我國公民體育鍛煉的現狀與對策

[摘 要]人的身體狀況是衡量幸福生活的重要指標。人只有擁有健康的體魄，才能事業有成，家庭美滿，因此，充分利用社會、家庭和學校的綜合力量，指導學生進行科學的鍛煉并養成行為習慣，，豐富普及水平體育鍛煉知識，提高體育鍛煉的科學性，進而積極主動地參加到全民健身活動中來。

[關鍵詞]全民健身；科學鍛煉；身體素質；體育項目

[中圖分類號]G80 [文獻標識碼] A [文章編號] 1009 — 2234（2014）11 — 0124 — 02

[收稿日期]2014 — 09 — 24

[作者簡介]王福華（1960—），男，黑龍江訥河人。副教授，研究方向：高校體育教學。

科學鍛煉身體必須遵循一定的規律，一是人類普適的共同規律，比如，一個人如果踐行的體育運動過量，會對身體起傷害作用，北京體育大學鐘秉樞教授的調查結果表明，我國某省40歲到60歲的足球運動員100%有心臟疾患，田徑、排球、舉重60歲以前死于心臟病的，分別為56.26%、62.53%和67.12%，醫學和運動專家多認為這是過量訓練造成的。二是個人獨有的規律，每個人身體情況都有別與他人，正確處理體育鍛煉和身體健壯的關系，從而達到理想的鍛煉效果，比如，某人45歲時，每天鍛煉30分鐘，強度是心率每分鐘110到120次，如果超過這個時間和強度就會得病。而另一個人就不是這樣。并且同一個人各年齡階段又有所不同。

一、我國公民體育鍛煉現狀分析

從主觀方面看，2011年，以每周鍛煉3次以上，每次30分鐘以上，強度中等以上這一世界標準計算，我國體育人口只有28%，而發達國家多在60%以上。北京大學社會調查中心《2012年度我國職場人平衡指數調查報告》顯示，我國職場人士平均一周用于鍛煉身體的時間不到1小時。普通群眾和學生普遍缺乏體育鍛煉的專業知識，這也與我國國民長期以來讀書率和讀書量相對少密切相關，資料顯示，2010年，我國47.7%的人一本書也沒讀過，53.1%的人不看期刊，33.2%的人不看報紙，在52.3%看過書刊的人中，數量頻率都很低，2008年我國人均買書量只有1.75本書，并且80%以上是課本及輔導教材。 全國億萬學生陽光體育運動領導辦公室調查結果顯示，當鍛煉身體同學習發生矛盾時，65.5%的家長、教師和社會人士普遍持要學生犧牲體育活動而選擇學習的態度傾向。事實證明，促進學生科學鍛煉身體素質的形成的因素一是外部的知識灌輸；二是自已對參與體育活動的過程及結果的實際體驗，后者尤其重要，比如，一個人體育鍛煉后感覺到身體狀況得到了改善，自然會激發他主動鍛煉身體的興趣與熱情，日積月累就能能總結出屬于自己的鍛煉規律，比如，鍛煉強度、頻率、時間、效果等等。

從客觀方面看，我國許多體育設施華而不實，設計修建多為形象工程，華而不實，存在著嚴重脫離實際的弊端，大多無法滿足居民和學生的體育鍛煉的需要，如發達國家的公共體育設施是盡量建在或靠近居民區，強化人文關懷， 我國居民人均體育設施占有率偏低，宿舍與體育場的距離也不盡如意，影響著學生進行體育活動。2010年全國學校體育設施不達標率達50%，體育器材配備不達標的學校初中為44%，小學為50%。至于商業性體育設施，我國數量不多，但價格很高，我國普通民眾的家庭或者是沒有能力或者是根本不愿意常規性地花這種錢，比如，收費游泳館學生多數抱著體驗性和過把癮的心態，極少有人將其作為鍛煉身體的場所。

二、提高科學鍛煉身體素質的策略

1.從興趣出發選擇體育項目

體育運動最重要的宗旨應該是健身和娛樂， 所以，人們在快樂中從事體育運動是最理想的形態。要能做到這點，一個最重要的基礎是盡量做到因地制宜，因人制宜。比如，在體育設施還非常缺乏和簡陋的過去，孩子游泳，踢毽子，跳繩等活動都不用家長老師催促，并且鍛煉效果相當好，體格健壯、體型形標準。這樣的例子還有很多，比如，氣排球就是南方的老年人在1990年代創造的，后來成了南方多個省市踐行度相當高的項目后，體育專業部門才給它訂立公共規則，開展大范圍地域的比賽。還有曾長期被稱為貴族運動的桌球，在1980年代迅速下降身段普及到最邊遠的城鄉角落等都是佐證。國民有了選擇體育項目的自由，從事體育活動感到快樂，就會更多更自覺地從事體育活動，再加上得到體育理論指導，以及有足夠多的體育設施供他們選擇，選擇體育項目的自由度又更高，鍛煉又更有樂趣，鍛煉的時間數量會更多，質量會更好，從而積累更多更好的個體經驗，待這些經驗積累到一定的量后，會對其進行梳理，從中找出規律，從而實現了科學鍛煉身體的目的。

隨著農村人口大量遷入城市，2011年，我國城鎮人口比率已達51.27%，城市可供人們自由開展體育活動的空間被嚴重壓縮，比如，過去農村男孩子在到處都有的小河山塘游泳，水淺，流速慢，對地下情況熟悉，基本上不存在安全問題，而現在環境惡化、水源受到了嚴重污染，孩子在深江大河中游泳安全沒有保障，多數人的家居空間相當小，個人基本上只能做拉力器，啞鈴這類運動，很多“宅”在家里 變得越來越懶惰，身體素質急劇下降。

2.轉變體育主管部門的施政理念

在一些政府部門的體育理念中，體育最重要的并不是健身和娛樂，而是取決于體育比賽成績的優劣， 在這種個人政績觀的驅使下，我國許多地方開展的主要體育項目，并不能著眼與全民健身目的，也不會考慮民生訴求，而是由由政府官員不顧實際地標新立異，甚至明顯地違背體育活動常識，盲目強化某種運動，比如，在我國全國體育先進縣中，農民開展的主要體育項目是籃球，所以按照大數體現的規律，一個縣要將群眾特別是農民體育達到全國體育先進縣標準水平，多建籃球場引導人們更多地打籃球才是最好的做法，而不是標新立異地開展并不真正為人們歡迎的毽球等。網球是貴族運動，買一雙網球鞋需要幾百元，網球拍上千元，按目前的價格，培養一名職業網球運動員所需費用在100萬到260萬元人民幣之間。基于此，在不出現特別奇跡的前提下，網球運動能在農民占居民大多數的貧困縣真正地普遍開展難以想象。山東省青島市有很好的足球運動基礎，曾經涌現出了不少優秀的足球運動員，學生中喜歡踢足球的人較多，帆船運動從來都是花費非常大，時間進入門檻非常高的貴族運動，并不適合中小學生平時開展，同時帆船運動健身與娛樂效用之比率遠小于足球，青島市卻在足球及其它群眾體育場地遠遠不夠的情況下，由政府花重金要求青少年開展帆船運動，從2006年起在9個區市建立了95所帆船特色學校，培訓了13000名青少年帆船運動員，有3200名考取了帆船等級證書。光是2008年7月1日，學生駕駛1000多只OP級小帆船駛往奧帆賽場的活動，買這些OP級和潤龍級帆船就花了868萬元?？芍^勞民傷財，得不償失。 須知，籃球和乒乓球之所以成為我國群眾普遍喜歡的體育項目，2011年，我國經常觀賞和打籃球的人口超過了3億人，我國乒乓球愛好者超過1億人。一個最根本的因素是這二個項目都屬開展成本低的大眾運動，籃球之所以近年來超過了乒乓球，一個重要的原因也是籃球可以一個人玩，乒乓球必須二個人以上，從而前者開展的門檻更低，對場地、空間的要求非常低。改善這種狀況的做法是嚴禁各級政府將公共財政資金用于競技體育，同時規定公共財政開支必須有相應的比例用于建設群眾體育場地，特別是對學校群眾體育設施的建設是依法按需要撥款，而不是像現在我國常見的那樣，依地方政府長官的權力意志撥款，使得有的重點學校有豪華過頭的體育館，而農村學校卻連一個合格的籃球場也沒有。

3.加強科學鍛煉知識的普及工作

當前，學生普遍上網，聽音樂和看電視，選擇戶外運動的人不到30%。大學生中有29.5%的人不是靠運動而是靠節食減肥。據我國健康教育中心調查的數據，2011年，我國7歲以下兒童中有近1/5超重，比例遠遠高于歐美日等發達國家。大學生超重或肥胖率13%，體重偏輕者達23%，其中女生為35.1%。并隨著電腦手機的更加普及而呈大幅度下降趨勢，2011的全國青少年體質調查結果顯示，我國60%以上的學生沒有養成體育鍛煉習慣，有75%的學生認為體質不好是缺少鍛煉造成， 一天鍛煉量達到一小時的學生只有18%，2010年，我國大學生每周主動鍛煉身體三次以上的人數，男生不到65%，女生甚至不到40%，有20%的女生完全不鍛煉，42%的學生一次鍛煉時間在30分鐘以下。許多女學生只做跑步等有氧型運動，極少做力量型運動，不少男學生要么長時間不鍛煉，要么偶爾嚴重運動過量，不但起不到鍛煉效果，還會傷害身體。

因此，加強體育鍛煉的宣傳與教育工作，促使人們鍛煉身體的連續化、常態化。 醫學專家的研究成果顯示，我國居民中80%的醫療費用是用在治療那些可以預防的疾病上，并且最不健康的1%人和患慢性病的2.6億人用掉了70%的醫療費用，最健康的70%的人只用了不到10%。按聯合國數據，在預防疾病上投入一元，可相當于在治療疾病上投入8元。將科學鍛煉身體的重要性和有效性，以及具體的知識寓寄在非常吸引人的故事之中，人們樂意閱讀和觀賞的內容中，從而在快樂中接受這些內容。這不但豐富了學生和群眾的體育鍛煉知識，還能提升他們的心理素質與審美能力，使他們牢牢地樹立科學鍛煉身體的理念，自覺地嚴格地按科學規律鍛煉身體。

〔參 考 文 獻〕

〔1〕蘇連勇.體育概論〔M〕.北京：北京體育大學出版社，2005.

〔2〕鐘天朋.體育服務業導論〔M〕.上海：復旦大學出版社，2008.

〔責任編輯：陳玉榮〕