探討籃球心理訓練在高校體育教學中的作用

孟凡偉

摘 要：高校籃球教學是高校體育教學的重要內容，對于提高學生的心理以及身體素質有著至關重要的影響。心理訓練是高校籃球教學的重要環節，尤其是在籃球比賽過程中，心理訓練也是極為關鍵的。只有在平時的籃球教學過程中注重心理訓練，才可以使得籃球運動員在實際的籃球比賽過程中取得優異成績。該文旨在研究高校籃球心理訓練現狀，針對出現的籃球心理訓練問題提出解決策略，希望為高校體育老師在高校籃球教學方面的進一步開展提供可行性思路。

關鍵詞：籃球 心理訓練 高校 體育教學 作用分析

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）02（a）-0154-01

心理訓練是高校籃球教學過程中經常用到的訓練策略，是一種特殊的身體心理訓練方法，心理訓練與技術訓練、身體訓練一起成為高校籃球體育訓練的重要內容。籃球心理訓練對于提高學生籃球比賽心理素質，提高學生籃球訓練水平，都有著至關重要的作用。該文主要研究高校體育教學中籃球心理訓練內容，探討籃球心理訓練策略，為高校體育老師在高校籃球教學方面的進一步開展提供借鑒。

1 高校體育教學中籃球心理訓練內容

在實際的高校體育教學中籃球心理訓練過程中，老師需要根據不同年級以及不同身體素質學生的實際，制定出不同的籃球心理訓練計劃。籃球比賽與教學不同于其他類型的體育比賽與教學，它具有激烈性、對抗性以及緊張性的特點，學生在實際的籃球教學以及比賽過程中，出現心里緊張現象也是極為常見的。通過開展籃球心理訓練，提高學生心理承受能力，這是高校籃球教學過程中所必須要經歷的環節。一般來講，高校體育教學中籃球心理訓練的內容主要是包括以下幾大方面：第一，老師需要注重學生注意力的培養，包括學生在投籃中的注意力以及在比賽中與隊友合作過程中的注意力。第二，老師需要根據不同學生的性格特點，在實際的比賽過程中尋找出他們各自的心理障礙，通過有效的訓練手段，提高學生的心理承受能力，進而保證籃球訓練以及比賽的順利開展。第三，培養學生的信心，包括理念培養以及信念培養，使得學生可以認識到自身的成就動機，建立起必勝的心理信念。第四，老師需要注重培養學生的堅強意志，提高他們在比賽中戰勝困難的能力與信心，努力改進學生在籃球比賽過程中的思維活動，提高其思維的靈活性。

2 高校體育教學中籃球心理訓練策略

2.1 籃球心理訓練安排

對于高校體育教學中籃球心理訓練的安排，需要從實踐出發，在實際的籃球教學或者是籃球比賽中，學生才可以提高自己的心理素質，進而發揮出自身的水平與能力。很多大型的籃球比賽項目中，學生會取得優異的成績，與學生較強的心理素質有著極大的關系，最關鍵的是賽場上學生可以百分百的集中注意力，進而提高隊友之間的配合度以及投籃命中率。籃球教學過程中的籃球心理訓練是一項長遠的計劃，而不是一朝一夕所能完成的。老師在實際的教學過程中，需要將每一次的心理訓練落實到籃球教學的全過程中，抓好每一次籃球教學訓練的質量與效率，實現戰術、體力、技術與心理的并行，從而使得學生籃球心理訓練素質得到極大的提高。在實際的籃球教學過程中，關于心理素質的訓練，老師需要按照階段進行，大體上講，籃球訓練基本階段主要是分為三大階段，一是準備階段，二是基本階段，三是結束階段，每一階段的心理素質訓練內容與要求都是不一樣的。例如，籃球心理素質培養的準備階段，老師對于學生心理訓練的內容主要是在于學生注意力的集中上，為籃球比賽做好思想準備。而基本階段，老師對于學生心理的訓練主要是集中在自信心的增強與籃球的駕馭、意志力的控制等。

2.2 籃球心理訓練操作

關于高校體育教學中籃球心理訓練的操作，筆者認為也應該分為三個階段進行：一是準備階段的訓練。高校籃球教學中的準備階段訓練，也是分為兩塊的，一塊是戰前訓練，另一塊是長期訓練。長期訓練的基本內容是進一步增強學生在實際籃球訓練過程中運用技術的環節，這一環節由于時間過長，因而很容易產生枯燥、乏味的心理，只要是經過了長期訓練模塊，一般情況下，學生的心理素質以及技術能力都會有較為大的改善。關于戰前訓練，主要指的是學生在籃球比賽之前，對于學生的心理狀態進行調整，例如采用心理暗示、快動作高節奏的方法，使得學生以最快最佳的狀態進入到籃球比賽過程中。二是基本階段的訓練。基本階段的訓練是高校體育教學中籃球心理訓練的關鍵環節，這一階段主要是將學生的思想、心理調整與技術、能力調整相結合，從而使得學生無論是從心理還是從技術上都可以有更大的提高。這一階段是對于學生進行自信心與意志力鍛煉的最佳時期。例如，可運用注意力分配的方法，結合快攻與以多打少，對于籃球運動所需要的對抗性與多變特點進行針對性訓練。再如，注意力轉移訓練方法，尤其是在籃球比賽中的攻防轉化，適時的做好防守與進攻的轉化，提高在防守與進攻相互轉化過程中注意力的轉移。三是結束階段的訓練。結束階段的訓練主要是對于學生調整、恢復與補充等環節的鍛煉。關于調整主要指的是教學或者是比賽結束之后，學生心理與機理的調整，學生心態由激情到安定，由高漲到平和。恢復與補充是教學后與比賽后的必要環節，結束階段是恢復的開始，是為了下一次訓練而考慮內容的安排，課后的生理上、身體上的恢復，以及課下的心理恢復和物理的、化學的、營養的恢復與調節都應考慮周到。

3 結語

綜上所述，籃球心理訓練是極為復雜的過程，訓練中要注意形成學生良好的個性，培養發展籃球運動所要求的心理能力。在訓練中要遵循自覺自愿、因人而異和持之以恒的原則。針對不同學生的個性特點及類型安排不同的訓練內容，同時要認真分析每個學生的個性特點及籃球運動的規律特點，充分發揮心理訓練在籃球運動中的作用，在籃球教學與訓練中取得優異的成績。

參考文獻

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