高中女生800m耐力跑有效教學的策略研究①

程仁勇

(南師附中體育組 江蘇南京 210003)

高中女生800m耐力跑有效教學的策略研究①

程仁勇

(南師附中體育組 江蘇南京 210003)

800m跑作為中距離項目是學校體育中的一項重要內容。它對改善學生心肺功能和增強體質有積極作用。由于800m練習持續時間長、消耗大、練習方法單一、教法簡單等因素,高中女生不愿意參加800m的練習,阻礙了學生身體素質發展,也使得高中女生耐力跑能力、心肺功能、肺活量等數據指標近幾年明顯下滑。通過優化教材內容、激發學生興趣、合理安排教學計劃、建立多元評價的教學策略研究,從而提高了課堂教學的有效性,促進學生練習的高效性。

高中女生 800m跑 有效教學 策略

1 問題提出

中長距離跑是學生從初中到大學體育課上必考的體育項目，現在許多城市也將800m作為了中考的必考項目，這么“重要”的一個項目，為何高中女生“不待見”呢？除去學生自己的主觀原因，體育教學過程中教材選擇不合理、教材設計隨意、教學方法枯燥、評價方式單一等因素，也影響了女生對800m跑練習的積極性。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

南師附中2012級高一3、4、7、8、11、12、15班女生。這7個班女生在分班時是按文化成績隨意編班的。整體的身體素質屬中等，對800m跑的積極性和能力一般。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱有關文獻資料，獲取相關數據和理論依據。

2.2.2 對比試驗法

開學初收集所有學生的初中800m最好成績，在開學第二周進行第一次800m測試，第八周進行期中測試，第十五周進行期末測試。最終將各次測驗的成績進行對比，以此反應各個階段的訓練和學習效果，為下一階段的教學策略安排提供依據，為課堂的有效教學提供保障。

2.2.3 統計方法

本研究對所有的數據進行統計學處理。

2.2.4 訪談法

在教學中通過訪談法了解學生對800m跑知識的掌握情況、學習興趣、主動參與態度、身體反應、對成績提高的信心、提高成績的愿望等。合理地安排運動強度和恢復期積極調整。

3 研究結果

表1 三次考試班級平均成績

表2 高中女生800m跑效果多元評論

從表1可以看出，通過有效的教學策略實施，各班的最終考核都有了提高，對比期中考試也有進步。3班和12班進步最大，是因為班級內原來基礎較差的學生進步特別明顯，這也是教師在教學過中需要特別關注的人群。

3.1 主要原因

(1)現在我國的體育教育重視技術教學，忽視了強身健體的一些基本技能和運動觀念上的正確引導。逐漸的使得女生在復雜、不實用的技術和每學期一樣的達標考試下，對體育課產生了厭煩和抵觸情緒，尤其是耐力跑練習。

(2)整體的學校教育重視文化成績，忽視體育教育，影響了學生對體育重要性的認知。部分體育工作者害怕類似800m這樣的中長距離項目，會造成一些傷害事故，于是減少課時，也影響女生800m成績的提高。

(3)在初高中發育期，身體形態也在快速的發展，絕大部分女生不愿意運動，擔心過多的跑步，會使得小腿變粗;越是不運動，體力和肌肉力量越差，形成了惡性循環。

(4)缺乏對800m跑練習中所出現的正常生理反應的基本知識的了解，如頭暈、“岔氣”、肌肉酸痛、惡心、心率加快等，對800m跑產生了恐懼、畏難心理，從而抵觸、逃避練習。

3.2 明確策略

3.2.1 優化教材內容，堅持科學指導

體育教師是學生運動健康的組織者、指導者、合作者。所以教師在體育課堂教學完成800m跑教學安排時一定要從800m跑的項目特點、高一女生的認知水平、實際的耐力水平、課時、場地的情況入手，優化教材的內容，制定合理、高效、學生易接受的練習計劃和教學單元，通過多樣的教學方法、練習手段，遵循耐力跑的鍛煉的科學規律，由易到難、由近至遠、由慢到快、有小強度到高強度，循序漸進地有計劃地提高800m跑能力。

3.2.2 克服高中女生對800m跑畏懼心理，培養學生興趣

教師在實施800m的教學過程中，應從學生的興趣入手，通過各種教學設計、方法、評價來激發女生對800m跑練習的動力。將一些枯燥、乏味的理論知識講解得言簡意駭、形象生動、幽默好玩。比如體育老師在講解800m跑練習的作用時，不需要太多的專業的講解，可以玩笑的方式“800m跑好了，耐力素質提高了，心肺功能強大了，你就算掉進河里，能多憋1秒鐘的氣，說不定救你的人就來了”;講解“極點”現象時，也可以舉例說“極點在耐力跑中很正常，馬拉松運動員也有，但只要你運用方法得當，過了極點，下面你再跑都不會覺得累了”在每周的教學安排中設計合理、多樣。10min蛇形繞障礙物慢跑、12min定時跑、小組為單位輪流領跑、自定線路10min跑、越野跑等等，對學生的輔助練習要多變，盡量不要重復，但學生特別喜歡的練習方式也可以增加1～2次，保持學生練習的新鮮感、好奇感。總之，在教學中要利用800m跑的困難性和挑戰性因素，精心設計教學的每一個環節，從中尋找女生的興趣點，使其保持較高的學習興趣和熱情。

3.2.3 目標設置明確、計劃安排合理、教學教法多樣

體育教師作為學校體育教育的組織者，應對學生在校的體育教學有一個全面的、可發展的、持續的設計、規劃。在女生800m的教學設計時也應根據女生的特點、項目特點、學校的課時、場地等條件，遵循運動的客觀規律，高效、靈活、可操作地制定教學單元。在開學時要根據本學期學校的整個教學要求，確定800m的課時數、每節課的教學內容、策略、教學方法;然后通過800m摸底測驗、100m、400m、立定跳遠測驗，了解學生的耐力能力和其他身體素質，再次調整教學設計，并將學生的個體差異在計劃安排時有所區別。在教學過程中，根據學生練習后的身體反應、主觀練習的心理反應、練習的效果等情況做出及時的調整，確保練習的有效性。總之，在明確了教學目標后，教學計劃要靈活機動地局部微調，要以學生為中心，通過多樣的教學方法，保持學生練習的積極性，避免因計劃設置不合理使學生使學生產生畏難、厭學的情緒。

3.2.4 多元評價、樹立自信，建立科學的考評標準

通過訪談發現，女生在800m跑學習過程最害怕的是考試。通常情況下，每學期體育教師在期末時安排1～2次考試，往往前面也沒有相應的準備，所以女生考試會非常的焦慮、害怕。也因為平時沒有合理的計劃，所以學生的過程性評價也就無從談起，老師也只能以“一考定終生”的方式給出評價。考試只是作為一種檢查手段，而一個教師所給出的評價應該是多元的，在體育教學中起引導、調控、促進、評價的作用。考核評價時要注重學生的過程性評價，降低“國標”成績的百分比，加大練習完成情況的比重。千萬不能因一次的考試，打擊了學生練習800m的積極性。

4 實施有效教學方案

（1）教師要主動地學習，用專業的知識，形象生動的、深入淺出的、幽默的方式轉變女生對800m跑練習的看法，讓女生明確練習的重要性、有助于身體健康和有益于學習。

(2)在開學進入800m跑教學時，要全面了解女生身體素質。組織800m摸底測試，還要對100m、400m的成績測試，并對每個班的具體情況進行分析。這樣，你在安排教學單元設計時才能做到有針對性。同時還須了解學生的身體狀況，將有心臟病、哮喘等不適合800m項目的學生另做計劃安排，避免一些傷害事故的發生。

(3)制定合理、高效的教學計劃。將一學期的內容安排分為三個階段，第一階段為理論、技術學習和體能恢復、儲備階段;第二階段為速度感培養和合理分配體能訓練;第三階段為綜合提高、期末考試。

(4)布置課后鍛煉作業。以小組為單位成立課后練習小組，明確本周的練習內容和要求。很多教師都認為體育布置作業沒必要，一來學生不會去做，二來你沒法檢查。可是布置作業是對學生上完體育課后的補充，也是你老師的一種工作態度，態度也就決定了你工作的質量。

(5)多元評價，注重過程。根據3次800m成績的對比、學生練習過程“小助手”和老師運動參與度記錄、平時表現、考勤、最好成績分值完成最終評價。（見表2）

5 結語

在高中女生800m教學中，體育教師應該優化教材、選取最合理的教學方法，制定多元合理評價標準，加強體育課上的有效管理，關注每一女生的個體差異，使得學生在每一節課堂上都收獲進步和喜悅。

[1]梁惠燕.教學策略本質新探[J].教育導刊，2004(1）：7-10.

[2]徐劍鋒.新課標下高中體育教學新模式初探[J].中國科教創新導刊，2008(10)：38.

[3]謝翠萍.高中女生體育教學初探[J].體育教學，1999(3)：21.

[4]付昌州.四法提高初中耐久跑教學的有效性[J].當代體育科技，2013(3)：27.

G8

A

2095-2813(2014)11(c)-0122-02

程仁勇(1976—)，男，江蘇東臺人，南京師范大學體育組，學士，研究方向：體育教育學。