論舞蹈對全民健身的促進作用

【摘要】本文通過對全民健身的詮釋以及舞蹈的健身作用，闡述舞蹈獨特魅力的同時并將它與社會以及全民健身乃至其它相互關(guān)聯(lián)著的各個方面結(jié)合，從本專業(yè)舞蹈范圍內(nèi)細(xì)致地論述舞蹈在全民健身中所發(fā)揮的積極作用。希望能使舞蹈在全國范圍內(nèi)廣為開展，既能為舞蹈事業(yè)注入新鮮的血液，又能在全民健身不斷前進的篇章上寫下重要的一筆。這不僅僅關(guān)系到兩門學(xué)科的繁榮發(fā)展，更深層次上來說，它是關(guān)乎全民物質(zhì)精神生活兩方面的大事，對我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)也起著提供基本保證的重要作用

【關(guān)鍵詞】舞蹈；全民健身；作用

隨著生活水平的不斷提高，人們的余暇生活越來越受到關(guān)注和重視。舞蹈作為一種藝術(shù)活動，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強體質(zhì)或進行比賽的一項活動，并以其獨特魅力迅速普及到人們的社會生活中去。舞蹈在豐富人們精神生活和增強人們體質(zhì)方面已顯示出不可估量的作用和強大的生命力，所以深受人們的青睞。

一、全民健身概述

所謂全民健身體系，就是一個能夠不斷為全體國民提供健身的基本環(huán)境和條件，滿足全體國民健身的基本需求，使全體國民健康素質(zhì)得到明顯提高的服務(wù)和保障系統(tǒng)。以全民族健康素質(zhì)的明顯提高為基本目標(biāo)，不斷滿足全體國民健身的基本需求，不斷為全體國民提供健身的基本環(huán)境和條件。

二、舞蹈對全民健身事業(yè)的推動作用

舞蹈和音樂是最早產(chǎn)生的藝術(shù)，人類尚未產(chǎn)生語言的時候，就會用動作和聲音來表現(xiàn)自己的情感和思想，由于動作的形象是具體可見的，更易于被人們所感知，所以比聲音更富于感染力并具有極高的觀賞性和強烈的藝術(shù)感染力。

1、舞蹈對人體本身的健身作用

舞蹈本身是人體動作的藝術(shù)，所以它歷來就有健身健美的作用。早在古代我國就將舞蹈作為健身強體的手段?！秴问洗呵?古樂篇》中就曾有記載過，在遠(yuǎn)古陰康時代，天陰多雨，河水壅塞，洪水泛濫，人們的情緒憂郁，身體也逐漸衰弱，于是就有人創(chuàng)造健身舞讓大家跳。通過舞蹈排出“滯伏”“郁瘀”的潮濕陰沉之氣，使人恢復(fù)健康。也就是后人所說的“陰康時之舞”。現(xiàn)代，舞蹈從內(nèi)容到形式不斷發(fā)展變化，人們在業(yè)余時間或節(jié)假日中，隨著音樂旋律翩翩起舞，交流感情，活潑身心，消除疲勞，從而達(dá)到煥發(fā)精神、陶冶情操、健美體魄之目的。

2、舞蹈是全身的有氧運動

舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的。既有身體運動幅度大的跳步、跨步，也有幅度較少的小跳、墊步、碎步，還有蹲、立、走、跑、轉(zhuǎn)的變化和髖、四肢的前、后、左、右、上下方向交替和轉(zhuǎn)換。只有身體各部分的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時的恰到好處的協(xié)調(diào)用力，才能把每個動作以至全套動作完美地表現(xiàn)出來。這些變化與表現(xiàn)，對人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性、動作的節(jié)奏感有著積極的作用。舞蹈健身時，呼吸系統(tǒng)會隨著音樂和動作的變化而變化，使得呼吸加深，更多的吸進氧氣和二氧化碳，練習(xí)者在提高心肺功能的同時，平均每小時消耗300卡熱量，達(dá)到減肥的目的。

3、舞蹈能健美身型并調(diào)動健身積極性

舞蹈從姿態(tài)上要求學(xué)習(xí)者始終保持挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、大腿與臀部夾緊上提等，在這種舒展、挺拔、優(yōu)美、端莊、典雅體態(tài)的保持下，通過增強肌肉的力量性、協(xié)調(diào)性、柔韌性的鍛煉，使你的肌肉富有彈性，使你的關(guān)節(jié)更加靈活、協(xié)調(diào)，從而能夠糾正不良的身體姿態(tài)，利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。同樣的健身活動，舞蹈不像武術(shù)，體育那樣苦乏、呆板限制，舞蹈是人們在音樂的伴奏下起舞時，很容易沉浸到音樂優(yōu)美的意境中去。身體隨節(jié)奏而動，流暢而有韻律感，可以鍛煉人的樂感和身體協(xié)調(diào)能力。更重要的是舞蹈的趣味性使人的精神專注于舞蹈的美，而忽略運動疲勞，使人們精神愉悅地參與健身。

4、舞蹈增強身體機能改善心境

經(jīng)常進行舞蹈鍛煉，可以改善心臟功能，促進血液循環(huán)；可以改善消化系統(tǒng)功能，促進食物的消化，吸收和排出；舞蹈健身是“帶著笑容去訓(xùn)練的項目”，能讓人放松心情，改善心境，緩解工作壓力，對于維護人的心理健康很有幫助。一些長期從事腦力勞動及服務(wù)行業(yè)的人們，平時鍛煉機會很少，易產(chǎn)生肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機能得調(diào)節(jié)。當(dāng)然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時間不宜過長，以免影響休息和工作，影響身體健康。

三、舞蹈在全民健身的發(fā)展中遇到的問題

1、缺乏具體的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和科學(xué)的指導(dǎo)

群眾健身點的指導(dǎo)者大多也都不是專業(yè)從事舞蹈或體育事業(yè)的人，沒有科學(xué)的受到指導(dǎo)，所以群眾在開展舞蹈健身活動時缺少可以把握的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和科學(xué)的指導(dǎo)，這也必將影響舞蹈在全民健身活動中作用的充分發(fā)揮和自身的進一步發(fā)展。

2、我國舞蹈教育在普通教育中得不到重視，不能充分普及

近年來，隨著國家全面的改革開放，整個國家的經(jīng)濟建設(shè)蓬勃發(fā)展，國家開始去重視舞蹈教育的普及，決定將它作為美育的一個組成部分在各種層次的學(xué)校逐步提高，但在我們的調(diào)查問卷中，63.42%的人都認(rèn)為舞蹈教育在普通教育中的沒有受到重視，96.68%的學(xué)校沒有把舞蹈列入普通教育的學(xué)科，也就說明舞蹈沒有得到充分普及。只有舞蹈得到普及，得到重視，舞蹈藝術(shù)才能適應(yīng)社會群眾的欣賞要求，才能努力提高全民舞蹈的思想水平和藝術(shù)水平，這是非常重要的。

3、人們對于舞蹈健身的消費水平對舞蹈發(fā)展的限制

現(xiàn)在的舞蹈參與者一般不需要消費或者只需投入很少的消費。據(jù)筆者調(diào)查，多數(shù)人對舞蹈健身的月消費定位在20元以內(nèi)，這樣的消費水平雖然對于現(xiàn)階段舞蹈的普及有促進作用，但是卻無法使健身者進入更好的訓(xùn)練場所，享受更為科學(xué)的指導(dǎo)和服務(wù)。

結(jié)束語

綜上所述，舞蹈作為一項全身性的有氧運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、豐富的趣味性和直接強烈的娛樂性以及鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，舞蹈活動增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加舞蹈的方式是集體練習(xí)，而參與舞蹈活動的人來自社會的各階層。這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉、共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，舞蹈鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。這使得它不僅成為了全民健身事業(yè)不可空缺的一部份而且極大程度上促進了我國全民健康體系的構(gòu)建對全民健身工程起著積極的促進作用。

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