作

在對方進攻時要預(yù)先判斷其重心和慣性動作方向，先一步站位。變換和調(diào)整腳步動作，引誘進攻隊員向自己預(yù)判的方位來走位和進攻，防守假動作的要點就是要看對方的慣性動作及時做出預(yù)判。

四 假動作的應(yīng)用條件

一是建立自信和心理優(yōu)勢，這是進行假動作的心理基礎(chǔ)。二是對基礎(chǔ)動作的嫻熟掌握，在平時訓練和比賽前的熱身活動中，不間斷有目的地復(fù)習基本的運球、傳接球、投籃是必要的。三是對身體姿勢和重心的控制，尤其是腳步動作的控制是實施假動作的核心。四是身體核心力量造就了假動作觀賞性。籃球比賽是給人以身體上和心理上的舒適與和諧，那么觀賞性越強的技術(shù)動作越能引起場上、場下人的共鳴，而這個技術(shù)完成的程度直接取決于人的核心力量，因此在訓練時務(wù)必要加強核心力量的練習。

參考文獻

[1]王東石、楊昭寧、朱婷等.籃球運動員對假動作任務(wù)的知覺預(yù)期優(yōu)勢[J].心理科學，2013（3）

〔責任編輯：龐遠燕〕