跳繩類運動對女大學生體質健康的促進研究①
——以南昌航空大學為例

楊海鵬 劉萍萍

(1.南昌航空大學 江西南昌 330063; 2.南昌師范高等?？茖W校 江西南昌 330029)

跳繩類運動對女大學生體質健康的促進研究①
——以南昌航空大學為例

楊海鵬1劉萍萍2

(1.南昌航空大學 江西南昌 330063; 2.南昌師范高等?？茖W校 江西南昌 330029)

近幾年大學生體質健康在逐年下降,該文通過實驗研究,運用跳繩運動,對大學女生的身體形態、機能、素質三方面研究,通過實驗組與傳統組的對比分析,結果發現,跳繩運動可以減少學生脂肪含量,對大學女生的形態有改善的作用;跳繩運動可以提高學生的肺活量,增強學生的心肺系統功能;跳繩運動可以提高學生的腿部的爆發力、腰腹力量、跳躍能力、柔韌性及速度耐力。該文通過跳繩鍛煉來提高學生體育鍛煉的熱情,探索跳繩對改善學生體質的影響研究。

跳繩 大學生 體質健康 研究

近年來，在教育部的規定下，各高校每年都開展大學生體質檢測工作，通過對數據的分析發現學生體質在逐年下降。在高校學生對體育鍛煉的意識非常淡薄，并且大學生活中學生經常忙于參加各類活動和學習，對參加體育鍛煉的機會更加少，學生參與活動較多的也大部分是在體育課中，而學生對參與傳統的體育活動的積極性并不高，文中通過跳繩鍛煉來提高學生體育鍛煉的熱情，探索跳繩對改善學生體質的影響研究。

表1 實驗組與對照組實驗前后測量指標對比

表2 實驗組與對照組實驗前后測量指標對比

表3 實驗組與對照組實驗前后測量指標對比

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從南昌航空大學學生中選取100名女生分為兩組，其中為對照組50人，另一組實驗組50人，對實驗組進行跳繩運動干預，對照組進行正常的體育課程訓練。對照組與實驗組在實驗期間不進行其他體育活動。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

運動干預的方案按照趣味性、科學性、知識性、實用性的原則，內容包括：單人跳、雙人跳、混合跳等;動作的形式上又包括直飛、扯花、快花、風花、龍花等。體育游戲干預方案為期12周前后進行測試，活動健身時間：1次/周;活動持續時間：45min;活動強度：心率控制在120～180次/min;運動形式：跳繩復雜程度慢慢加大。

1.2.2 數理統計法

收集兩組學生各項數據后，通過運用SPSS 11.5進行T檢驗，并對數據結果進行歸納、總結分析，P＜0.5為顯著性差異。

2 結果與分析

2.1 實驗前后對女生身體形態的影響

表1可以看出，實驗前，實驗組與對照組在身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍五方面P＞0.05，表明實驗組與對照組沒有顯著差異，可以進行實驗。

體重反映人體發育程度和營養狀況，胸圍是反映胸廓大小及胸部和背部肌肉的發育狀況。實驗后，實驗組與對照組身高、體重沒有顯著差異性，但從均值看實驗組體重比對照組下降幅度大，從運動量來講，持續跳繩10min，與慢跑30min或跳健身舞20min相差無幾，所以實驗組消耗體能更多，脂肪減少，體重減輕，而肌肉的彈性增加，健身效果理想。胸圍、腰圍、臀圍實驗后，實驗組與對照組有顯著性差異P＜0.05，表明實驗組各部位脂肪減少，跳繩使胸部、腰部和臀部多余的脂肪消失，學生形體更健美，從而促使學生對跳繩的健身效果進一步地認識，使學生熱愛跳繩運動。從一學期的觀察可看出，實驗組女生的身體形態指標向合理的方向發展。

3.2 實驗前后對女生身體機能的影響

表2可以看出，實驗前，實驗組與對照組在臺階試驗、肺活量方面P＞0.05，表明實驗組與對照組沒有顯著差異，可以進行實驗。

臺階試驗是反映人體機能的狀態，實驗后，實驗組臺階試驗平均值為55.54，對照組為50.46，經過檢驗，兩組女生間差異性非常顯著P＜0.01，從均值的前后變化看，實驗組的增長幅度比對照組女生的增長幅度大，這一結果說明跳繩對人體機能有促進作用，而傳統運動改善效果較小。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，實驗后，實驗組的肺活量平均值為3012，對照組為2879，經過檢驗，兩組女生間差異非常顯著P＜0.01，從均值的前后變化看，實驗組的增長幅度較大，因為實驗過程中，相同的時間里，跳繩運動都是有氧為主，且運動負荷控制在一定范圍，可以在短時間里提高女生的肺活量。而傳統體育的鍛煉內容主要根據計劃大綱要求和學期進度進行練習，每節課的內容和形式都有變化，對學生肺活量的提高效果較小。

2.3 實驗前后對女生身體素質的影響

表3可以看出，實驗前，實驗組與對照組在坐位體前屈、仰臥起坐、立定跳遠、50m、800m方面P＞0.05，表明實驗組與對照組沒有顯著差異，可以進行實驗。

坐位體前屈是反映人體的柔韌性，實驗后，實驗組的平均值為20.32，對照組為17.73，經檢驗，兩組女生間差異性顯著P＜0.05，從均值前后變化看，實驗組變化幅度較大，在實驗中，學生掌握跳繩動作技術后，會做一些花樣跳繩的難度動作，部分動作對柔韌性有一定的要求，學生會主動提高自己的柔韌性，而傳統運動中，被動的壓腿、體前屈成為主要的柔韌練習，效果不佳。

仰臥起坐反映人體的腰腹力量，實驗后，實驗組的平均值為45.51，對照組為37.67，經檢驗，兩組女生間差異性顯著P＜0.05，從均值前后變化看，實驗組變化幅度較大，在跳繩運動中，學生經常連續多跳，這就需要靠腹部力量控制身體，腹部力量越好連續跳躍能力越強，經過鍛煉，不僅可以消耗多余的腹部脂肪，還能在一個相對趣味的跳繩運動中提高腹、腰的力量。而傳統的鍛煉主要還是固定的仰臥起坐練習，練習枯燥，效果不理想。

立定跳遠反映人體腿部的爆發力，實驗后，實驗組的平均值為2.03，對照組為1.79，經檢驗，兩組女生間差異性非常顯著P＜0.001，從均值變化幅度看，實驗組增長幅度較大，表明跳繩對跳遠成績提高較大，因為跳繩運動狀態主要是跳躍類的，對腿部肌肉的要求非常高，尤其在雙搖及多搖的狀態下，腿部肌肉時刻保持高強度的環境中，經過一段時間的鍛煉，腿部肌肉的爆發力及跳躍能力增強，從而立定跳遠成績能在短時間內大幅度提高。

50m反映人體的速度素質，實驗后，實驗組的平均值為7.80，對照組為8.57，經檢驗，兩組女生間差異性顯著P＜0.05，從均值前后變化看，實驗組變化幅度較大，因為在實驗中，有邊跑邊跳的跳繩接力游戲，在最短的時間內完成，有效地鍛煉了學生的速度素質。

800m反映人體速度耐力素質，實驗后，實驗組的平均值為3. 48，對照組為4.08，經檢驗，兩組女生間差異性非常顯著P＜0.001，從均值看，實驗組前后幅度變化更大，因為跳繩是一種耗時少、耗能大的有氧運動，在相同的時間里，跳繩比傳統體育鍛煉能更高效地發展有氧耐力，也比傳統運動單純的耐力練習更加吸引學生的運動熱情，為學生的健康體質發展打下一個良好的基礎。

綜上所述，表明通過為期12周的跳繩運動對女大學生的身體形態、身體機能、身體素質有促進作用。

3 結論

(1)跳繩運動可以減少脂肪含量，對大學女生的形態有改善的作用。(2)跳繩運動可以提高學生肺活量，增強學生的心肺系統功能。(3)跳繩運動可以提高學生的爆發力，腰腹力量、跳躍能力，柔韌性及速度耐力。

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G807.4

A

2095-2813(2014)11(c)-0132-02

學校教改立項課題(JY1467)。

楊海鵬，男，碩士，南昌航空大學助教，研究方向：體育教育訓練學。