中職學校體育教學中體能針對性訓練初探

吳淑香，鐘 丹

（1.惠州工程技術學校，廣東 惠州 510520； 2.廣東生態工程職業學院，廣東 廣州 510000）

中職學校體育教學中體能針對性訓練初探

吳淑香1，鐘 丹2

（1.惠州工程技術學校，廣東 惠州 510520； 2.廣東生態工程職業學院，廣東 廣州 510000）

針對現在中職學校學生體質逐年下降，學生承受運動能力太差的狀況，筆者認為，這跟現在的生活方式、社會活動方式有直接關系。好多學生平時都懶得運動，一有時間便是上網、玩手機、睡懶覺，即使出門也懶得走路，坐公交車、私家車的十分普遍。生活水平越來越高，室外活動卻明顯減少，直接導致他們的體質在連年下降。本文分析了中職學校體育教學及學生體質現狀，闡述了加強中職學校體育教學中體能針對性訓練的重要意義，提出了加強中職學校體育教學中體能針對性訓練的對策和措施。旨在提升中職學生體能素質，為他們更好地適應未來崗位要求、實現人生夢想，奠定堅實的基礎。

1 中職學校體育教學及學生體質現狀

中職學校體育教學由于受傳統、場地、理念等的影響，與其它學科相比，明顯處于劣勢。由于學校及學生對體育教學的重視程度不高，加上家長過于呵護，學生體能素質普遍較弱，筆者經過調查發現，中職學校已經到了必須認真研究和思考加強體育教學和體能訓練的時候了。

1.1 體育教學重要性認識不足

中職學校設置體育課程，一方面，是為了豐富學生生活，對文化知識學習起到調節和促進的作用；另一方面，是為了強健學生體魄，錘煉學生意志，為適應未來崗位需要打下堅實的身體基礎。然而，有的中職學校僅僅把體育課作為學生放松的一個環節，內容設置缺乏系統性、建設性，課程的安排比較隨意。在體育教學設施配備上，存在經費投入不足、場地設施建設標準不高等問題，使得體育課的有關訓練內容由于沒有必須的場地器材而不得不改為其他內容，甚至是被室內課所代替。

1.2 體育教學目標設置缺乏針對性

學生來源與其它類型學校存在一定的差異性，學校畢業生就業崗位方向與其它學校也有不同。中職教育是處于高中教育階段所進行的職業教育，學生大都是完成了九年義務教育后的初中畢業生或者同等學歷者，因此，中職學校體育教學的生源特點、培養目標與其他類型學校學生的生源特點、培養目標具有較大的不同。有的中職學校體育教學的內容設置、培養目標等，并沒有根據自身職業學校的特點，以及各專業的特點進行設置和規劃，體育教學目標缺乏針對性，這將嚴重挫傷了學生主動參與運動的自覺性和積極性。

1.3 學生身體素質下滑情況驚人

中職學生的思想相對比較懶惰，缺乏自主參與體育鍛煉的意識。根據調閱相關學校學生體質檔案資料，并對2013年各學校學生體質測試情況進行對比。具體到身高和體重的統計，女生身高體重變化相對較小，而男生身高體重則呈現出明顯的增高趨勢，也就是營養越來越好，體質越來越差。結合對我校學生男生引體向上、50m跑、女生800m跑等項目的統計分析，可以綜合得出現在中職學校學生體能素質情況差得驚人。

全班只有一個學生一口氣完成了19個引體向上（動作基本符合要求），大部分學生望而卻步，其中有7個學生一個都沒能完成。女生一分鐘仰臥起坐更是不容樂觀，8個女生中只有3人剛剛達到及格線，2人一個也做不起來。

參加測試的39名學生，成績優秀的男生僅有3人，不及格率占了三分之一。

在女生800m的測試中，有近四分之一的學生跑不完全程，有五分之二的學生跑一半就捂著肚子喘不上氣來，即使跑完全程的學生也已經疲憊不堪，有的甚至臉色蒼白。大部分學生要跑6～10min，速度只比走路稍微快一點。（表1～3）

這是一份真實的沒有任何“水分”的測試結果。從以上體能測試成績統計表可以看出，良好、優秀只占極少的比例，不及格人數占了全部人數的一大半。這令筆者十分擔憂，所以提高學生體質健康迫在眉睫，刻不容緩。

2 加強中職學校體育教學體能針對性訓練的重要意義

針對中職生體質情況越來越差的實際，采取切實可靠的對策措施，全面加強中職學校體育教學中體能針對性訓練具有十分重要的現實意義。

2.1 有利于學生更好地適應崗位要求

中職教育的核心就是為經濟社會發展培養更多的專業技術人才，能夠熟練掌握崗位所需的知識和技能；更好地適應未來崗位的要求，不斷為社會創造財富，提供高品質的服務。另一方面也必須具備未來崗位所需的勞動強度的體能素質。因此，加強中職學校體育教學中體能針對性訓練，有針對性地對學生所從事的各職業所需身體部位進行專門的訓練，不僅可以幫助提高學生掌握技能的能力，提高學生的專業體能和個人的工作效率，增強學生的社會競爭力。

2.2 有利于培養學生終身體育意識

學校體育是終身體育的基礎，提高學生對體育教學重要性的認識，牢固樹立“終身鍛煉，健康第一”的理念，以養成良好的鍛煉身體習慣。通過模式的創新、內容的創新，增強學生主動參與體育教學、加強體能訓練的積極性，是中職學校體育教學的重要任務之一。根據學生的興趣、愛好、知識水平和能力，加強對體育課程的開展，有利于培養多樣化、個性化的創新人才，使學生能在不同時期不同領域參加不同的體育活動，有利于學生終身體育意識的培養。

2.3 有利于形成專業教育與體育教育一體化

中職學校的學生由于職業特點的需要，要比普通高中的學生對體能的需求更大或更直接。加強中職體育教學與專業教學的有效銜接，突出體育教學的專業特色，整合體育教學資源，按不同的專業設置不同的體育教學內容，加大體能針對性訓練，有利于形成獨具中職特色的專業教育與體育教育一體化的教育體系。積極探索具有中職學校特色的體能訓練方法、強化對專業的融合，既有利于學生身體素質的提高，也有利于促進學生專業素養的提升。

表1 我校2013級秋電子（1）班男生引體向上成績統計表 48人

表2 我校2013級秋計算機網絡班男生50米成績統計表 39人

表3 我校2013級秋會計（1）班女生800米成績統計表 62人

3 加強中職學校體育教學體能針對性訓練對策

學生體能素質的提高是一項系統工程，不能一蹴而就。因此，應當全面分析、認真研究、積極探索加強體能針對性訓練的對策與措施，努力提高中職學生體能素質。

3.1 在體育教學中激發學生的運動欲望

興趣是最好的老師，學生如果對體育課失去興趣，所有的體能訓練都成為空談。

3.1.1 滲透職業體能訓練思想時刻以“健康第一”為指導思想，加強對學生進行體質健康意識的培養，促進學生健康意識的形成，強化對學生健康行為能力的指導。教育學生“每天鍛煉1小時、幸福生活一輩子”，要讓學生明白只有健康的體質才能為自己的專業服務，為自己的就業服務，才能更好地規劃自己的職業生涯。

3.1.2 建立良好的師生關系情感是溝通思想的橋梁，愛是開啟教育對象內心世界的鑰匙。教師與學生只有在彼此信任、尊重的基礎上才能領略到教與學的樂趣，師生關系冷漠、緊張、對立，學生是不可能喜歡上你的體育課的，自然也就不愛運動。只有建立一種民主、和諧的師生關系，才能激發學生的運動熱情。因此，教師必須熱愛學生，關心學生、尊重學生、和學生交朋友，真正做到既是他們的良師，也是他們的益友。

3.1.3 倡導快樂體育和健康體育“教人未見樂趣，必不樂學”。體育教學的藝術就在于如何促進學生樂于進行體育學習。在課堂上多下功夫，讓學生樂學、樂練，認認真真上好課。學生自主自發的學習活動更能使他們體驗到運動的樂趣，在立足尊重學生的體育運動中的主體地位的同時必須注入更多的快樂元素，以更好地激發學生的運動欲望，而不是教師帶有強制性地強迫學生進行運動?？鞓敷w育和健康體育更能滿足學生的運動欲求，這種欲求的水平越高、越明確，其滿足后獲得的喜悅也就越大。

3.2 重視體能基礎素質的訓練

開展體能針對性訓練應當關注力量、速度、柔韌、靈敏、耐力素質這些全身性的基礎素質訓練。力量素質是人體進行其他體育活動和體力勞力的基礎；速度素質是指機體快速完成動作的能力；柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，靈敏素質是指遇突發事件時快速反應和隨機應變的能力；耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力，也是反映人體健康水平或體質強弱的重要標志。但在各項身體素質的訓練中，不論是力量、速度還是耐力素質，都應遵循循序漸進的原則，訓練時逐步加大運動量，讓學生的身體慢慢適應和過度，從而科學、全面提升訓練的質量和效果，更好、更全面地適應學生未來職業要求。

3.3 開展多元化體能訓練教學模式

體能訓練的目的是全面提升學生的身體素質。針對當前中職學生身體素質下滑的實際，開展針對性體能訓練十分重要。創新體能訓練教學的模式和方法，可以從學生入學開始開設體育基礎課，在學生掌握了一定的基礎素質之后，可以采取“基礎課+選項課＋職業實用性體育”的方式進行組織教學與訓練。同時，還可以采取課外興趣小組、社會實踐及各種社團等途徑，開展職業實用性體育教學。選擇與職業崗位知識、素質及技能相關的職業運動訓練，依據某職業工作崗位需要的身體素質、運動技能以及工作形式、條件、性質、特點或工作姿勢等，規劃與設計突出實踐性的職業實用性體育的教學內容和方法。培養職業需要的身體素質、運動技術技能和勇敢頑強的意志品質。

3.4 加強職業化體能訓練

在平時的體能訓練中要同學生未來所從事的專業技術崗位緊密地結合起來，采取相應的訓練內容。具體如下。

3.4.1 幼師、服裝設計、會計專業的學生，可以注重柔韌素質、靈敏素質和一般耐力素質的訓練。比如進行短跑、跳繩、坐（立）位體前屈、毽球，乒乓球、呼啦圈、健身操、廣場舞、太極拳、體育舞蹈、游戲以及全身的平衡能力等的訓練。

3.4.2 園林、獸醫、城市軌道、計算機等專業，需加強靈敏、力量和耐力素質等的訓練。主要鍛煉腰背肌的抗疲勞程度、動作的準確性、靈敏性。訓練內容有十字跑、快速跑、障礙跑、中長跑、站姿訓練、前后滾翻、俯臥體后屈、武術、體操、平衡木和各類球類的訓練，以提高學生的專注力、眼手的協調能力等。

3.4.3 對于機電、電子、模具、數控和汽修等專業的學生，對全身的協調性、平衡性、上肢的穩定性要求較高，需要發展軀干肌、肩帶肌和腳掌肌力量和注意力等?？梢约訌娨噪p腳交換跳躍為重點的輔助訓練，也可跳繩、爬繩、短跑、變向跑、俯臥撐、啞鈴、負重深蹲、中長跑的練習和擺放輪胎等，籃球重點訓練左右手交換運球，加速運球和聽信號急停等以提高學生的力量素質、靈敏素質和耐力素質。

4 結論與建議

中等職業學校肩負著為社會培養實用型、技能型、健康型人才的重要使命。特別是對于一些特殊職業崗位，比如：高空作業、高溫作業等特殊崗位，更需要畢業生具備良好的身體素質，以適應枯燥重復的流水作業、高噪聲高強度的干擾、惡劣的天氣等工作環境。面對中職生的體質現狀，有的完成規定的大綱都比較困難，更不要說滿足學生未來職業需要，盡管造成這種局面的原因是多方面的，但擔負著強身健體功能的體育課應當充分發揮其功能，體育課中的體能訓練對于提高學生體能素質具有較強的針對性。因此，應當積極借鑒體育教學創新成果，探索中職學校體育教學中體能針對性訓練的有效途徑。

體育教學中力求做到課堂與課后相結合、發展技能與體能相結合、傳授知識與培養意識相結合。體育教師用自己良好的思想品德、豐富的知識、高超的運動技藝影響并感化學生。只要我們積極探索，就一定能把體育教學工作開展得活潑生動、輕松愉快，就能吸引更多學生主動參與鍛煉，不斷提高運動技能，為學生體質健康做貢獻。

［1］崔其輝.中職體育分方向教學法的應用[J].當代體育科技，2013（22）.

［2］王三保，田麥久，劉大慶.運動訓練理論與實踐研究進展綜述[J].當代體育科技，2013（24）.

G807.04

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1674-151X（2014）10-039-03

2014-08-17

吳淑香，高級講師，本科。研究方向：中職體育教學。