播撒心育種子 催開健康之花

劉穎

【摘要】體育課堂是一塊培養學生健康心理的優質土壤。因為體育課，能有效地調節學生身心矛盾，減輕學生心理壓力，增進學生心理健康，提高學生心理素質，在培養學生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神，以及充分發展個性等方面具有積極的作用。那么體育教師如何在體育課堂上無痕地培養學生的健康心理呢？本文對此從四個方面進行了闡述。

【關鍵詞】體育 體育課堂健康健康心理

【中圖分類號】G441 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）4-0005-02

《體育與健康》課程標準指出“健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發展方面都保持完美的狀態。”“而體育課程又是增進國民健康的重要途徑。”“通過本課程的學習，學生將在和諧、平等、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調節能力，培養堅強的意志品質；在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，培養創新精神和創新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態度。”如此看來，過去那種重身體、輕心理的體育教學觀念是不全面的。

青少年從自身來說，正處于生長發育的第二個高峰期，體質迅速增長，心理處于半幼稚半成熟階段。就外界因素來看，如今的孩子學業壓力大，會產生一定程度的焦慮、緊張、不安等情緒。不僅如此，現在的孩子多為獨身子女，除了受到父母的關愛外，還有爺爺奶奶等的溺愛，這些都易使孩子產生不良的心理。因而體育課作為增進國民健康的主要載體，更應重視在體育課堂上培養孩子們的健康心理。

那么，體育教師如何在體育課堂上無痕地培養學生的健康心理呢？筆者做了以下的嘗試：

在體育的土壤里開出一朵叫“勇敢”的花兒

每個班的學生中，都會存在一些相對內向膽小的學生。這部分孩子大多獨立意識差，依賴性強，在體育教學中，進行像“跳山羊”、跳箱、單杠、雙杠等帶有危險性的練習時，這部分學生的畏難情緒就油然而生。

這天的體育課，教學內容是水平二的支撐跳躍，其中有一個環節是練“跳山羊”。和男同學的躍躍欲試相反，這班的女同學，特別是平時膽小內向的小荊和小沈一臉懼色，躲在一邊，不肯排到隊伍中來。

看到這里，我先讓男生排好隊進行練習。男孩子們如同一只只輕巧的羚羊，都順利地飛過了“山羊”，之后，我對女生說：“怎么樣，男生表現不錯吧，女生跳起來像小燕子一樣更漂亮了！”通過我積極的心理暗示，有幾個女生也有點按捺不住了，但小荊和小沈還是有些遲疑。這時，我當機立斷就把“山羊”的高度調低了一些。我又把幾個協調性好的女生排在最前面，普通的排在中間，小荊和小沈則在最后。正如我預料的那樣，在跳躍的過程中，排在前面的女生順利地跳過了“山羊”。這一來大大地激發了后面學生的自信心，大家都鼓起勇氣助跑，踏板，支撐，跳躍。輪到小荊和小沈了，在大家的鼓勵下，兩個人終于跳過了“山羊”。

面對這樣在體育課堂上出現的畏難情緒，教師就應該通過積極的心理暗示、降低難度、調整教學順序、表率帶動、加強保護等措施，消除學生消極的恐懼心理。通過成功體驗和同伴激勵等方法培養他們勇敢、頑強、果斷等意志品質，從而達到身心共同提高的目的。

在體育的土壤里開出一朵叫“堅持”的花兒

眾所周知，在耐久跑過程中，由于內臟器官的惰性，令氧氣供應暫時落后于肌肉活動的需要，同時，肌肉活動產生的代謝產物無法及時運走，就會導致出現不同程度的呼吸困難，胸部發悶，四肢無力等現象。我們常把這種現象叫“極點”。但是當“極點”產生以后，只要堅持繼續跑下去，經過一段時間，前面出現的現象就會減輕，身體機能明顯好轉，這就是生理上所謂的“第二次呼吸”。可是學生往往在“極點”出現時，就知難而退了。

這天，六年級的這節課，進行的內容就是耐久跑，其中的一個環節就是跑800米，雖然學生們已經不是第一次跑了，但是如何克服“極點”，仍是本節課的難點。因此在跑步之前，我給學生講了一個關于坦桑尼亞的選手阿赫瓦里故事，1968年墨西哥城奧運會，阿赫瓦里在馬拉松比賽中雖意外受傷，仍然忍著劇痛，以堅強的意志堅持跑完全程。這位雖然名落孫山的運動員，卻成為奧運史上的英雄般的人物。他說的那句豪言壯語也成為奧運史上的最強音——“最強壯的肌肉是我的心！”故事結束了，我請學生談談聽完后的感受。學生紛紛表示要向故事里的阿赫瓦里學習，堅持把今天的耐久跑跑完。接著，我告訴學生：“跑800米時，會在第500—700米時出現‘生理極點，這時，不要心慌，只要減慢跑的速度，加深呼吸深度，繼續堅持跑，人體就會出現生理上的‘第二次呼吸，而后，就會感覺到跑得輕松，它是人體生理正常的反應過程，只要堅持經常參加耐久跑鍛煉，這種生理反應現象就會逐步得到減緩和克服。就像故事里那樣，堅持即使不能換來勝利，也一樣能成為強者。”希望學生在了解了生理反應知識后，消除了對“極點”所帶來的反應的恐懼。果然不出我所料，同學們都堅持跑完了全程。

意志薄弱是學生無法完成耐力類體育項目的最重要因素，因此我們要對癥下藥。首先讓學生了解相應的科學知識，消除對未知的身體反應的恐懼。然后，通過榜樣的作用來感染和激勵學生。最后在學生遇到困難的時候教師要用激勵性的語言給予學生鼓勵和安慰，并教給學生積極的自我暗示的方法，使學生保持足夠的信心充滿著動力，最終戰勝自己，順利完成學習任務，真正起到增進身體健康，培養勇敢頑強、吃苦耐勞和克服困難的意志品質的作用。

在體育的土壤里開出一朵叫“大方”的花兒

我們在體育課堂上經常可以看到，一些學生（特別是女生），因為害羞，而不敢表現自己，或者在表現的過程中扭扭捏捏，放不開。在教學水平三學急行跳遠時，雖然我先為那個班的學生們做了示范并對動作要領進行了詳細的，接著把動作要領一一進行了分析，并告訴他們如何防止前旋和后仰，需要注意哪些難點等，但那班的女生還是不愿跳。

我理解那些女生怕羞、怕萬一出丑的心理，因此我把同學們召集到一塊。我問：“同學們，你看見過小孩子自己學走路的樣子嗎？同學們齊聲說：“見過！”我接著問：“誰能告訴我他們是怎樣走的呢？”“搖搖晃晃的！“常常站不穩就摔了！學生們七嘴八舌地補充著。“那摔了就不走了嗎？”我繼續追問。一個中隊委員搶著答：“才不是呢，爬起來繼續走唄。我覺得時機成熟了：“那，我們是不是從孩提時候過來的？”“是！“是！”“這說明什么？說明我們從不會走到會走、會跑、會跳已經有了一個飛躍!同學們，學什么都有第一次，很多事情也不是做一次就能做成功的，我們會經歷許多的失敗，也許會經歷許多意想不到的難堪。但是那并不丟人，只要我們有滿腔的熱情堅持不懈地去努力，就一定會取得成功!老師當年在學跳遠的時候也摔過很多次，姿勢還不如我們同學，正是有了長期的練習，現在才能為同學們做出正確的示范，不是嗎？”畢竟是六年級的學生，同學們聽了這番話，都知道老師想說什么。誰也不再扭捏，積極地練了起來。

其實這樣的情況不單單出現在練習跳遠的課堂上。女孩子一到了高年級，身體慢慢地發生變化，讓更加注意自己的形象。同時，她們的情感開始變得比較內向、含蓄、敏感、自尊，在意志上也表現出畏難情緒，經受不起失敗的考驗。在體育課上常常因靦腆害羞或個人趣味愛好不合而不愿意參加活動。因而，教師需要對這部分學生更加關注，幫助她們正視自己的變化，樹立正確的審“美”觀，告訴學生外表美的同時，要讓自己的內心強大起來。在體育課堂上，也要根據女生的特點安排合理的運動量，抓住她們渴望擁有健美體形和良好形象的特點，采用靈活多變的教學手段進行教學，避免畏難情緒的產生，并用實踐證明體育對健康體魄和美的塑造的作用，讓學生大大方方地愛上體育運動。

在體育的土壤里開出一朵叫“自信”的花兒

自卑心理是小學生中存在的普遍的心理隱患。可在體育課堂上，學生的自卑心理也會對整個體育教學活動過程帶來消極的影響。

那一次給一班三年級的學生上體育課，我在課的開始時安排了一個游戲——“正貼鍋餅”，結果小劉同學不愿參加，其余的同學也都不愿和她在一起做游戲。對此我感到很奇怪，經過了解緣由，得知那個女生性格很內向，學習成績也不理想，也許她感到學習不如人，就不愿與人交往，把自己封閉起來。我明白了，這個孩子缺少的是自信。

又是他們班的體育課，這次我教同學們“向右轉”“向后轉”的動作。我找一個恰當的機會，說：“剛才在練習的時候有幾個同學做得很不認真，你們看小劉同學，練得多認真（其時她練的和大部分同學沒什么差別）!”同學們齊刷刷地把目光轉向了她，她抿著嘴，低著頭，在那一刻流露出受寵若驚的笑意。接下來的時間里，她練得更認真更起勁了。為了讓她更有自信，我得給她再加點溫，快下課的時候，我讓她到隊伍前面來，把課上學的內容給同學們演示一遍，并給予高度的表揚。就在那一天，她第一次聽到了同學們給她的掌聲，她第一次把頭抬得高高。

以后的幾節課里，她似乎愛上了體育課。每每學習新動作，她總是最認真最刻苦，我也沒有放過每一個肯定她、鼓勵她的機會。漸漸地，我看到她和同學們在一塊有說有笑了。在教師節那天，我收到了她自制的賀卡，上面寫著：“謝謝您，我的好老師，是您讓我變得自信，讓我擁有了友情……”

從案例中我們不難發現，幫助學生正確認識自我，重塑自信是每一個教師的義務，體育教師也不例外。在體育課堂中，我們要給學生創設和諧、輕松的氛圍，善于捕捉學生的閃光點。多用鼓勵性的語言，充分發揮學生的本身的潛在能力，鼓勵他們勇敢參加體育活動，大膽嘗試，積累成功的經驗，在總結經驗的同時，再得到提高。這樣學生在每時每刻都能體會到成功的喜悅，并能全身心投入，在不知不覺中增強自信心。

體育課堂是一塊培養學生健康心理的優質土壤。因為體育課，能有效地調節學生身心矛盾，減輕學生心理壓力，增進學生心理健康，提高學生心理素質，在培養學生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神，以及充分發展個性等方面具有積極的作用。而我所做的嘗試僅僅還停留在摸索階段，權當作拋磚引玉。期待著更多的優秀的體育教師在體育課堂上不但塑造學生體魄，更能塑造學生的心靈。在體育的課堂上埋下一顆顆心育的種子，用自己的汗水灌溉出一朵朵美麗的花來，如果我們的努力能真正地讓學生在身體、心理和社會發展方面都達到完美的健康狀態，那無疑是功德無量啊！