做好心理“斷奶”，培養(yǎng)獨立人格

摘要：本文運用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)對大學(xué)生獨立性人格缺失的心理形成機制進(jìn)行了深入分析和闡述，并提出運用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培養(yǎng)大學(xué)生獨立性人格的方法，經(jīng)臨床實踐，效果顯著，易于掌握，最后對于大學(xué)生獨立性人格的自我培養(yǎng)提出了一些意見和建議。

關(guān)鍵詞：元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)；獨立性人格缺失；臨床暗示技術(shù)；程序性知識

隨著越來越多的“90后”獨生子女進(jìn)入大學(xué)校園，他們逐漸成為當(dāng)今在校大學(xué)生的主力軍。然而，他們在家過慣了衣食無憂的嬌寵生活，離開父母來到大學(xué)后，很多人不能適應(yīng)獨立自主的生活環(huán)境，在學(xué)業(yè)、人際、情感等各個方面出現(xiàn)了種種問題，成長和發(fā)展令人擔(dān)憂。其中一個主要的原因就是獨立性人格的缺失。

一方面，他們難以割舍對父母親人的依賴，另一方面，他們又強烈地渴望自我獨立，二者構(gòu)成了尖銳的矛盾，影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活和綜合發(fā)展，因此，大學(xué)生必須進(jìn)行心理“斷奶”，克服依賴懦弱的性格，培養(yǎng)起獨立、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r代品格。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)在這一方面進(jìn)行了積極的探索，且效果顯著，為大學(xué)生獨立人格的培養(yǎng)開辟了新的實踐方法。

一、大學(xué)生獨立性人格缺失心理形成機制的元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)分析

（一）元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的知識分類觀

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)吸取美國當(dāng)代認(rèn)知心理學(xué)的積極成果，將知識分為三類，即陳述性知識、程序性知識和策略性知識。

陳述性知識即“是什么”的知識，我們平時學(xué)習(xí)的一些常識、定理、概念、生活經(jīng)驗等都屬于此類知識，如“天冷加衣”“口渴喝水”等。

程序性知識是對外回答“怎么辦”的知識，它一般在面臨實際問題時能夠自動運行并表現(xiàn)為能力，它在大腦中常以潛意識狀態(tài)儲存，即人們往往意識不到它的存在，但在特定的條件下，它便自動運行起來，如球員打球時，一上場就知道如何發(fā)球、如何傳球。

策略性知識是對內(nèi)回答“怎么辦”的知識，主要指個體對大腦內(nèi)部記憶、思維等活動的調(diào)控和指導(dǎo)，例如教師提出一個問題：1+1為什么等于6？學(xué)生大腦就會思考：1+1=2，現(xiàn)在等于6，這絕對不是數(shù)學(xué)四則運算法則里的加法，“1”也絕對不是阿拉伯?dāng)?shù)字1的含義。教師公布答案，原來第一個“1”代表算盤橫梁上方的一個算珠，其值為5，第二個“1”是橫梁下方的一個算珠，值是1，兩個加起來值是6。在此過程中學(xué)生對自身大腦思維的指導(dǎo)就是策略性知識運行的過程。

程序性知識和策略性知識雖然都是關(guān)于“怎么辦”的知識，但不同的是，前者對外解決具體問題，后者對內(nèi)監(jiān)控調(diào)節(jié)思維方向，大腦中有什么樣的程序性知識和策略性知識，就表現(xiàn)出什么樣的能力。

（二）用知識分類觀解釋大學(xué)生獨立性人格缺失的心理形成機制

三類知識是個體用來解決各類問題的基礎(chǔ)，是個體思維的主要內(nèi)容，對大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活各個方面也有很大的影響，大學(xué)生的獨立性人格缺失主要是由于三類知識的缺乏而造成的。

1.早期沒有獲得正確的陳述性知識

當(dāng)今大學(xué)生多為“90后”獨生子女，在他們的家庭生活中，父母包辦了幾乎所有本應(yīng)該是孩子自己選擇和完成的事情，忽視了對子女人格和生活能力方面的培養(yǎng)，因而大學(xué)生們在這些方面缺乏正確的陳述性知識。因此，人際交往、獨立思考、生活技能等方面的陳述性知識在大學(xué)生的大腦中沒有形成或形成了但不優(yōu)勢興奮。

2.錯誤的程序性知識自動運行

父母的過度保護(hù)和悉心照顧，使得大學(xué)生在家里過著“衣來伸手、飯來張口”的生活，也就是在大腦中沒有形成解決這些個人生活事務(wù)的程序性知識。當(dāng)沒有掌握正確的程序性知識時，學(xué)生更多地是通過模仿他人的示范來進(jìn)行操作。因此一旦進(jìn)行了錯誤的模仿，學(xué)生也就形成了錯誤的程序性知識，由此形成不良的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，影響他們的成長和發(fā)展。

3.缺乏正確的策略性知識

在沒有獲得正確的陳述性知識和程序性知識時，正確的策略性知識也難以具備，如同一個沒有任何交通法規(guī)知識和駕駛常識與經(jīng)驗的人，無法順利駕車行駛在公路上。因此學(xué)生在解決問題時，他們大多不知該“怎么辦”，因而選擇逃避或是依賴他人的幫助，而不是獨立面對問題，通過嘗試各種方法去解決問題，這正是他們?nèi)狈φ_策略性知識的表現(xiàn)。

二、運用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培養(yǎng)大學(xué)生獨立性人格的臨床操作案例

既然獨立性人格缺失的主要原因是三類知識的缺乏，只要補充正確的陳述性知識，運用正確的程序性知識替代錯誤程序性知識，或在面臨問題時調(diào)動正確的策略性知識對思維和行為進(jìn)行指導(dǎo)，那么獨立、自主、有擔(dān)當(dāng)?shù)娜烁裉卣饕彩强梢援a(chǎn)生并在生活學(xué)習(xí)中不斷培養(yǎng)、鞏固和形成的，大學(xué)生獨立性人格缺失的問題也就可以解決。在此通過對一名獨立性人格缺失大學(xué)生的臨床干預(yù)案例，來說明元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)解決此類問題的具體方法和過程。

（一）學(xué)生的基本情況及癥狀表現(xiàn)

小A，獨生子女，父親經(jīng)商，母親為事業(yè)單位職員，父母均為高中以上文化水平，家庭關(guān)系融洽。父母從小就很寵愛女兒，對其照顧非常周到，在精神和物質(zhì)方面都盡可能滿足女兒的一切要求。小A平時性格內(nèi)向，不愛說話，小學(xué)開始與同學(xué)發(fā)生矛盾時，都由母親幫忙解決，朋友逐漸變少。初三時生病休養(yǎng)了一段時間，中考成績不理想。高中時，開始學(xué)習(xí)鋼琴，經(jīng)常遭到老師批評，感覺很挫敗，也很少與同學(xué)交往、溝通。高三時，由母親陪同去上海學(xué)習(xí)鋼琴專業(yè)課，準(zhǔn)備考取音樂學(xué)院，學(xué)習(xí)過程中比較封閉和壓抑，高考再度失利，錯過理想院校，進(jìn)入普通學(xué)校的音樂專業(yè)。在進(jìn)入大學(xué)一個月的時間里，多次與寢室同學(xué)發(fā)生矛盾，在母親的幫助下，換到新宿舍，但仍難以融入集體生活，學(xué)習(xí)跟不上，與同學(xué)關(guān)系緊張，各方面問題逐漸凸顯出來且日趨嚴(yán)重，具體表現(xiàn)如下：

1.害怕與同學(xué)交往，覺得和同學(xué)說話是一件很愁人的事，甚至連打招呼都覺得困難，與人溝通時動作、交流的速度都比較慢，感覺跟不上別人的節(jié)奏；

2.上課注意力難以集中，跟不上老師的思路，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)動力不足，下課后也不愿學(xué)習(xí)：

3.記憶力比較差，總是丟三落四，找不到東西時，會很焦慮，感覺自己很失敗，生活小事都處理不好，會控制不住情緒，通過發(fā)脾氣來宣泄；

4.想要獨立處理事情，遇事卻又會依賴母親，進(jìn)入大學(xué)后，母親在其學(xué)校附近租房做“陪讀媽媽”。

（二）小A獨立性人格缺失的心理機制分析

小A是如今大學(xué)生獨立性人格缺失的典型代表，她問題形成的心理機制也可以用三類知識觀進(jìn)行解釋，即三類知識的缺乏：小A從小就受到父母親人無微不至的呵護(hù)和寵愛，優(yōu)越的生活卻使她錨失了獲得關(guān)于生活常識、人際交往等方面正確的陳述性知識和程序性知識的機會，父母在滿足她一切物質(zhì)精神需求的同時卻忽略了教女兒如何整理個人物品、如何去交朋友；在成長的過程中，每當(dāng)遇到問題時，父母都會幫忙解決，這使小A在缺乏正確陳述性知識和程序性知識的同時也習(xí)得了錯誤的策略性知識，即遇到問題依賴父母親人的幫助。因而，在進(jìn)入大學(xué)后，各種問題逐漸凸顯出來，使其很難適應(yīng)大學(xué)的生活環(huán)境。

（三）臨床干預(yù)

1.認(rèn)知調(diào)整

首先，讓小A清楚她的各種癥狀都是獨立性人格缺失問題的具體表現(xiàn)，運用三類知識觀原理向其解釋問題主要是由于三類知識的缺乏造成的，只要補充好三類知識問題就會解決，同時使其能夠理解父母的良苦用心，理解父母教育方式上可能存在的問題，使小A對于自身的問題以及改變的方向有清晰的認(rèn)識，增強改變的信心；其次，通過多種方式教授小A生活、人際、學(xué)業(yè)、情感和擇業(yè)等方面正確的陳述性知識和策略性知識，補充其所缺乏的各種正確觀念和常識，并且鼓勵她在生活中積極主動地去探索和學(xué)習(xí)，積累經(jīng)驗。

2.找出小A獨立性人格缺失的具體問題，設(shè)計正確的程序性知識

和小A共同設(shè)計具體問題情境中所需的正確的程序性知識，包括如何自然、主動地與人打招呼、問好，如何從容順暢地與人交流溝通，如何獨立處理自己力所能及的事情，遇到問題相信自己可以獨立解決等。

3.通過暗示訓(xùn)練使正確的程序性知識盡快運行

暗示技術(shù)具有以下三個特點：第一，在暗示學(xué)習(xí)狀態(tài)下大腦具有超強的學(xué)習(xí)能力；第二，在暗示學(xué)習(xí)過程中人的心理經(jīng)驗具有高度可塑性；第三，心理暗示技術(shù)使臨床治療效果顯著。

根據(jù)這三個特點，我們采用臨床放松訓(xùn)練，通過肌肉漸進(jìn)式放松的過程使小A獲得一種寧靜、輕松的狀態(tài)，為暗示學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備；再通過想象小A理想實現(xiàn)后的欣喜狀態(tài)，以及對未來的美好愿望等語言內(nèi)容調(diào)動其積極愉悅的情感體驗，隨之輸入已經(jīng)設(shè)計好的正確的程序性知識，因為暗示學(xué)習(xí)的高效性，新的程序性知識很容易建立且實現(xiàn)優(yōu)勢興奮；通過多次放松訓(xùn)練就能實現(xiàn)這些程序的自動運行。

4.學(xué)習(xí)正確的策略性知識

策略性知識的學(xué)習(xí)和程序性知識一樣，可以通過放松訓(xùn)練或日常生活中的暗示學(xué)習(xí)獲得，使小A學(xué)會在緊張或其他消極情緒出現(xiàn)時，主動運用深呼吸、小肌肉放松等方法來應(yīng)對，避免由此產(chǎn)生退縮、依賴的心理。

（四）干預(yù)效果

整個干預(yù)過程進(jìn)行了十天，每天兩次放松訓(xùn)練，依次解決了小A與人打招呼和交流溝通困難的問題，以及學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整、個人良好生活習(xí)慣養(yǎng)成的問題。干預(yù)結(jié)束后，小A反映感覺每天很輕松，在寢室和校園里都能夠比較輕松地去面對同學(xué)，與人交流溝通時也很順暢，開始喜歡和大家在一起、自己融入其中的感覺，報名參加了一些社團(tuán)，活動中感覺大家都很友好：能夠獨立處理和解決個人生活方面的問題，正在努力培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。

三、對大學(xué)生運用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培養(yǎng)自身獨立性人格的建議

美國心理學(xué)家威廉-詹姆士說過：“播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”由此可見性格對于人生的巨大影響。大學(xué)四年是獨立性人格培養(yǎng)和形成的關(guān)鍵時期，對于當(dāng)代大學(xué)生而言，獨立性人格不但是他們形成良好的心智模式、優(yōu)化學(xué)習(xí)能力的精神基礎(chǔ)，而且也是進(jìn)入社會長足發(fā)展、增強自身競爭力的必備素質(zhì)。因此，讓我們從現(xiàn)在開始進(jìn)行一次心理“斷奶”，培養(yǎng)獨立人格。

1.自知自明，良好的開始亦是成功的一半

經(jīng)常進(jìn)行深刻的自我剖析，對于自身的問題進(jìn)行獨立的思考，更加全面、客觀地認(rèn)識自己，才能更加清楚地看到問題存在的根源，才能明確今后努力的方向。

2.虛心學(xué)習(xí)，不斷補課和充電

在生活中不斷學(xué)習(xí)新的知識，多看書、多觀察，開闊自身的視野。虛心求教，多與人溝通交流，不斷補課和充電，不斷豐富和更新我們的三類知識，形成正確的認(rèn)知觀念。

3.自我修煉，從容迎接各種挑戰(zhàn)

運動、深呼吸與放松訓(xùn)練，可以幫助我們降低焦慮，有效調(diào)整情緒狀態(tài)。掌握一種有效調(diào)控自我情緒的方法，在各種挑戰(zhàn)來臨時，就可以相信自己能夠主宰情緒，以最佳的狀態(tài)去面對，而不會法懦、退縮。

4.貴在堅持，改變過程不可一蹴而就

改變需要一個過程，不要期望努力一次兩次就會見效，也不要努力幾次不見效就放棄，在此過程中會經(jīng)歷一些困難，如同破繭的蝴蝶一般。只要堅持，就一定會成功。一個習(xí)慣的養(yǎng)成周期是21天，所以不可急于求成，貴在堅持，循序漸進(jìn)。

5.及時強化，激發(fā)動機牽引進(jìn)步

在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，及時給予自己鼓勵和強化，可以通過文字來記錄每天的進(jìn)步，體驗改變的快樂，也可以利用理想、階段性的目標(biāo)來激發(fā)自己堅持下去的動機，牽引自己不斷進(jìn)步。