淺談學生不良情緒的合理發泄

黃林茂

摘 要：情緒具有雙重性，在注意積極情緒的同時，不能忽視不良情緒，因為它對人的行為具有削弱、減力的作用。特別是處于青春期的青少年學生，不良情緒的積累，甚至可能產生嚴重的后果。

關鍵詞：適當場合；傾訴；運動；歌唱；喊叫

德國化學家奧斯特瓦爾德由于情緒不好而差點埋沒了一篇天才科學論文的故事，說明了情緒與人的工作、學習和生活息息相關。因而人們必須重視情緒的培養，重視情緒的作用，自覺調節自己的情緒，使個人經常保持良好的情緒。但是，情緒具有雙重性，人們在注意積極情緒的同時，不能忽視不良情緒，因為它對人的行為具有削弱、減力的作用。特別是處于青春期的青少年學生，不良情緒的積累，甚至可能產生嚴重的后果。作為教師，在培養和保持學生良好情緒的同時，必須幫助學生認識負面情緒，讓學生學會合理發泄不良情緒。

發泄是心理學中提倡的心理防御機制之一。為了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能產生的心理疾病，人們常常會采用各種防御機制，以維護自身的心理平衡。為了維護自身的心理平衡，人們就需要尋找一個恰當的對象，將個人的不良情緒予以宣泄，使人心中積壓的負面情緒得以稀釋，從而擺脫不良情緒的干擾，保持心理的平衡。我們往往也有這樣的體驗，一旦這種負面情緒得以發泄后，內心便會產生一種如釋重負的感覺，心情就會有一種舒暢的感覺。

合理發泄情緒，指的是在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒。幫助學生排除負面情緒，我認為可有“哭”“訴”“動”“歌”“叫”等幾種方法。

一、“哭”，就是在適當的場合哭一場

科學家認為，人在悲傷時不哭是有害健康的。哭能宣泄悲痛，釋放不良情緒，人在不良情緒狀態下產生的眼淚中含有一種“毒素”，排泄出去對身體大有益處。有的學生挨了老師的批評，心里覺得委屈難受，不自覺地掉下眼淚，這是一種好現象，如果不哭，負面情緒壓抑在心中，不能發泄，將影響身體健康和心理健康，更會直接影響到學習。曾經在一次月考后，有一位平時學習成績很優秀的學生沒能進入年級前10名，心里悶悶不樂，聽課也提不起精神。我了解情況后就告訴他，你可以將這種不良情緒宣泄一下。這位學生果然“哭”起來。等他將因不快而聚集在體內的能量向外發泄后，再幫助他分析這次考試中考差的原因：沒檢查，不細心。告誡他今后在考試和作業中千萬要注意檢查，審題要細致，并要養成習慣。隨后，這位學生的情緒恢復了正常，也恢復了對學習的信心。

二、“訴”，就是向他人傾訴

學生有了不良情緒，可以向老師傾訴，也可以向父母傾訴，還可以向自己的親朋好友甚至同學傾訴。把自己的委屈傾訴出來，一吐為快，消除心中的不平之氣，情緒就會恢復。曾經有這樣一個傳說，一位理發師知道國王長了一對驢耳朵，但又不敢向外界講，最后只有對著地洞傾訴，這樣才將又驚又怕的不良情緒排遣出來，使心里好受多了。因此人們往往有這樣一種感受：“一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”比如一次運動會上，一位學生因0.01秒之差，與冠軍失之交臂。這位學生很不服氣，在操場上將一塊碗大的石頭用腳踢過來，踢過去。當時，不少同學在看臺上也看到了這一幕。于是我找到這位同學，他向我傾訴：這次比賽，是由于鞋帶斷了，不然穩奪冠軍。了解情況后，我告訴他，能奪冠軍是好事，為班集體爭光，但因鞋帶突然斷了，班主任是不會怪罪的，同學們也能理解，這件事不要放在心上，把準備工作做好，爭取下一個項目取得好成績。這位學生在第二天的比賽中，精心備戰，一舉奪冠。

三、“動”，就是進行各項運動（活動）

人在不良情緒的影響下，往往不愛活動，越是這樣，情緒就越低落，更容易形成惡性循環。事實也證明，情緒影響活動，活動反過來改變情緒。如軍訓或強度較大的體育鍛煉，學生通過在操場上昂首闊步，精神抖擻地操練、摔爬滾打等激烈運動，把在學習生活中積淀形成不良情緒的能量，以及郁積的不愉快情緒釋放出來，從而改變他們的情緒狀態。我們還可以告訴學生，有了負面情緒，可以通過打一場籃球，打幾局乒乓球，踢一踢足球等運動方式，來宣泄情緒。學校還可以組織學生進行登山等活動，在運動中更以美麗的山川河流，自然風光陶冶學生的情操，使學生心曠神怡，流連忘返，不愉快的事情自然忘得一干二凈。

四、“歌”，就是高聲歌唱

雄壯的歌曲可以振奮人的精神，放聲歌唱，可以提高人的士氣。歌曲要選用健康、積極的曲目，不要選用纏綿的調子。在適當的時候，比如上課前或學生情緒低落時，齊聲高歌《共青團團歌》《義勇軍進行曲》《團結就是力量》或者《運動員進行曲》等，激昂、雄壯、奮發向上的歌聲可以使學生忘記上一節課、課間或其他情況下產生的不良情緒，從而以飽滿的精神、穩定的情緒，投入到新的學習中。

五、“叫”，就是放聲喊叫

心中郁悶，情緒不佳時，找個適當的場合或地方，放聲喊叫，心中郁積的能量就會得到釋放，從而排除煩悶。我們常常在影視作品中看到，某主人公心中有了負面情緒，面對高山、大海、原野放聲叫喊，以排除心中的不良情緒。曾有一學生談到，他的父親批評了他，他覺得委屈，跑到屋后山坡上大聲叫喊，隨后心里就好受多了。其實，這正是把自己的痛苦、孤獨、煩悶向美麗的大自然傾訴，使自己怡然開脫。

也許你聽說過“吵架俱樂部”“罵人俱樂部”，這正是讓心里有了悶氣無處發泄的人到俱樂部釋放過激情緒。學生在學習生活中也能夠隨時及時排除不良情緒的干擾，定能更加健康成長。正確引導學生合理發泄不良情緒，我們的教育教學將會取得更佳效果。

（作者單位 重慶市黔江中學校）

編輯 孫玲娟