淺析籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的有效控制

袁洋 許玲麗

(連云港體育局 江蘇連云港 222000)

淺析籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的有效控制

袁洋 許玲麗

(連云港體育局 江蘇連云港 222000)

近年來隨著籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高,傳統(tǒng)的強(qiáng)調(diào)進(jìn)行全程動(dòng)態(tài)控制的缺陷日益明顯,這就要求在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該更加有針對性地突出重點(diǎn),靈活訓(xùn)練,從而在不斷優(yōu)化訓(xùn)練過程的同時(shí)大幅提升訓(xùn)練的效果。基于此,本文研究了籃球訓(xùn)練控制的優(yōu)化,并從不同角度進(jìn)行了分析,供相關(guān)體育工作者實(shí)踐參考。

籃球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練 優(yōu)化控制 策略

關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的定義，眾說紛紜，一般認(rèn)為其是為了提高專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的競技能力和技術(shù)水平，在教練組的技術(shù)指導(dǎo)下進(jìn)行特定的訓(xùn)練過程。體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，不僅是身體的訓(xùn)練，同時(shí)還是智力策略(技戰(zhàn)術(shù))的訓(xùn)練，另外也是心理和意志水平的鍛煉，因此與常規(guī)的訓(xùn)練不同，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更具復(fù)雜性。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要對象是作為運(yùn)動(dòng)員的人，而人則是最活躍的因素。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的復(fù)雜性和運(yùn)動(dòng)員的人的活躍性，決定了整個(gè)訓(xùn)練的控制無疑是具有非常強(qiáng)的多變性的。也正因?yàn)槿绱耍\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要想取得良好效果，最核心的問題就在于如何幫助運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化對自身的控制，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中保持不斷進(jìn)行完善。基于此，本文從系統(tǒng)論、控制論等研究理論出發(fā)，結(jié)合當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀，提出了對籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的優(yōu)化控制，通過利用更加科學(xué)高效的針對性訓(xùn)練控制，充分實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健身體、提高心智意志力的訓(xùn)練目標(biāo)。

1 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程控制情況描述

在傳統(tǒng)體育的教學(xué)和訓(xùn)練方面，控制論長期以來居于絕對核心的地位，在控制論的指導(dǎo)下，取得了相對較好的成績。但是控制論在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面則幾乎還是空白，近年來在一些專家學(xué)者的推崇倡導(dǎo)下，控制論才開始逐步向籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中滲透，衍生出了一系列的訓(xùn)練控制理論，按照不同的標(biāo)準(zhǔn)，大致可分為兩種：一種是基于對訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中身體素質(zhì)在數(shù)據(jù)指標(biāo)上的量化的統(tǒng)計(jì)學(xué)表現(xiàn)，一種則是為了完成某一專項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)而進(jìn)行的針對性的專項(xiàng)訓(xùn)練。但從總體上講，這些方法作為控制論，其主要依賴于信息反饋機(jī)制，教練員、科研人員、醫(yī)務(wù)人員等訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)組成了一個(gè)信息收集系統(tǒng)，通過對訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)員所反饋回的各項(xiàng)信息，在動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)過程中做出適時(shí)的指導(dǎo)和調(diào)控，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員不斷進(jìn)步，最終實(shí)現(xiàn)對訓(xùn)練過程的良好控制。

圖1 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程要素劃分

2 籃球訓(xùn)練過程有效控制方法分析

如前文所述，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的復(fù)雜性和運(yùn)動(dòng)員的人的活躍性，決定了整個(gè)訓(xùn)練的控制無疑是具有非常強(qiáng)的多變性的，這同樣適用于籃球的技術(shù)訓(xùn)練。我們只有綜合采用多種理論，從整體上把握，同時(shí)又著眼于重點(diǎn)，進(jìn)行全面、綜合性的訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。通過對籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的要素進(jìn)行細(xì)化區(qū)分，主要將其劃分為進(jìn)攻要素和防守要素兩大類（見圖1)。

需要指出的是，盡管以上對籃球運(yùn)動(dòng)的要素進(jìn)行了詳細(xì)的劃分，實(shí)際上在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以上要素絕不是孤立的，而是相互聯(lián)系、平衡發(fā)展的。不能只講進(jìn)攻不管防守，當(dāng)然也不可一味謹(jǐn)慎而放棄進(jìn)攻，在訓(xùn)練過程中以上要素應(yīng)綜合運(yùn)用、協(xié)調(diào)發(fā)展。

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育競技運(yùn)動(dòng)，其本質(zhì)上具有較強(qiáng)的身體對抗性和策略上的相互制約性。這就要求了在平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體鍛煉中必須高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，立足于基礎(chǔ)素質(zhì)，著眼于實(shí)戰(zhàn)，進(jìn)行有針對性的高效訓(xùn)練，對此相關(guān)的控制要求應(yīng)包括以下幾個(gè)方面。

2.1籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練離不開必要的物質(zhì)保證

體育歷經(jīng)人類歷史上數(shù)千年的發(fā)展，到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為一種專業(yè)化程度極高的活動(dòng)。目前體育的較量已經(jīng)不再單單局限于單個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體身體條件的比拼，更是各種物質(zhì)保證的比拼。比如，先進(jìn)的技術(shù)統(tǒng)計(jì)手段，以及先進(jìn)的研究方法，能大大有助于提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的針對性，更加高效地提高運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)水平，這在已經(jīng)廣泛依靠各類器材來客觀評估運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的今天，表現(xiàn)的尤為明顯。技術(shù)物質(zhì)器材大致可分為三大類：一類是運(yùn)動(dòng)類設(shè)備、器材，用來幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，例如臂力器、杠鈴等；另一類是記錄設(shè)備，完成運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程各類數(shù)據(jù)、統(tǒng)計(jì)過程，從而實(shí)現(xiàn)對身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中生理、心理特征變化的記錄；第三類是為了完成教學(xué)進(jìn)行的形象展示類器材。通過對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的詳細(xì)記錄和研究，從而可以收集到關(guān)于運(yùn)動(dòng)員實(shí)際運(yùn)動(dòng)狀況的一手資料，為不斷研究和改進(jìn)訓(xùn)練方法提供極為重要的參考，尤其是針對一些需要進(jìn)行特殊訓(xùn)練的項(xiàng)目，利用設(shè)備器材進(jìn)行輔助，顯得尤為必要。

2.2加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和意志力水平訓(xùn)練

籃球作為一種競技類體育，具有很強(qiáng)的對抗性，除了身體和技戰(zhàn)術(shù)水平外，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和意志力水平也會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)產(chǎn)生非常大的影響。尤其是在臨場比賽中，除了要與對手進(jìn)行對抗，還要努力克服來自現(xiàn)場人員的巨大壓力，如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定，意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)，就很容易受到外界的干擾而使得自身的運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，給最終比賽結(jié)果帶來非常大的不利影響。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和意志力水平訓(xùn)練，具有重要意義。這就要求在日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程控制中，要注重對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和引導(dǎo)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對外界變化因素的克服能力，保持一個(gè)健康積極向上的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整在高強(qiáng)度訓(xùn)練下所表現(xiàn)出的消極情緒，增強(qiáng)其堅(jiān)持訓(xùn)練的意志力水平。使運(yùn)動(dòng)員能夠始終保持訓(xùn)練狀態(tài)，提高訓(xùn)練效果和訓(xùn)練效率。

2.3提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競技能力

籃球運(yùn)動(dòng)從根本上講還是屬于一種競技體育，因而其訓(xùn)練過程也必然離不開對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行競技能力的鍛煉。按照相關(guān)理論對籃球各種競技能力要素的研究評估，其權(quán)重均位居前列，其中戰(zhàn)術(shù)能力最為重要，其次如技術(shù)能力、體能、心理素質(zhì)和意志力等也都占有重要地位。這也就決定了籃球是一項(xiàng)對運(yùn)動(dòng)員自身各項(xiàng)技能要求都較高的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員只有具備充沛的體能，才能為對抗奠定基礎(chǔ)；只有具有良好的心理素質(zhì)和意志力，才能為對抗提供支撐保障；只有保持良好的技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)和嚴(yán)格的執(zhí)行力，才能從根本上贏得對抗。結(jié)合我國男子籃球近幾十年以來的發(fā)展歷程不難看出：我們球隊(duì)不論是在人員體能、球隊(duì)意志力和心理素質(zhì)穩(wěn)定性，還是在全隊(duì)協(xié)調(diào)統(tǒng)一、戰(zhàn)術(shù)良好執(zhí)行能力方面，與歐美球隊(duì)還都存在較為明顯的差距。往往是在比賽的后半程或是我方球隊(duì)大比分落后于對手情況下，往往出現(xiàn)體力不支、戰(zhàn)斗力減弱、犯規(guī)失誤明顯增多等情況，這些都應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中亟需解決的問題。

2.4合理加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

籃球歷經(jīng)多年的發(fā)展，在技戰(zhàn)術(shù)方面可以說是進(jìn)行了相當(dāng)透徹、廣泛而深入的研究，提升空間有限。而關(guān)于體能的訓(xùn)練，則是目前籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的最突出問題，也直接影響到籃球比賽場上的表現(xiàn)。如果體能跟不上，那么在比賽場上想要取得好成績無疑是癡人說夢。因此必須在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，注意運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ê褪侄危侠砑訌?qiáng)體能訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)能力和各項(xiàng)身體素質(zhì)提升至理想水平。通常體能訓(xùn)練可包括靈敏性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和力量素質(zhì)訓(xùn)練等，盡管體能訓(xùn)練非常重要，但是在實(shí)際訓(xùn)練中切不可過于急于求成，超負(fù)荷的體能訓(xùn)練不僅不能鍛煉，反而會(huì)起到反作用，給運(yùn)動(dòng)員的身體帶來傷害。

2.5加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的教育引導(dǎo)

正如前文所述，通過對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的詳細(xì)記錄和研究，從而可以收集到關(guān)于運(yùn)動(dòng)員實(shí)際運(yùn)動(dòng)狀況的一手資料，為不斷研究和改進(jìn)訓(xùn)練方法提供極為重要的參考。加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的教育引導(dǎo)，就是要努力從了解運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)著手，盡力收集運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的情報(bào)數(shù)據(jù)，以此為依據(jù)，有針對性地對運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的缺點(diǎn)錯(cuò)誤和訓(xùn)練狀況進(jìn)行及時(shí)的修正指導(dǎo)。當(dāng)然，教育監(jiān)督的內(nèi)容并不僅僅局限于找出不足，它還包括為了掌握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練實(shí)際狀況而進(jìn)行的努力。

教育引導(dǎo)在籃球課中，往往表現(xiàn)為以下形式：通過對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練態(tài)度的反饋、運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練手段、訓(xùn)練方法反饋的評估，以及對運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的及時(shí)程度而進(jìn)行評定并加以引導(dǎo)。一般按照運(yùn)動(dòng)員出勤的頻率以及課堂上的積極表現(xiàn)來進(jìn)行評定，而針對訓(xùn)練的評定，則是按照實(shí)際訓(xùn)練的內(nèi)容與效果是否完成既定的訓(xùn)練目標(biāo)。

3 結(jié)語

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育競技運(yùn)動(dòng)，其本質(zhì)上具有較強(qiáng)的身體對抗性，在激烈的賽場對抗過程中，對球員的技戰(zhàn)術(shù)水平、心理素質(zhì)和意志力水平以及體能狀況都提出了非常高的要求。在傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)全程控制訓(xùn)練過程已經(jīng)落后于籃球競技發(fā)展現(xiàn)狀的情況下，有必要更加有針對性地突出重點(diǎn)、靈活訓(xùn)練，綜合提高各項(xiàng)素質(zhì)水平，從而在不斷優(yōu)化訓(xùn)練過程的同時(shí)大幅提升訓(xùn)練的效果，圓滿實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)。

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2095-2813(2014)10(a)-0036-02