淺析高校體育教學中的心理健康教育

摘""" 要： 社會轉型期的高校已不是單純的象牙塔，大學生的一系列心理問題引起社會的普遍關注，探索高校心理健康教育的方法與途徑的研究日益增多。本文通過挖掘體育運動對大學生心理健康的調節作用，針對大學生普遍心理問題的產生原因，提出在高校體育教學中塑造大學生健康心理的對策。

關鍵詞： 高校""" 體育教學""" 心理健康教育

大學生肩負著歷史和人民賦予的使命，在快節奏、高誘惑、高風險和高壓力的時代面臨更多機遇和挑戰，同時承受更大的心理壓力與心理矛盾。這些壓力與矛盾一般情況下可以通過大學生自身的調節得以緩解，但是如果沒有得到及時有效的疏導就可能導致產生心理問題[1]。作為大學教育重要組成部分的體育教學，往往被理解為健身強體的重要手段，而對其心理健康教育功能認識不足。事實證明，合理有效的體育教學以其學科特點和功能引導學生體驗體育過程的各種情感，鍛煉大學生的意志與心理承受能力，從而達到提高大學生心理健康水平的目的。

1.大學生普遍心理問題分析

研究表明，人類產生心理問題的誘因十分復雜，既有社會環境的因素又有個體自身的原因。對于剛剛完成高考考驗、尚未完全接觸社會的大學生群體來說，產生心理問題的原因具有很強的共性。

1.1學習生活環境的變化

在眾多考生之中步入大學校門的往往是同齡人中的佼佼者，他們在高中中規中矩的學習生活中體現出來的能力為他們贏得了進入高校繼續深造的機會。但是，大學里的學習生活與高中幾乎完全不同，是一種新的學習方法、思維方式和生活方式。在這種人人都是人才的新環境之中，大學生要接受自主學習、自主生活的考驗，如果在大學環境中不能迅速地適應學習生活方式，那么產生一系列心理問題就在所難免。

1.2社會家庭期望值過高

長久以來我國的大學教育被社會各界廣泛關注，許多家長通過各種言行給孩子施加壓力，以強化孩子進入高校接受進一步教育的信念。隨著我國教育資源的不斷豐富，大學教育已經“飛入尋常百姓家”，成為比較普及的大眾教育。但是社會輿論仍對大學教育提出過高要求，一些貧困大學生成為一個家庭甚至一個家族脫貧致富的依靠，當理想與現實產生極大反差之時大學生的心理落差勢必會演化成心理問題。

1.3人際情感問題的困擾

現在的大學生往往為獨生子女，家長的包辦使之缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力，這種能力缺陷在高中單純的師生、同學、家庭關系中表現得并不突出，但是高校生活中大學生開始面對相對復雜的社會關系時這種人際交往能力的缺乏就以各種矛盾顯現出來。此外，處于青年期的大學生在成熟生理的和心理的不成熟之間發生激烈碰撞，渴望愛情，憧憬婚姻，缺乏成熟的愛情觀念，這些都為大學生健康心理的維系制造了困難。

1.4工作就業前景的迷茫

當大學生從對高校的憧憬之中開始為自己的發展定位規劃時，標志著他們已經開始走出一定的理想與迷茫步入正常的大學生活。但是隨著社會認知的深入，大學生往往對自己的工作就業前景產生迷茫情緒，尤其在金融危機造成就業形勢嚴峻的大背景下，這種迷茫往往容易帶來一種憂愁、焦慮的負面心理，當心理負擔加重到一定程度時就形成了思想抑郁癥，隨之而來的一些心理問題往往比其他誘因更能摧垮一個大學生的心理防線。

2.體育運動對大學生心理健康的調節作用

眾多研究表明，體育運動不僅可以促進人類強健身體的形成，而且可以幫助鍛煉者塑造健康、和諧的心理。高校體育是促進學生德智體全面發展的重要手段，擔負著促進學生身體健康和心理健康的職能，因此體育運動對大學生心理健康的調節作用不容忽視。

2.1通過體育運動塑造大學生健康心理的生理依據

目前的研究認為體育運動能改善人的心理狀態，這個觀點是基于轉移機制與內啡呔釋放機制提出的[2]。研究表明，人類憂郁、沮喪等不良情緒通常來源于左腦半球的思維部分，右腦半球則是產生愉快情緒的區域所在，人在運動時左腦半球會逐漸受到抑制，而右腦半球則逐漸活躍從而取得支配地位，從而使人忘掉憂慮不快，并使人產生愉快的感覺。另外，適當的體育運動能增加腦血流量，促進體內內啡呔的釋放。這種內啡呔具有與嗎啡同樣的功效，使人獲得鎮靜、鎮痛的效果，產生舒適、歡快的情緒感覺。

2.2體育運動對大學生心理承受力的鍛煉

體育運動大多是集體性、競爭性的，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小都會在運動中真實地展示出來，這就為大學生創造了客觀真實的自我認知的機會，在此基礎上可以使大學生自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需的心理品質和各種能力。此外，艱苦、激烈、緊張、對抗的體育運動和體育競賽，可以使大學生在競爭與失敗中不斷磨煉自己的意志、毅力和心理承受能力[3]，這對培養他們的柔韌心理和進取心理非常有益，最終可以使自己成為既能符合社會需要又能適應社會的人。

2.3體育運動是大學生調控情緒的合理途徑

在學習、情感、就業等眾多方面的壓力之下，大學生需要一定的宣泄途徑維系心理的平衡與健康。加之大學生一般以腦力勞動為主，在高強度的用腦之下身體的其他機能被遏制，因此適度的體育運動無疑是大學生調控情緒最合理的途徑。通過體育運動大學生可以盡情地釋放心中的郁悶，無拘無束地展現自我進而達到緩解學習壓力、消除不良情緒的目的[4]。同時，體育運動可以使大學生學會控制克服比賽中緊張、恐懼的情緒，感受到操控自己情緒帶來的勝利與喜悅，杜絕傷人傷己的極端行為發生，使自己的心智得到健康發展。

2.4體育運動對大學生社會化的促進作用

社會學者、留美博士袁岳認為：“中國的大學是大學生真正社會化的開端。”因此，大學階段能否實現大學生從個體人到社會人的轉變，成為社會賦予高校的另一項使命。在大學生心理問題的眾多癥結中，可以說集中表現在社會化的不完整上，這一點與社會對高校的要求相一致。體育運動具有直面互動的優勢，可以培養大學生團結友善的社交意識、互幫互助的合作意識、公平合理的競爭意識，有助于增強大學生社會適應能力的培養[5]。同時，任何一項體育運動都是在一定的規則和規范中進行的，可以說體育運動為社會規范教育提供場所和模擬實踐機會。

3.通過體育教學塑造大學生健康心理的思考

3.1創造相對寬松自由的教學環境

人的情緒總是在一定的環境氛圍中產生，不同的環境氛圍可以使人產生不同的情緒，實踐表明教學環境和氛圍對學生學習情緒有直接影響。在體育教學過程中，學生面對各種技能和技巧訓練，有時難免產生緊張、猶豫或信心不足的消極情緒，這就需要教師在教學過程中用飽滿的熱情感染學生、激發學生，消除他們的緊張、恐懼心理，并通過對學生的心理疏導和心理訓練，培養學生對于情緒的自我調節和自我控制能力，使學生的學習情緒積極、健康、穩定地發展。

3.2樹立以學生為本的教學原則

體育教師與學生盡管在角色、位置上的不同顯著，但是在人格上是平等的。體育教師在體育教學活動中要以學生為主體，尊重學生尊嚴，關愛每一位學生，充分激發和調動學生的積極性，把科學引導與學生主動參與有機結合起來[6]。只有在這種民主型的師生關系中進行健康教育，才能真正體現出學生的主體性，使心理健康教育取得實效。

3.3注意教育心理學原理的應用

掌握豐富的心理學知識對于高校體育教師在教學中塑造大學生心理的健康有重要的現實意義[7]。高校體育教學內容和形式復雜多樣，學生的興趣愛好和氣質類型也各不相同，這就要求教師在體育教學中注意觀察和把握學生的心理特點和性格類型，因勢利導，因人施教，使學生的個性、人格得到良好發展。

體育教學是大學教育的重要組成部分，但是其對大學生心理健康的調節作用往往被忽略。因此應該充分挖掘體育教學對塑造大學生健康心理的作用，應用各種教學手段有意識地培養和增強學生的健康體質，利用高校體育教育有效促進大學生的心理健康。

參考文獻：

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