巧用刮痧，身輕通泰

睡覺醒來時應(yīng)該是人體最舒服的時刻，但有的朋友醒來后反而覺得很累，從中醫(yī)來講這就有可能是濕氣太重。如果把我們的身體經(jīng)脈比喻為河流的話，濕氣就是河流里的垃圾，需要加快新陳代謝把這些垃圾沖走，而這其中最好的自然療法就是我們傳統(tǒng)的刮痧。刮痧是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈、遵循“急則治其標(biāo)”的原則，運用手法刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。本期，我們就刮痧的具體方法，采訪了成都簇橋華興社區(qū)醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)生陳孟君老師。

刮痧方法有講究

疏通經(jīng)脈是一件享受的事情，但切記要先在刮拭的部位涂上潤滑油，刮痧板與身體呈45度，順序一般由上而下，由中間刮向兩側(cè)，刮時應(yīng)取單一方向，不宜來回刮，每次大約刮二十下左右，直至被刮痧的皮膚出現(xiàn)紅斑為止，家庭保健刮到潮紅即可。

在這里介紹兩種常用的部位刮痧法——

頭部刮法

頭部穴位很多，在家自己做保養(yǎng)時只需要順著經(jīng)絡(luò)按壓或輕輕刮拭。保健手法不宜太重，尤其是老年人，稍微疏通一下就好。對于部位較深或局部穴位想增強刮拭效果可使用刮板邊緣或角部刮拭。每個部位刮25次左右，刮至發(fā)皮發(fā)熱為宜。因為頭部有頭發(fā)覆蓋，所以不必涂刮痧潤滑劑。

循行路線

（1）刮拭頭部兩側(cè)，從頭部兩側(cè)太陽穴開始至風(fēng)池穴，經(jīng)過穴位為頭維穴、頷厭穴等。

（2）刮拭前頭部，從百會穴經(jīng)囟會穴、前頂穴、通天穴、上星穴至頭臨泣穴。

（3）刮拭后頭部，從百會穴經(jīng)后頂穴、腦戶穴、風(fēng)府穴至啞門穴。

（4）刮拭全頭部，以百會穴為中心，呈放射狀向全頭發(fā)際處刮拭。經(jīng)過全頭穴位和運動區(qū)、語言區(qū)、感覺區(qū)等。

頭部刮痧有改善頭部血液循環(huán)，疏通全身陽氣之作用。可預(yù)防和治療中風(fēng)及中風(fēng)后遺癥、頭痛、脫發(fā)、失眠、感冒等病證。

背部刮法

背部主要有膀胱經(jīng)脈，從中醫(yī)來講人體是前陰后陽，疏通陽氣刮背部是非常好的。具體刮拭時，并不僅僅是哪里痛刮哪里，肌肉經(jīng)絡(luò)以整條疏通效果最好，由上而下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)脈和夾脊穴。背部正中線刮拭時手法應(yīng)輕柔，用補法，不可用力過大，以免傷及脊椎。可用刮板棱角點按棘突之間，背部兩側(cè)可視病人體質(zhì)、病情選用補瀉手法，用力要均勻，中間不要停頓。

循行路線

刮督脈和足太陽膀胱經(jīng)及夾脊穴，從大椎刮至長強。足太陽膀胱經(jīng)位于后正中線旁開1.5寸和3寸處。夾脊穴位于后正中線旁開0.5寸。

刮拭背部可以治療全身五臟六腑的病證，肩周炎、慢性腰痛、腰肌勞損、肌肉驚攣、頸椎腰椎疾病，以及一些氣血不流通的癥狀。

刮痧要注意，別讓身體發(fā)脾氣

★刮痧手法的輕重，要根據(jù)年齡和體質(zhì)來調(diào)整，對老年人和體質(zhì)弱的年輕人手法要輕，避免力度太大導(dǎo)致代謝太快反而承受不了。

★空腹和餐后，以及身體極度不舒服時，不宜刮痧。有傷口的地方和皮膚潰爛的地方嚴(yán)禁刮痧。另外孕婦不建議刮痧。

★刮痧后喝一杯溫開水，以補充體內(nèi)消耗的津液，促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

★刮痧主要用于保健，對于一些疾病和癥狀，如果想要有更好的效果，還是需要通過藥物或是拔罐針灸等配合治療才能有更好的療效。

★刮痧后，會使汗孔擴張，半小時內(nèi)最好不要洗澡。

★保健刮痧，不必刮出痧來，從頭到足每個部位，每條經(jīng)脈，都刮拭8次，每天3～10分鐘，長期堅持，自然可以強身健體，延年益壽。

記者手記：

在陳醫(yī)生的辦公室里見到她，還沒采訪，她先邀請我到治療室，親自體驗一下刮痧和拔罐。常被頸肩痛折磨的我，當(dāng)然求之不得。俯臥床上，陳醫(yī)生對我背部進(jìn)行閃罐后涂上痧油，然后走罐、刮痧、拔罐，流利地做完整套操作動作，說實在的，有些疼痛，看到我們的攝影記者拍的圖片（背部一片紅色的罐印），甚至嚇了一跳。

神奇的是，當(dāng)我直起身來，在隱隱作痛之外，感覺整個身體像多了很多氣孔，平日的滯郁感一掃而空，渾身輕松和舒爽。陳醫(yī)生很貼心地為我倒來一杯溫開水，交代說可能后面幾天會有點痛，我都做好了承受疼痛的準(zhǔn)備，可是直到現(xiàn)在稿子寫完，我并沒有感覺到痛，只覺得身體通泰了。可見即使沒有什么明顯的癥狀，做做刮痧和拔罐，也是極好的。