浙江省重點中學(xué)田徑競賽模式下 年度訓(xùn)練周期安排的研究

【摘要】競技狀態(tài)形成過程和規(guī)律是年度訓(xùn)練周期安排的理論基礎(chǔ)；根據(jù)浙江省重點中學(xué)田徑競賽模式的特點，青少年田徑訓(xùn)練規(guī)律和學(xué)生運動員的具體情況來科學(xué)、合理的安排年度訓(xùn)練計劃，成為我校課余田徑訓(xùn)練成功的重要因素之一。本人結(jié)合有關(guān)周期訓(xùn)練理論，經(jīng)過幾年的訓(xùn)練實踐，對年度訓(xùn)練周期安排作了有益的嘗試。發(fā)現(xiàn)：年度三周期訓(xùn)練安排適合水平較高的學(xué)生的運動員（一級運動員以上），它可以在一年中保證運動員在多項重大比賽中創(chuàng)造出理想的專項專績，年度雙周期訓(xùn)練安排適合水平中等的學(xué)生運動員（二級運動員以上），它既保證其打好全面的身體基礎(chǔ)和又可以完成比賽任務(wù)；小隊員或水平較低的運動員（二級運動員以下）采取單周期訓(xùn)練安排后，奠定了堅實的身體素質(zhì)，基本技術(shù)基礎(chǔ)，后期訓(xùn)練效果會很好。無論年度訓(xùn)練周期如何劃分，都應(yīng)重視一般身體素質(zhì)、專項素質(zhì)、基本技術(shù)、專項技術(shù)的和諧發(fā)展。根據(jù)學(xué)生不同水平、不同訓(xùn)練階段，選擇不同的訓(xùn)練手段，負荷水平是提高訓(xùn)練成績的最有效途徑。

【關(guān)鍵詞】浙江省重點中學(xué) 田徑競賽模式 年度訓(xùn)練周期單周期 雙周期 三周期

一、年度訓(xùn)練周期劃分的理論基礎(chǔ)

運動員創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績必須具備良好的競技狀態(tài)，競技狀態(tài)是運動員有機體通過訓(xùn)練而產(chǎn)生的生物學(xué)適應(yīng)性反應(yīng)的具體表現(xiàn)，是創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的最佳狀態(tài)，競技狀態(tài)的形成有其固有的規(guī)律和過程，競技狀態(tài)的形成和發(fā)展必然經(jīng)過三大階段：獲得階段、暫時保持階段、暫時消失階段。這一過程必須通過訓(xùn)練的調(diào)控才能完成，因而競技狀態(tài)的形成和發(fā)展必須由人為的教育學(xué)過程來控制。進競技狀態(tài)的形成和發(fā)展的過程為一個訓(xùn)練周期，一個或幾個訓(xùn)練周期組成年度訓(xùn)練周期，在一般的訓(xùn)練實踐中，把訓(xùn)練大周期對應(yīng)于競技狀態(tài)的各個訓(xùn)練階段和專項訓(xùn)練階段，以確保運動員在比賽中形成良好的競技狀態(tài)，從而發(fā)揮出優(yōu)異的比賽成績。（見圖1-1）

圖1-1 運動員競技狀態(tài)的形成和發(fā)展與訓(xùn)練大周期的對應(yīng)關(guān)系

年度訓(xùn)練周期及年度周期內(nèi)各時期的劃分主要根據(jù)：①運動員原有訓(xùn)練水平；②運動專項的特點；③重大比賽日程；④季節(jié)氣候條件。

二、浙江省重點中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的特性

1.學(xué)生運動員的訓(xùn)練基本上是業(yè)余性質(zhì)，而其根本任務(wù)是學(xué)習(xí)知識，因此不能完全搬照高水平訓(xùn)練過程。

2.學(xué)生運動員受學(xué)制時間，每個學(xué)校每個學(xué)期時間和教學(xué)工作內(nèi)容的限制，所以劃分大周期時必須考慮他們在學(xué)校學(xué)習(xí)安排，尤其是期中與期末考試，以及寒、暑假的時間，必須把運動訓(xùn)練中競技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律結(jié)合具體情況進行安排。

3.浙江省重點中學(xué)田徑競賽程、競賽模式特點、水平較高的學(xué)生（國家一級運動員水平上下）要在8月份參加浙江省特色學(xué)校田徑比賽，5月份參加浙江省青少年田徑錦標(biāo)賽，11月份參加市重點中學(xué)運動會，其間還要參加體育局系統(tǒng)組織的青少年比賽。中間水平的（國家二級運動員水平以上）運動員要參加11月份市重點中學(xué)運動會，5月份省重點中學(xué)運動會，其間也可能參加體育系統(tǒng)組織的青少年比賽，而國家二級水平運動員以下的學(xué)生則只需參加區(qū)運動會等比賽，所以年度訓(xùn)練周期的劃分，應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同水平和賽程特點來安排。

三、重點中學(xué)田徑訓(xùn)練年度訓(xùn)練周期的安排原則

運動訓(xùn)練的周期性是由運動員 “競技狀態(tài)”形成與發(fā)展規(guī)律決定的，學(xué)生運動員不可能在訓(xùn)練過程中持續(xù)出現(xiàn)最佳運動成績，一般應(yīng)在年度幾次重大比賽中表現(xiàn)出最佳成績，且呈現(xiàn)出一定的波動起伏。另外學(xué)生運動員還是以打身體素質(zhì)、專項能力，基本技術(shù)基礎(chǔ)為主。因此，制訂年度訓(xùn)練計劃應(yīng)掌握以下原則：

1.依據(jù)訓(xùn)練過程規(guī)律和專項特點制訂年度訓(xùn)練計劃。

2.針對運動員的年齡與運動水平特點制訂年度訓(xùn)練計劃。

3.針對全年度比賽的序列制訂年度訓(xùn)練計劃。

4.針對不同訓(xùn)練階段的任務(wù)與目標(biāo)制訂年度訓(xùn)練計劃。

5.針對不同的目標(biāo)與任務(wù)，安排不同的訓(xùn)練手段的比例與時序來制訂年度訓(xùn)練計劃。

四、浙江省重點中學(xué)田徑競賽模式下年度訓(xùn)練周期的三種安排

根據(jù)重點中學(xué)田徑競賽模式特點、青少年訓(xùn)練規(guī)律和最佳競技狀態(tài)形成的規(guī)律以及年度訓(xùn)練周期安排原則，2000-2010年間進行年度訓(xùn)練周期的研究和訓(xùn)練實踐：

1.年度單周期訓(xùn)練安排。小年齡運動員和水平相對較低的運動員（二級運動員以下）的年度訓(xùn)練周期采用單周期。主要考慮到其沒有能力參加高級別的比賽，而且他們的主要任務(wù)是打下雄厚、堅實的基礎(chǔ)。（具有潛力的運動員必須采用），因而不劃分明顯的大周期，只是在常年的系統(tǒng)訓(xùn)練中根據(jù)他們有機體和訓(xùn)練水平的變化以及校運會、區(qū)運會比賽日程等（表2-1、表2-2）情況在負荷安排，訓(xùn)練內(nèi)容比例上作必要的適宜調(diào)整。

4. 三種年度訓(xùn)練周期安排的設(shè)想。年度訓(xùn)練周期不可能在理想條件下的進行，學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的特性就在于“課余”二字，不可能像專業(yè)隊那樣，以訓(xùn)練和比賽為主要任務(wù)，其它的一切活動都要圍繞比賽的日程進行，都要給訓(xùn)練讓路，因此，訓(xùn)練周期的安排可以得到充分的滿足。而從事課余田徑訓(xùn)練的學(xué)生運動員的本職任務(wù)是學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)之余從事運動訓(xùn)練，既要完成學(xué)校教學(xué)計劃規(guī)定的任務(wù)，達到學(xué)校教育的基本要求，又要完成訓(xùn)練任務(wù)，使運動成績持續(xù)提高。由于學(xué)校的特點是一年之中，有春季學(xué)期開學(xué)、期中考試、期末考試、暑假和秋季學(xué)期開學(xué)、期中考試、期末考試、寒假，訓(xùn)練的連續(xù)性受到破壞。這樣就很難按照專業(yè)隊那樣有充分的訓(xùn)練時間保證，這是年度訓(xùn)練周期安排中必須考慮的。因此，除了要根據(jù)年度周期訓(xùn)練劃分原則外，還需根據(jù)浙江省重點中學(xué)田徑競賽模式特點和中學(xué)生田徑訓(xùn)練專業(yè)化特點來制訂年度計劃。

中學(xué)生運動員，無論水平高低、年齡大小，從田徑運動的訓(xùn)練規(guī)律來看，都處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初步專項訓(xùn)練階段和專項訓(xùn)練提高階段，其中大部分運動員還沒有達到專項訓(xùn)練的提高階段。但受目前教育體制的影響（如學(xué)生需要運動成績升學(xué)、學(xué)校需要高水平運動員提高知名度、教練員體現(xiàn)業(yè)績考核晉級等），中學(xué)生運動員訓(xùn)練的早期專項化和業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)化特點尤為突出。

（1）年度單周期訓(xùn)練安排的設(shè)想。對訓(xùn)練水平低、年齡小，沒有能力參加較高級比賽的小運動員來說，他們的主要任務(wù)是要打下雄厚、堅實的訓(xùn)練基礎(chǔ)，因而不劃分明顯的大周期。只是在常年的系統(tǒng)訓(xùn)練中根據(jù)他們有機體和訓(xùn)練水平的變化、基本比賽需要等情況，在負荷安排、訓(xùn)練內(nèi)容比例上作必要的適宜調(diào)整也就可以了。

1.2000年～2010年對40名學(xué)生進行了單周期訓(xùn)練（剛?cè)腙犚粌赡辏驀叶夁\動員以下），30名學(xué)生進行雙周期（入隊二、三年或國家二級運動員以上）10名（入隊三年以上或國家一級運動員以上），通過七年的訓(xùn)練實踐，大多數(shù)運動員的身體素質(zhì)、專項素質(zhì)、專項能力、專項技術(shù)穩(wěn)步提高，運動傷害事故較少，（只有一名學(xué)生因傷病停止訓(xùn)練），而且培養(yǎng)了幾名水平較高的運動員，如鄭旦（女）三級跳遠13.07m，楊永國（男）跳遠7.30m，葉呈慧（男）三級跳遠15.80m，詹怡（女）三級跳遠13.00m，王丹（女）跳高1.75m，她們都達到國家一級運動員標(biāo)準(zhǔn)，鄭旦、葉呈慧接近國家運動健將，其間有近10名學(xué)生接近國家一級運動員水平，帶訓(xùn)學(xué)生全部達二級國家運動員標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生。下面列舉幾名運動員的專項素質(zhì)與專項成績的對比數(shù)據(jù)（表5-1）。

采用年度單周期訓(xùn)練安排時期（專項）素質(zhì)對比表

2.通過以上對比結(jié)果，從整體上講，年度訓(xùn)練安排是成功的，特別是幾名尖子隊員，由于剛?cè)腙爼r采用了單周期訓(xùn)練，打下了堅實的素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)，為日后大幅度提高專項成績奠定了堅實的基礎(chǔ)。單周期安排期間隊員普遍，身體素質(zhì)、基本技術(shù)得到大幅度提高，而專項成績進步不明顯，但這是本階段“以打基礎(chǔ)為主”的訓(xùn)練任務(wù)決定。特別是葉呈慧和鄭旦，100m跑、立定三級跳七步助跑五級單跳（左、右）成績進步明顯。采用年度雙周期訓(xùn)練后。可以保證隊員邊打基礎(chǔ)，邊比賽。為后期專項訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，又能逐步提高比賽能力和完成比賽任務(wù)。采用三周期時：隊員的專項成績大幅提高，而且在一年三次重大比賽中都取得優(yōu)異成績，很好地完成了比賽任務(wù)和考取了理想大學(xué)。如：鄭旦（女）當(dāng)年的三次重大比賽三級跳遠成績是：12.72m、12.83m、13.07m，中間參加幾次誘導(dǎo)性比賽已均在12.60m左右，葉呈慧當(dāng)年的成績分別是：15.39m、15.55m、15.80m，詹怡當(dāng)年的三級跳遠成績是12.82m、12.90m、13.00m，王丹當(dāng)年的跳高成績是1.70m、1.70m、1.75m通過以上成績說明了針對她們進行年度三周期訓(xùn)練安排是非常成功的，也堅定了我安排年度三周期訓(xùn)練的信心。

年，也有學(xué)生運動員的特性，因此，“基礎(chǔ)訓(xùn)練”仍然重要，否則可能會是另一種形式的“拔苗助長”。

六、結(jié)論與建議

1.競技狀態(tài)形成過程和規(guī)律是年度訓(xùn)練周期安排的理論基礎(chǔ)。

2.根據(jù)浙江省重點中學(xué)田徑競賽模式特點和青少年訓(xùn)練規(guī)律來安排年度訓(xùn)練計劃，成為我校課余訓(xùn)練成功的重要因素之一。

3.年度單周期訓(xùn)練安排適合于剛?cè)腙牷蛐∧挲g低水平運動員，這對于他們打下堅實的身體素質(zhì)，基本技術(shù)基礎(chǔ)大有幫助（特別是個別有培養(yǎng)前途的運動員），最初訓(xùn)練期間采用年度單周期安排的運動員，全面基礎(chǔ)打得扎實，后期訓(xùn)練效果會更好。

4.年度雙周期訓(xùn)練不僅適合于運動水平相對中等（國家二級運動員），運動員可使他們既打好訓(xùn)練基礎(chǔ)又能完成比賽任務(wù)，提高比賽能力。同樣也適合運動水平更高的運動員，只是在小周期的安排與處理上要區(qū)別對待以及根據(jù)浙江省重點中學(xué)田徑比賽模式特點加以合理安排。

5.年度三周期訓(xùn)練是相對先進的年度訓(xùn)練安排，比較適用于水平較高（一級運動員以上）的重點隊員，它基本可以保證運動員在一年多個賽季中賽出理想成績。

6.在目前浙江省重點中學(xué)田徑競賽體制下重點中學(xué)田徑訓(xùn)練呈業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)化和青少年早期專項化的趨勢，無論采用年度幾周期，無論采用什么手段訓(xùn)練，都必須重視一般素質(zhì)，專項素質(zhì)、基本技術(shù)、專項技術(shù)訓(xùn)練的和諧統(tǒng)一。

7.同一年度、同一周期、年齡和運動水平不同，訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負荷安排也是不一樣的。根據(jù)不同的專項和運動員的個人特點，在不同的階段實施不同的訓(xùn)練手段，是提高訓(xùn)練效果的最有效途徑。

參考文獻：

[1]楊鐵黎，陳鈞.學(xué)校課余訓(xùn)練改革新視野[M].北京體育大學(xué)出版社.2003.

[2]文超.田徑運動高級教程[M].人民體育出版.1994.