淺議初中生對(duì)于學(xué)習(xí)倦怠感的自我心理疏導(dǎo)策略

談黎吉

摘 要：在現(xiàn)實(shí)觀察以及文獻(xiàn)研究的基礎(chǔ)上，闡釋學(xué)習(xí)倦怠的定義、表現(xiàn)癥狀及現(xiàn)狀，從外部因素、認(rèn)知因素、內(nèi)部因素幾個(gè)層面上分析學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的成因，并根據(jù)原因總結(jié)出學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的疏導(dǎo)策略。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)倦??；原因；策略

在咨詢的過程中遇到了這樣一個(gè)學(xué)生：小紅的成績(jī)一直排在年級(jí)后面，由于九年級(jí)的功課比以往難了很多，她的很多知識(shí)出現(xiàn)了脫節(jié)。雖然很想學(xué)，可是沒有太大的毅力，在教室坐了半個(gè)小時(shí)不到就開始坐不住了，也不想做任何事情，只是發(fā)呆。期末考試前，很多同學(xué)都安心復(fù)習(xí)功課，但是小紅說看著歷史書就突然煩躁，心里想學(xué)，可就是看不下去，實(shí)在沒辦法，就選擇到咨詢室來求助老師了。其實(shí)在初中生學(xué)習(xí)過程中，這樣的學(xué)生并不少見。想學(xué)但是又毅力不夠，這就是我們通常所說的學(xué)習(xí)倦怠。

一、學(xué)習(xí)倦怠的定義

所謂學(xué)習(xí)倦怠感，是指在緊張與忙碌的日常生活及學(xué)習(xí)過程中，情緒會(huì)隨著大環(huán)境的變動(dòng)，呈現(xiàn)出一種身心緊張或者調(diào)試不當(dāng)?shù)呢?fù)面感覺。

二、學(xué)習(xí)倦怠的原因

1.外部原因：過于嚴(yán)格的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，許多父母都希望孩子能表現(xiàn)得更優(yōu)秀一些，于是過于重視孩子的成績(jī)、特長(zhǎng)等行為表現(xiàn)，為孩子訂了很高的標(biāo)準(zhǔn)，并且常常拿其他孩子或自己過去的優(yōu)異表現(xiàn)來做對(duì)比，在孩子表現(xiàn)的不盡如人意的時(shí)候，往往又采取嚴(yán)厲的懲罰措施。長(zhǎng)此以往，孩子逐漸失去了學(xué)習(xí)的樂趣，挫折感日積月累而形成了倦怠心理。對(duì)他來說，做得好是理所當(dāng)然的，做得差就是自己不行，學(xué)習(xí)所能帶來的只有懲罰，沒有獎(jiǎng)勵(lì)或樂趣而言。

2.認(rèn)知因素：對(duì)待學(xué)習(xí)活動(dòng)的錯(cuò)誤信念

曾經(jīng)在一次課上，我問學(xué)生：“大家覺得學(xué)習(xí)辛苦嗎？認(rèn)為辛苦的同學(xué)請(qǐng)舉一下手。”我本來以為會(huì)有很多人舉手，因?yàn)槲抑浪麄儗W(xué)習(xí)刻苦，但是舉手的人寥寥無幾。我接著問：“認(rèn)為自己學(xué)習(xí)不苦的同學(xué)舉一下手。”此時(shí)幾乎沒有人舉手。我換了一種方式問他們：“覺得自己應(yīng)該更刻苦、更努力一些才能取得好成績(jī)的同學(xué)請(qǐng)舉一下手。”此時(shí)，幾乎所有的同學(xué)都毫不猶豫地舉起了自己的手。我最后問：“覺得自己的學(xué)習(xí)應(yīng)該可以更輕松一些的請(qǐng)舉手?！本尤粵]有手舉起來。

我們可以輕易地發(fā)現(xiàn)，在他們的思維里學(xué)習(xí)不應(yīng)該是輕松的事，如果學(xué)習(xí)充滿了樂趣，那是不對(duì)的。很多家長(zhǎng)和教師在激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的時(shí)候，都喜歡采用“如果你不好好學(xué)習(xí)，就會(huì)……”“如果你學(xué)習(xí)成績(jī)上不去，就不能……”的說話方式，這種方式的潛在含義是“學(xué)習(xí)不是為了成功，而是為了避免失敗”。在這樣的教育理念下，學(xué)生只能是被動(dòng)地學(xué)習(xí)，體會(huì)不到學(xué)習(xí)的樂趣，反而要一次次地接受失敗帶來的痛苦體驗(yàn)。如此一來，學(xué)生逐漸會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦感和無力感。

3.內(nèi)部因素：缺乏良好的個(gè)體心理素質(zhì)

學(xué)生的心理素質(zhì)不過硬，特別是缺乏毅力和意志力，是造成學(xué)習(xí)倦怠感的內(nèi)部因素。

三、學(xué)習(xí)倦怠的自我心理疏導(dǎo)策略

對(duì)倦怠感的心理疏導(dǎo)，可以通過三方面入手：（1）讓活動(dòng)成為“想從事“的活動(dòng)，不再是”被迫“進(jìn)行的活動(dòng)；（2）讓活動(dòng)不再成為“重復(fù)”進(jìn)行的活動(dòng)；（3）把身心應(yīng)激反應(yīng)從消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極。

1.激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)部動(dòng)機(jī)，以積極心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)

當(dāng)我們對(duì)一項(xiàng)活動(dòng)充滿興趣的時(shí)候，就不會(huì)感覺到厭倦或乏味。因此消除學(xué)習(xí)倦怠感的最好辦法，就是引起學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，讓孩子主動(dòng)、快樂地學(xué)習(xí)。

在激發(fā)內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的時(shí)候，要注意及時(shí)給予反饋，讓孩子感受到努力是有效果的。要做到這一點(diǎn)，首先就必須改變學(xué)生過去“學(xué)習(xí)是痛苦的“這一錯(cuò)誤認(rèn)知。其次，明確學(xué)習(xí)的意義。沒有明確的學(xué)習(xí)意義，尤其容易產(chǎn)生倦怠感。第三，改變過去的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從“避免失敗”到“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。

2.創(chuàng)新學(xué)習(xí)任務(wù)，保持學(xué)習(xí)新鮮感

設(shè)想一下，每天同樣的時(shí)間坐在同一個(gè)地方面對(duì)同樣的人用同樣的碗筷吃同樣的飯菜，會(huì)有什么感覺？學(xué)習(xí)也是這樣，有創(chuàng)新才會(huì)帶來新動(dòng)力。

首先，保持學(xué)習(xí)計(jì)劃的彈性。注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好日程表，不要把計(jì)劃訂得太死板，把學(xué)習(xí)內(nèi)容按“重要”“較重要”“暫時(shí)不重要”分類，先把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容完成。其次，改變學(xué)習(xí)環(huán)境、變化學(xué)習(xí)內(nèi)容，通過改變學(xué)習(xí)活動(dòng)的環(huán)境來保持新鮮感。如把書桌挪一個(gè)位置、換個(gè)地方、換個(gè)同桌等。

3.學(xué)會(huì)處理情緒、調(diào)節(jié)壓力

首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的沖突和矛盾，不要一味地自責(zé)，甚至放棄學(xué)業(yè)。其次，無論自己多么不喜歡學(xué)習(xí)，每天都要保證一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，即使只有10分鐘也好，但絕不能完全不學(xué)習(xí)。第三，當(dāng)不良情緒出現(xiàn)的時(shí)候，加上父母老師的責(zé)備、批評(píng)，會(huì)加重這種惡劣的情緒，不要帶著這種情緒投入學(xué)習(xí)中去，可以適當(dāng)?shù)剡x擇某種方式發(fā)泄之后，再投入學(xué)習(xí)中。

通過觀察、訪談和調(diào)查研究，我們可以看到，初中生的學(xué)習(xí)倦怠情況是很多因素造成的。對(duì)此，除了自身的努力改變之外，還需要家長(zhǎng)和教師的關(guān)心和支持，及時(shí)關(guān)注了解情況，正確地引導(dǎo)和鼓勵(lì)。在緩解初中生學(xué)習(xí)倦怠的情況中，不是只通過某一方的努力就可以徹底解決問題的，還是需要調(diào)動(dòng)家庭的支持、學(xué)校的資源、自身的努力共同解決。

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（作者單位 江蘇省常州市花園中學(xué)）endprint